Dieta chinesa

Característica de uma dieta Avaliação total
Prodolzhitelnost:7, 14, de 21 dias

3,5 de 5

A dieta chinesa desequilibra-se e rígida, as restrições contudo estritas fornecem a sua alta eficiência. O risco do regresso do peso perdido logo depois do fim de uma dieta é bastante alto.

chastota:1-2 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Há muitas opções "Da dieta chinesa". Unem-se por um – todos eles assumem restrições rígidas em estrutura e conteúdo calórico de uma dieta. Contudo, não previne tal sistema de provisão de poder ser popular como fornece o bom resultado.

As opções são as mais comuns 7-, 14 - e de 21 dias. As dietas durante 7 e 14 dias são baseadas nos mesmos produtos. a dieta de 21 dias consideravelmente diferencia-se de outras opções.

Regras "Da dieta chinesa":

  • é impossível modificar produtos, o seu número e o cardápio de certos dias;
  • fazer um lanche entre as refeições principais não se resolve, no momento da emergência da sensação da fome forte é necessário beber um copo de água;
  • o jantar tem de estar não mais tarde de durante 3 horas antes de um sonho;
  • a carne e o peixe só podem ferver-se, cozinhar-se no vapor ou em uma grelha;
  • diariamente é necessário beber não menos de 1,5 l puros.

Preparação de 2 semanas para uma dieta é extremamente importante. Durante este período cada manhã é necessário beber em um estômago vazio 200-300 ml de água e reduzir gradualmente o montante de doces, gorduras dos animais, açúcar e sal em uma dieta.

"A dieta chinesa" exige a saída correta dele para evitar o regresso de bystry do peso. Com esta finalidade é necessário continuar tendo diariamente depois do fim de uma dieta chá verde, beber 1,5 l de água em um dia, guardar os tamanhos pequenos de porções e não menos que uma dieta de 3 tempos. É desejável satisfazer a sensação da fome em intervalos entre refeições com um copo de água e se fazer fazer um lanche, então comida só sã e de baixa caloria. Os produtos altos e caloríficos permitem-se no cardápio não mais muitas vezes do que 1 vez por semana.

Китайская диета: разрешенные продукты

Vantagens

"Da dieta chinesa" a alta tarifa da redução de peso é característica – ajuda a livrar-se de 4-6 quilogramas durante uma semana.

Graças a um grande montante de água e celulose lá é uma clarificação de intestinos de substâncias perigosas, começa a trabalhar melhor que positivamente afeta o estado de saúde em geral.

Faltas e contra-indicações

O conteúdo calórico diário de uma dieta é baixo que pode haver razão de fraqueza, irritabilidade, sonolência ou, ao contrário, sleeplessnesses.

A opção de 21 dias de uma dieta fornece a dieta muito desequilibrada e pode afetar negativamente a saúde. Tal dieta é contra-indicada a pessoas com qualquer doença crônica.

Se durante uma dieta de 21 dias a saúde agudamente piorar, é necessário recusá-lo a favor da opção menos rígida.

Essencial menos – a sensação dolorosa da fome (especialmente no início de uma dieta) que é difícil para amortecer um copo de água. Pode levar ao fracasso.

Mesmo a "dieta chinesa curta" (7, 14 dias) é contra-indicada a pessoas com doenças de corpos de um GIT, uma hipertensão, desordens metabólicas, e também às mulheres grávidas e mães de peito, crianças, os adolescentes enfraqueceram-se e pessoas idosas.

Que produtos se resolvem?

Para 7 - e opções de 14 dias "Da dieta chinesa" entram na lista dos produtos resolvidos:

  • carne de vaca rápida, filete de frango;
  • ovos;
  • peixe;
  • verduras, fruto;
  • suco de limão;
  • óleo de azeitona.

Da água de bebidas, escume o leite, o Kefir, o café, o chá verde, preto e herbóreo, o suco de tomate e a compota resolvem-se.

A lista de produtos da opção de 21 dias "Da dieta chinesa" inclui:

  • ovos;
  • o fruto (as laranjas são especialmente úteis);
  • verduras;
  • grão (exceto semolina e cevada da pérola).

Exceto a água limpa, é possível ter o café, chá verde e preto.

O que os produtos se proíbem?

Durante "A dieta chinesa" proíbe-se usar todos os produtos que não se incluem na lista resolvida, em primeiro lugar concerne açúcar e doces. Sal também sob uma proibição.

Cardápio

O cardápio "Da dieta chinesa" durante 7 dias:

Primeiro dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: salada de repolho, 2 ovos "em um saco", tomate.

Jantar: a salada de repolho encheu-se do óleo vegetal, uma estaca de um salmão.

Segundo dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: o peixe cozido no forno com uma guarnição de repolho.

Jantar: carne de vaca fervida, Kefir.

Terceiro dia

Café da manhã: leite.

Almoço: salada de cenouras fervida, omelete.

Jantar: pêras e maçãs.

Quarto dia

Café da manhã: café preto ou chá.

Almoço: a raiz de pastinaca frita em óleo de azeitona, maçãs.

Jantar: carne de vaca fervida com uma guarnição de repolho, ovos fritos.

Quinto dia

Café da manhã: as cenouras cruas raladas encheram-se do suco de limão.

Almoço: uma grande porção do peixe frito ou cozido no forno, suco de tomate.

Jantar: o peixe cozido no forno com uma guarnição de repolho.

Sexto dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: verduras variadas, filete de frango.

Jantar: cenouras cruas, ovos fritos.

Sétimo dia

Café da manhã: chá verde ou herbóreo.

Almoço: carne rápida, fruto allsorts.

Jantar: repetir qualquer opção de jantar agradável.

É possível aplicar o cardápio do de 7 dias à "dieta chinesa de 14 dias". Neste caso o cardápio do 8o dia corresponde ao cardápio do 1o dia e além disso tudo se repete naquela ordem. Aqueles que quer diversificar vário uma dieta, oferecem-se para usar no início o cardápio de uma dieta de 7 dias, e do 8o ao 14o dia para aderir a tal opção:

Oitavo dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: carne de vaca fervida, salada de fruto.

Jantar: repetir qualquer opção de jantar agradável.

Nono dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: o frango assa-se com uma guarnição vegetal.

Jantar: cenouras e salada de repolho do mar, omelete.

Décimo dia

Café da manhã: salada de cenouras.

Almoço: a truta cozida no forno ou cozida, suco de tomate.

Jantar: uma mistura de fruto.

Décimo primeiro dia

Café da manhã: compota.

Almoço: verduras cozidas, ovo, fatia de queijo.

Jantar: fruta fresca.

Décimo segundo dia

Café da manhã: chá preto, verde ou herbóreo.

Almoço: torrada, guisada por tutanos vegetais, maçãs.

Jantar: carne de vaca fervida, Kefir.

Décimo terceiro dia

Café da manhã: café preto.

Almoço: salada de repolho ou repolho cozida, suco de tomate.

Jantar: uma porção do peixe cozido no forno.

Décimo quarto dia

Café da manhã: Kefir.

Almoço: peixe, uma guarnição de verduras.

Jantar: carne de vaca fervida, Kefir.

Cardápio de opção de 21 dias "Da dieta chinesa":

Primeira semana

1 ovo e 1 laranja de 1 refeição. Só 3 recepções em um dia - de manhã, de tarde e de tarde.

Segunda semana

Durante o dia – o mingau de cereal faz-se na água. Durante 1 dia é necessário comer o mingau de cereal de uma olhada.

Terceira semana

Fruto e verduras, matéria-prima ou termalmente processado na economia caminho.

Dicas úteis

Conselho 1: se durante uma dieta de 21 dias houver uma deterioração aguda na saúde, é necessário recusá-lo a favor da opção menos rígida.

Conselho 2: repolho é possível usar qualquer inclusive o mar.

 
 
Se sabe que:

Durante o espirro do nosso organismo completamente deixa de trabalhar. Mesmo paradas de coração.