Dieta adolescente

Peso excessivo – um problema não só as mulheres de subida dadas ou homens de idade meia. Produtos meio acabados, comida rápida, substitutos de açúcar, gorduras trans – tudo isso toca o número do adolescente, e o que é até pior, pode ter consequências no futuro. Por isso, os pais de crianças em que a perfeição fica patológica têm de pensar em uma dieta eficaz do adolescente.

A diferença de uma dieta adolescente "do adulto" que sobre a inanição e uma monodieta fora da pergunta – a dieta equilibrada é necessária. Ao organismo crescente a proteína é importante, e aqui o montante de carboidratos pode reduzir-se bem como sais com o açúcar. Além disso, é impossível esquecer-se de celulose, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas, por isso, a ênfase dá-se a produtos de leite fermentados, carne, verduras, fruto. Doces, leite condensado, o engarrafamento exclui-se.

A comida durante uma dieta adolescente recomenda-se fracionária – portanto a criança também não terá fome o desconforto psicológico relacionado.

Em vista disto, em um organismo da criança de 12-18 anos há processos fisiológicos, diferentes na natureza, as dietas adolescentes também se diferenciam dependendo da idade da criança.

Dieta adolescente eficaz de crianças de 12 para 15 l.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 1

• Café da manhã: cereal de fagópiro - 100 g de 100 g de frango fervido (quadril), chá não adoçado.
• Segundo café da manhã: 250 ml de leite
• Almoço: a sopa de legumes de meatless, o pão secado de 20 g de manteiga, 50 g de queijo, ferveram o ovo.
• Segundo almoço (refeição leve de tarde): 1 maçãs, iogurte de baixa gordura.
• Jantar: as batatas cozidas no forno servidas com verdes e verduras.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 2

• Café da manhã: 150 g de arroz de mingau de cereal ou aveia, em leite, chá e médico Lembram-se de que o mel não pode acrescentar-se ao chá quente.
• Segundo café da manhã: maçã com iogurte de baixa gordura.
• Almoço: borsch rápido, 150 g de peito de frango fervido.
• Segundo almoço: 250 ml de Kefir de baixa gordura.
• Jantar: verduras fervidas, vidro de leite.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 3

• Café da manhã: 150 g do macarrão feito de qualidades firmes de trigo, uma colher de óleo de azeitona, tomate.
• Segundo café da manhã: o pão secado com queijo de baixa gordura, um vidro de leite.
• Almoço: 150 g de molho vinagrete e 150 g da carne fervida ou cozida no forno de baixa gordura, suco de tomate.
• Segundo almoço: 40 g de qualquer noz.
• Jantar: o peixe cozido no forno atendido com tomate ou um pepino.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 4

• Café da manhã: dois os ovos fervidos pela luz, o pão com manteiga secado, suco azedo ou doce e azedo.
• Segundo café da manhã: 1 banana.
• Almoço: 150 g de carne de vitela fervida ou carne de vaca, a salada vegetal enchida do suco de limão, secaram a compota de frutos.
• Segundo almoço: fruto – dois quivis ou um cor-de-laranja ou três tangerinas.
• Jantar: queijo de casa de campo com conteúdo de gordura baixo, mel, leite.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 5

• Café da manhã: arroz e sopa quenelles, verdes, parte de pão preto.
• Segundo café da manhã: o pão secado com presunto de baixa gordura, suco.
• Almoço: frango fervido, com uma guarnição de verduras cozidas.
• Segundo almoço: maçã.
• Jantar: as batatas cozidas no forno servidas com tomate, queijo de baixa gordura.

Já que uma modificação durante uma dieta alterna estes cardápios, portanto a criança não pode sentir que está em alguma dieta especial. O bom resultado observa-se em caso de que também os pais aderem a tal dieta.

Dieta adolescente de crianças de 16-18 anos

Cardápio de uma dieta adolescente n° 1

• Café da manhã: chá/café sem açúcar (bastante débil), 2 torradas com manteiga, queijo, tomate, um ovo fervido pela luz.
• Segundo café da manhã: 1 maçãs, iogurte de baixa gordura.
• Almoço: 150 g de macarrão de trigo de graus firmes, salada de óleo de azeitona vegetal.
• Refeição leve de tarde (segundo almoço): Kefir, couve-flor fervida, cenouras.
• Jantar: o peixe de baixa gordura assado com páprica, tomate e verdes, suco de tomate.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 2

• Café da manhã: caçarola de queijo de casa de campo sem açúcar, com frutos secados, leite, mel.
• Segundo café da manhã: 1 banana, iogurte.
• Almoço: frango fervido, guisado por repolho, as batatas cozidas no forno, suco de tomate.
• Segundo almoço: um biscoito com fruto.
• Jantar: o pão preto secado com pasta de um fígado, tomate, chá de ervas.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 3

• Café da manhã: cereal de fagópiro com carne de vitela fervida, café bastante débil ou chá.
• Segundo café da manhã: Kefir, nozes (40 g).
• Almoço: 150 g de arroz, guisado por cogumelos, meia de toranja, o pão com manteiga secado, suco.
• Segundo almoço: a abóbora assou o mel.
• Jantar: damascos secados, queijo de casa de campo de baixa gordura com nata azeda, leite.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 4

• Café da manhã: um omelete de 2kh ovos, com verdes, queijo. O pão secado com queijo, café bastante débil.
• Segundo café da manhã: 1 maçãs, iogurte de baixa gordura.
• Almoço: borsch rápido, carne de vaca fervida.
• Segundo almoço: o chá e é umas pequenas nozes.
• Jantar: salada vegetal, o pão secado com presunto de conteúdo de gordura baixo, leite.

Cardápio de uma dieta adolescente n° 5

• Café da manhã: caçarola de queijo de casa de campo, café.
• Segundo café da manhã: o pão secado com queijo e tomate.
• Almoço: 2 costeletas a vapor, verduras, leite ou Kefir, guisaram-se com o óleo de azeitona.
• Segundo almoço: fruto.
• Jantar: o filete de peixe assou o pão secado, tomate, chá herbóreo.

A duração recomendada de uma dieta adolescente – 2 semanas, além disso é possível acrescentar gradualmente produtos, doces, habituais para a criança.

Os cardápios oferecidos consideram-se como dietas eficazes de adolescentes: a perda do peso faz aproximadamente 5 quilogramas durante uma dieta, ao mesmo tempo a criança não se ameaça por anemia, violações no trabalho do sistema endócrino ou um GIT.