Dieta de aveia

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:3-7	3,5 de 5 A dieta assume o uso do mingau de cereal em cada refeição. Uma falta de uma dieta – monotonia e vantagem – uma oportunidade não só para perder o peso excessivo, mas também ajustar o trabalho do tratado digestivo.
Tempo chastota:1 recomendado durante 2 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A popularidade de uma dieta de aveia explica-se pela sua eficiência e o impacto de economia em corpos de um tratado gastrintestinal.

Como uma parte de aveia lá são carboidratos complexos – uma fonte de poder excelente de um organismo. Diferentemente de carboidratos simples (contêm em farinha e produtos doces), que se adquirem rapidamente e se usam, parcialmente pospondo-se na gordura, os carboidratos complexos digerem-se muito mais longos e entregam a energia a um organismo por muito tempo. Assim, o uso de aveia na comida promove muito tempo a sensação da saturação, a falta da fome e ao mesmo tempo não conduz para aumentar no peso.

A essência de uma dieta de aveia compõe-se no uso do mingau de cereal durante cada refeição, e é necessário comer tanto mingau de cereal para satisfazer a sensação da fome. O mingau de cereal pode cozinhar-se na água ou no leite. Entre verduras de refeições e fruto, mas em poucas quantidades resolvem-se.

Aquele mingau de cereal não ficou maçante demasiado rapidamente, é possível alternar caminhos da preparação do mingau de cereal: um dia cozinhar o mingau de cereal na água, o outro – no leite.

Para a eficiência maior de uma dieta de aveia recomenda-se executar antes da sua clarificação de começo de um organismo por meio do arroz. Com esta finalidade o arroz (4 colheres de sopa) preenche-se com a água (1 litro) e parte-se a noite. No arroz de manhã cozinha-se no fogo débil dentro de uma hora, o arroz kissel ainda não resultará. É bêbedo e logo dentro de 5 horas abstêm-se de qualquer comida. Depois disto é possível usar produtos habituais, exceto gorduroso, comida de farinha e doce. Durante 5 horas antes de um sonho só puro ainda de água se permite. No dia seguinte a dieta de aveia começa.

Vantagens

Dieta de aveia – um caminho eficaz da luta contra o peso excessivo, durante uma semana é possível livrar-se de 3-4 quilogramas. Tal princípio da comida muitas vezes recomenda-se por doutores em doenças de um estômago e intestinos, o colesterol levantado, borbulha de acne abundante.

Os grãos de aveia contêm o amido que, entrando no tratado digestivo, envolve paredes de corpos, trabalhando como meios de cura de ferida suaves. Além disso, o mingau de cereal contém a celulose que fomenta a clarificação de intestinos. A farinha grosseira é também rica na vitamina minerais.

Tornar-se fino em uma dieta de aveia salva-se quase da sensação dolorosa da fome, graças a ele os fracassos são muito raros.

A dieta de uma dieta de aveia não exige produtos caros, e a preparação do mingau de cereal não leva muito tempo.

Faltas e contra-indicações

É impossível chamar o cardápio monótono de uma dieta de aveia equilibrado, além dele rapidamente, por isso, incomoda-se não se recomenda sentar-se nele mais longo do que 7 dias.

A contra-indicação a uma dieta de aveia é tendência a fechaduras. Não se recomenda guardar a uma dieta a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, crianças e adolescentes (sem a nomeação do doutor).

As pessoas com doenças crônicas antes de uma dieta de aveia devem consultar-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Trate os produtos resolvidos de uma dieta: o mingau de cereal (de grão ou flocos), maçãs, cereja, ameixa, morango, repolho, tomates, cenouras, pepinos, secou frutos (poda, passa, damascos secados), o mel. Se a dieta se guardar mais longa do que três dias, é possível acrescentar manteiga (ocasionalmente), o Kefir sem gordura, nozes e sementes de girassol.

Como bebidas permite-se ainda usar a água mineral, chá verde e preto.

O que os produtos se proíbem?

A lista dos produtos proibidos inclui todos aqueles que não se especificam como resolvido. É necessário minimizar o uso de sal, e completamente excluir o açúcar de uma dieta.

Cardápio

Exemplo do cardápio de uma dieta de aveia:

É simples preparar um curso principal de uma dieta de aveia. A farinha grosseira (4 colheres de sopa) e o leite ou a água (1 litro) serão necessários para o mingau de cereal. A farinha grosseira esvazia-se na água fervente (leite) e cozinha-se à prontidão. O volume recebido do mingau de cereal divide-se em 3-5 porções que usam durante o dia.

Dicas úteis

Conselho 1: Aquele mingau de cereal não ficou maçante demasiado rapidamente, é possível alternar caminhos da preparação do mingau de cereal: um dia cozinhar o mingau de cereal na água, o outro – no leite. 

Conselho 2: A dieta de aveia não ajustará pessoas com um grande número de extra quilos.