Dieta favorita

Característica de uma dieta Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7

4 de 5

O nome de uma dieta fala para si mesmo – ama-se por muitos para eficiência, tranquilidade na observância e uma dieta simples. Se aderir a recomendações sobre a saída correta de uma dieta, o risco do regresso dos quilogramas depositados é mínimo.

Tempo chastota:1 recomendado durante 4 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

 "A dieta favorita" ficou popular graças à sua eficiência e simplicidade na observância.

A duração de uma dieta faz 7 dias: 3 dias bebendo, 1 fruto, 1 verdura, 1 protéico e 1 combinaram-se (dia de uma saída de uma dieta).

Dieta de "Uma dieta favorita" em dias:

  •  bebida de dia. A comida só líquida (sopas, caldos, compotas, suco) se permite. O suco recentemente apertado dilui-se com a água na proporção 50/50 para reduzir o conteúdo calórico. Recomenda-se pelo menos usar sais para evitar hypostases e reduzir a carga de rins. É necessário beber não menos de 2 l do puro ainda de água;
  • dia vegetal. Qualquer verdura, na matéria-prima (melhor), uma olhada fervida e cozida resolve-se. De verduras cozinham saladas e molhos vinagretes. Os nutricionistas recomendam entrar em um repolho branco que tem o efeito que queima a gordura no cardápio. As saladas da melhora do gosto podem encher-se do óleo de azeitona, suco de limão sem gordura por molho de soja ou iogurte;
  • dia de fruto. Qualquer fruto e as bagas, exceto uvas e bananas resolvem-se. É desejável que no cardápio houve toranjas que têm propriedades queimam a gordura. É necessário comer 1-2 frutos cada 2-3 hora, ao mesmo tempo o peso bruto do fruto comido em um dia tem de fazer 1-3 quilogramas. Em intervalos entre refeições é necessário beber puro ainda de água;
  • dia protéico. Filete de frango, rápido pesque, os camarões e os ovos resolvem-se. Além disso, é possível usar o queijo de casa de campo ou o iogurte;
  • o dia combinado. A dieta compõe-se de fruto e verduras que estiveram presentes durante os segundos e terceiros dias de uma dieta, e também os produtos habituais para tornar-se finos, – guisaram verduras, a carne cozida no forno, sopa de legumes. Todos os pratos têm de ser ligeiramente salgados insuficientemente. A comida conservada e os produtos meio acabados proíbem-se.

À comida habitual depois do fim de uma dieta é necessário voltar gradualmente, entrando em um novo produto cada dia. Dentro de 2-3 semanas é necessário olhar o cardápio conteúdo calórico, evitando pratos gordos e doces. Outro caminho eficaz de dedução de peso – dias jejuam uma vez por semana.

Любимая диета – популярная система питания для желающих похудеть

Vantagens

"A dieta favorita" – o sistema eficaz da perda de peso, durante 7 dias desaparece 4-5 quilogramas do peso excessivo. Na saída correta de uma dieta os quilogramas depositados não voltarão.

A vantagem de "Uma dieta favorita" – a alternação de uma dieta em dias que o faz vário e não enfadonha, apesar de restrições consideráveis. A existência em uma dieta da bebida de dia dá a possibilidade de descarregar um tratado gastrintestinal e adaptar um estômago a pequenos volumes da comida.

Faltas e contra-indicações

Alguma nota fina crescente diminui em capacidade de trabalho, fadiga, diferenças do humor, emergência de uma dor de cabeça e vertigem durante os primeiros dias de uma dieta. Na bebida de problemas de dias com intestinos são possíveis, os saltos da pressão arterial observam-se às vezes.

"A dieta favorita" não se recomenda em uma hipertensão, um fracasso de coração ou renal, as doenças do tratado gastrintestinal. Não ajustará as pessoas que experimentam as atividades físicas, intelectuais ou psicológicas levantadas, é contra-indicado a crianças, mulheres grávidas e as mulheres alimentícias.

Que produtos se resolvem?

Os seguintes produtos resolvem-se:

  • verduras, fruto, bagas (exceto uvas e bananas);
  • filete de frango, caldo de frango, peixe de baixa gordura, frutos do mar, ovos;
  • escume o leite, o Kefir, o queijo de casa de campo, o iogurte, o queijo de baixa gordura;
  • ervilhas, fagópiro;
  • óleo de azeitona, suco de limão, molho de soja;
  • chá verde e preto, suco recentemente apertado.

O sal é admissível em uma pouca quantidade.

O que os produtos se proíbem?

Todos que não se incluíram na lista resolvida pertencem aos produtos proibidos, inclusive o açúcar.

Cardápio

Exemplo do cardápio de "Uma dieta favorita" durante 7 dias:

Primeiro dia

Café da manhã: 200 ml de Kefir, chá.

Almoço: 200 ml de caldo de frango.

Refeição leve de tarde: 150 ml de iogurte.

Jantar: 200 ml de leite.

Segundo dia

Café da manhã: 2 tomates.

Almoço: os pepinos frescos, o repolho e a salada de verdes encheram-se do óleo de azeitona.

Refeição leve de tarde: 2 pepinos.

Jantar: pimentão doce, pepinos e salada de verdes.

Terceiro dia

Café da manhã: 200 ml de coquetel de leite de fruto, chá.

Segundo café da manhã: 200 ml de leite.

Almoço: 200 ml de caldo de frango.

Refeição leve de tarde: 200 ml de Kefir.

Jantar: 200 ml de leite.

Quarto dia

Café da manhã: 2 laranjas.

Segundo café da manhã: toranja.

Almoço: fruto allsorts de maçãs, um quivi e laranjas.

Refeição leve de tarde: pêra e maçã.

Jantar: 200 ml de leite.

Quinto dia

Café da manhã: 2 ovos fervidos.

Segundo café da manhã: 200 g de peixe fervido.

Almoço: 150 g de filete de frango, 100 g de ervilhas fervidas.

Refeição leve de tarde: 100 g de queijo de casa de campo.

Jantar: 100 g de queijo.

Sexto dia

Café da manhã: 200 ml de Kefir, chá.

Segundo café da manhã: 200 ml de suco de toranja.

Almoço: 200 ml de caldo de frango.

Refeição leve de tarde: 200 ml de leitaria e coquetel de fruto.

Jantar: 200 ml de leite.

Sétimo dia

Café da manhã: 2 ovos fervidos, chá.

Segundo café da manhã: qualquer fruto.

Almoço: 200 ml de sopa fácil com fagópiro ou arroz.

Refeição leve de tarde: qualquer fruto.

Jantar: a salada de verduras fresca encheu-se do óleo vegetal.

Dicas úteis

Conselho 1: não é necessário modificar a sequência de dias de uma dieta ou substituir um dia com o outro.

Conselho 2: além da toranja, é desejável acrescentar um quivi a saladas de fruto, também tendo propriedades queimam a gordura.

 
 
Se sabe que:

A cárie é a doença contagiosa mais comum no mundo ao qual até a influenza não pode competir.