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Dieta metabólica

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	3,5 de 5 A dieta eficaz que tem efeito até sobre aqueles que sem êxito tentaram o grupo de outras dietas. A vantagem é uma grande variedade de produtos. A dieta metabólica ajusta pessoas com um peso excessivo considerável.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta metabólica – um sistema de provisão de poder que princípio da ação é baseado na aceleração de um metabolismo em um organismo. Às vezes as restrições em comida e atividades físicas intensivas não ajudam a livrar-se de extra quilos, em tais casos a dieta metabólica torna-se o verdadeiro resgate.

Este sistema de provisão de poder dirige-se a normalização de um contexto hormonal e aceleração de um metabolismo. A dieta desenvolve-se para que regule a alocação de dois grupos de hormônios, cada um dos quais influi em depósitos gordurosos em um organismo. Como isso o nível de insulina e estrogênio, responsável pela acumulação de reduções de tecido gordurosas e o montante de adrenalina, noradrenaline e testosterona que queimam aumentos gordos. Graças a tais processos os depósitos gordurosos disponíveis passam-se, e novo não se reúnem mais.

Segundo os princípios de uma dieta metabólica, todos os produtos dividem-se em 5 grupos dependendo do conteúdo de carboidratos. Ao mesmo tempo apropriam-se de pontos – de 0 a 4 a cada grupo de produtos. Em todas as etapas de uma dieta no exatamente tempo determinado é necessário comer pratos de certo grupo de produtos.

A dieta metabólica compõe-se de três etapas:

1. A primeira etapa – ardência gorda. A sua duração faz duas semanas durante as quais há uma redução de peso intensiva. Neste tempo em uma dieta têm de haver só os produtos do grupo nulo. Exceto eles cada dia é necessário usar 1 colher de sopa de óleo de azeitona. Se não se conseguiu para realizar a redução de peso nesta etapa, é necessário tomar um intervalo de 15 dias e logo novamente repetir uma etapa.

Na primeira etapa de uma dieta metabólica recomenda-se aceitar a medicina fermental da prevenção de um meteorizm.

2. A segunda etapa – o peso de normalização. A sua duração não se limita. A perda de quilogramas continua, mas já não tão rapidamente, como na primeira etapa. O circuito de provisão de poder durante este período olha como se segue:

O primeiro café da manhã (durante o período de 8:00 até 10:00) – um prato em 4 pontos;
O segundo café da manhã (durante o período de 11:00 até 12:00) – um prato em 2 pontos;
Almoço (durante o período de 14:00 até 15:00) – um prato em 2 pontos;
Refeição leve de tarde (durante o período de 16:00 até 18:00) – um prato em 1 ponto;
Jantar (durante o período de 18:00 até 20:00) – um prato em 0 pontos.

3. A terceira etapa – o peso de fixação. O seu objetivo – para excluir o grupo de peso depois do fim de uma dieta. Nesta etapa aproximadamente 1 ponto recomenda-se a acrescentar a cada refeição, exceto um jantar. Em caso de que o peso continua perdendo-se, é possível acrescentar mais 1 ponto por dia, exceto um jantar.

A dieta metabólica é eficaz na observância das seguintes regras:

Recusa de pratos fritos, defumados e produtos meio acabados;
O uso de comida não menos de 5 vezes por dia nas pequenas porções;
Refeição lenta com uma mastigação cuidadosa de cada parte; durante a comida é impossível distrair e falar.

Os pontos de cada refeição valem a pena como se segue. Por exemplo, o prato de 4 pontos especifica-se. A primeira opção – um produto da lista 4 marcas e alguns produtos em 0 pontos. A segunda opção – dois produtos da lista 2 marcas, à vontade é possível acrescentar produtos a 0 pontos. A terceira opção – um produto em 3 pontos e um produto em 1 ponto se houver um desejo, podem ser produtos acrescentados da lista a 0 pontos.

Метаболическая диета – система питания, принцип действия которой основан на ускорении обмена веществ в организме

Vantagens

A vantagem indubitada de uma dieta metabólica – a sua eficiência mesmo quando outras dietas são fracas. As médias verticais até 10 quilogramas durante um mês, a maior parte de parte do peso vai a duas primeiras semanas durante uma etapa que queima a gordura. É possível aderir à segunda e terceira etapa de uma dieta outro tanto segundo a necessidade muito tempo.

Cultivar a falta de nota fina da sensação da fome que se explica pela dieta bastante nutritiva. Muitos daqueles que constantemente estalavam em outras dietas com a tranquilidade aderem a este sistema de provisão de poder.

A dieta metabólica contribui para a normalização de um contexto hormonal, metabolismo, trabalho de um tratado gastrintestinal, melhora de uma condição da pele, o cabelo e as unhas observam-se.

Faltas e contra-indicações

Na primeira etapa de uma emergência de dieta metabólica dos fenômenos desagradáveis na forma de vertigem, barulho em orelhas, redução em capacidade de trabalho, a fraqueza geral, náusea, a sudação abundante é possível. Em tais casos recomenda-se parar a primeira etapa e passar ao segundo.

A dieta metabólica é contra-indicada na diabete e outra patologia do sistema endócrino, e também em doenças oncológicas. A dieta é contra-indicada a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, adolescentes e pessoas idosas.

Na presença de qualquer doença crônica antes de uma dieta é necessário consultar-se com o doutor.

Que produtos se resolvem?

Em cada etapa de uma dieta metabólica para redigir os produtos de cardápio com um certo número de pontos escolhem-se:

0 pontos: peito de frango, carne de um coelho, um peru, ovos, peixe, frutos do mar, os produtos de leite com o conteúdo de gordura são menos de 2%, cogumelos, verduras frescas, ervilhas verdes, um visco, um limão, verdes, alho, cebolas, temperos, maçã e vinagre de cidra de uva;
1 ponto: suco vegetal natural, bagas e feijão;
2 pontos: o pão com o farelo de cereais, azeitonas, ferveu beterraba e cenouras, fruto, carne de frango, carneiro, carne de vaca, uns detritos, produtos de leite com conteúdo de gordura de 2-4%, feta, nozes, sementes de girassol, musli, mingau de cereal, arroz, fagópiro e abacate;
3 pontos: o suco de fruto natural, iogurte, processou o queijo e o queijo de graus firmes, o painço, o chocolate escuro;
4 pontos: porco, carne de ganso, carne de pato, o conteúdo de gordura de produtos de leite é mais de 4%, semolina, batatas, pão, doces, comida enlatada, maionese, suco de loja, cerveja, alcoólico e bebidas gaseificadas.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não se incluíram na lista do resolvido pertencem ao proibido.

Cardápio

Exemplo do cardápio de uma dieta metabólica na primeira etapa:

Primeiro café da manhã	Opção 1: o peito de frango cozido no forno, ervilhas verdes, chá sem açúcar. Opção 2: um omelete de três ovos, salada de verduras fresca, ainda água mineral.
Segundo café da manhã	Opção 1: uma barra de farelo de cereais, leite de baixa gordura (200 ml). Opção 2: escume o queijo, o chá com uma fatia de limão sem açúcar.
Almoço	Opção 1: a sopa no caldo rápido com a adição de uma raiz de um aipo, cebolas, brócolis, repolho branco, verdes de um manjericão e arugula, ferveu a carne de um coelho, salada de verduras fresca. Opção 2: caldo de peixe de baixa gordura com adição de cebolas e verdes, guisado de champinhons com temperos, 1 pepino fresco.
Refeição leve de tarde	Opção 1: uma parte do peixe cozinhou no vapor ervilhas verdes enlatadas. Opção 2: a salada de repolho do mar encheu-se do pequeno alho de redução ralado pelo suco de limão e rábano bravo.
Jantar	Opção 1: o filete de um peru assado em uma folha metálica, brócolis fervido. Opção 2: o peito de frango ferveu, páprica e salada de tomates.

Exemplo do cardápio de uma dieta metabólica na segunda etapa:

Primeiro café da manhã	Opção 1: o peito de frango ferveu no par (100 g), cereal de fagópiro (100 g), sanduíche do pão com farelo de cereais e uma fatia de queijo, leite de 2% do conteúdo de gordura (200 ml). Opção 2: batatas fervidas (50 g), ervilhas verdes enlatadas, chá com mel.
Segundo café da manhã	Opção 1: a xícara do farelo de cereais que se preenche com 100 ml do Kefir de baixa gordura. Opção 2: Kefir de 1% (200 ml), nozes (100 g).
Almoço	Opção 1: o filete de um peru assado em uma folha metálica (100 g), siliculose feijão, brócolis, sopa de cenouras e verdes de um aipo, salada de verdes de verduras fresca. Opção 2: filete de frango fervido (100 g), batatas e sopa de cogumelos (150 g), salada de tomates e queijo feta.
Refeição leve de tarde	Opção 1: dois ovos fervidos, Kefir de 1% (200 ml). Opção 2: o filete de um coelho assado com cenouras (150 g), escume o leite (200 ml).
Jantar	Opção 1: o peixe de baixa gordura cozinhou no vapor a salada de verdes de verduras fresca. Opção 2: os frutos do mar encheram-se de suco de limão, chá sem açúcar.

Dicas úteis

Conselho 1: Na primeira etapa de uma dieta metabólica recomenda-se aceitar a medicina fermental da prevenção de um meteorizm.

Conselho 2: Apesar de que durante uma dieta metabólica do doce sejam ocasionalmente admissíveis, o açúcar de um podslashcheniye de pratos e bebidas não deve usar-se.

Se sabe que:

As pessoas que se acostumaram para tomar o café da manhã regularmente têm a obesidade muito menos muitas vezes.

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