Perder o peso durante 3 semanas

Bastante muitas vezes os casos quando a pessoa quer livrar-se de extra quilos em termos de naikratchayshy encontram-se. Para perder o peso durante 3 semanas, as dietas inclusive comida de baixa caloria, a nata mais popular e moderna e uma pastilha, passatempo em uma sauna e um banho usam-se.

Contudo, apesar de, ao que parece, os caminhos "eficazes" numerosos da perda de peso, os experimentos com o próprio corpo não agradam mas só só implicam os problemas unidos com a saúde.

De fato, é realmente possível perder o peso durante 3 semanas. Com esta finalidade a coisa principal – para aderir a uma dieta especial durante 3 semanas, executar certos exercícios físicos, e também é correto para planejar uma rotina diária. Observando todas estas recomendações, finalmente verá que o número ao qual aspirou o muito longo tempo em escalas.

O conselho profissional como perder o peso durante 3 semanas

Muitas mulheres, repetidamente fazendo-se uma pergunta como perder o peso durante 3 semanas, não podem encontrar nele a resposta correta. Segundo os peritos, é bastante simples reduzir o peso corporal, sem aderir ao mesmo tempo a proibições demasiado difíceis. A exigência principal – para comer a comida que contém o mais pequeno número de calorias, do que você perde durante o dia. Saber que 1 quilograma de gordura é igual a 7.700 calorias, durante 7 dias é possível livrar-se quase de 1 quilograma. É possível realizar o resultado semelhante por um método simples – é necessário reduzir o número diário das calorias consumidas no máximo por 1.000 unidades.

Aderindo a recomendações simples de profissionais, é facilmente possível perder o peso em 2-3 quilogramas durante 3 semanas, sem esquecer-se ao mesmo tempo da pequena redução da dieta de dia. A dieta correta durante 3 semanas também guardará a sua saúde e não trará com si mesmo consequências negativas.

Segredos de dieta durante 21 dias

A garantia de bystry e perda de peso segura durante 3 semanas é inclusão no cardápio de dia tanto quanto possível produtos que contêm a pequena densidade da energia, que é o número de calorias que se apresenta em certo volume de um produto. Sobremesas muito doces, chocolates, os bolos carregam em si mesmos muitas calorias e pesam ao mesmo tempo um pouco (têm a alta densidade da energia).

Com uma pequena densidade da energia transportam verduras, verdes, fruto, e também wholegrain produtos à comida.

Comida fracionária

A parte integrante de uma dieta durante 3 semanas é a comida fracionária. Compõe-se na distribuição uniforme das refeições principais não em 3 vezes, e para 5-6 porções durante o dia. Fazer largos intervalos entre um café da manhã, um almoço e um jantar muitas vezes pode surgir a sensação brutal da fome para que supressão é possível ceder à tentação e comer qualquer sanduíche ou comida não mais sã.

Será possível perder o peso durante 3 semanas em caso de que comer produtos úteis muitas vezes, mas em poucas quantidades. Tal comida fracionária ajudará a guardar todos os processos de câmbio que prosseguem no seu organismo.

Atividades de esportes

Como perder o peso durante 3 semanas e trazer os músculos à boa forma? A resposta é muito simples. É necessário jogar esportes regularmente: para correr, ande em uma bicicleta, para fazer a natação ou ir rapidamente (estas atividades de esportes pertencem ao grupo de aerobic). As ações semelhantes perfeitamente ajudam a livrar-se de extra quilos. Como se diz em revistas de uma dieta durante 21 dias, gordura não só uma dieta, mas também os exercícios físicos constantes e corretos ajudarão a queimar-se melhor.

Para realizar bons resultados de perda de peso durante 3 semanas, é necessário jogar esportes ativos só 1-1,5 horas de 4 ou 5 vezes por semana (contudo os loadings de poder ao mesmo tempo não têm de ser débeis, mas moderados).

Simuladores de poder

O programa de como perder o peso durante 3 semanas, também não pode fazer sem ocupações de poder. Este jogo de exercícios dirige-se ao crescimento de músculos. O aumento do tecido muscular acelera os processos de câmbio que acontecem em um organismo e também fomente a ardência do bastante grande número de calorias até então quando o corpo não se expõe a atividades físicas.

É possível retirar o peso excessivo até mais rápido se executar exercícios com um intervalo curto entre eles, oferta, assim, pouca quantidade do tempo a um corpo e músculos no resto. É necessário treinar todos os grupos de músculos (pernas, mãos, uma prensa, umas costas). Com esta finalidade execute agacha-se, inclinações, percevejos, e também exerce com o uso de uma barra.

Dieta durante 21 dias

A dieta durante 21 dias – o programa especial que inclui produtos só de baixa caloria. É completamente inofensivo e eficaz, fez-se por nutricionistas profissionais de Inglaterra. Em geral dura não mais do que 3 semanas. Como as revistas de demonstração de uma dieta durante 21 dias, depois corretamente apanharam o cardápio, é possível depositar com a tranquilidade 10 quilogramas praticamente durante um mês. A única exigência – tal dieta pode usar-se não realmente muitas vezes (sobre cada 6 meses) para não provocar grandes choques de um organismo.

A dieta durante 3 semanas inclui vários componentes que se diferenciam entre eles dependendo da comida consumida. Deste modo, 1-2 dias – dieta com base em leite, 3-4 dias – dieta com base em carne, 5-6 dias – uma dieta com base em verduras e fruto. Depois de 6 dias a segunda e terceira repetição componente com certa sequência. As revistas de uma dieta durante 21 dias mostram que as pessoas só fortes serão capazes de segurar este programa. Além dele recomenda-se aceitar certo grupo de polivitaminas.

O cardápio de uma dieta durante 21 dias

1-2 dia – produtos de leite:

• Café da manhã – 200 g de leite e uma pequena parte de pão;
• Almoço – 200 g de leite;
• Refeição leve de tarde – 200 g de leite e uma parte de pão;
• Jantar – 200 g de leite.

3-4 dia – produtos de carne:

• Café da manhã – 15 g de mel, uma parte de pão com manteiga (10 g), café com leite sem açúcar;
• Almoço – carne ou caldo de peixe com peixe ou carne (a 200 g), uma parte de pão, 2 tbsps de ervilhas verdes;
• Refeição leve de tarde – 15 g de mel, 200 g de leite ou chá;
• Jantar – 2 ovos ou 50 g de queijo, presunto de baixa gordura, peixe, carne; parte de pão e 200 g de leite.

5-6 dia de uma dieta durante 3 semanas – fruto e verduras:

• Café da manhã – 2 maçã ou cor-de-laranja;
• Almoço – sopa de legumes sem batata com adição de 1 tbsp de óleo vegetal, molho vinagrete com óleo vegetal, 1 parte de pão;
• Refeição leve de tarde – fruto (só não bananas);
• Jantar – 0,5 tbsps de mel, chá e salada vegetal.

Regras de uma dieta durante 21 dias

• Em um dia é necessário consumir não menos de 2 l puros;
• É possível comer peixe, carne ou verduras só em uma olhada fervida. Os produtos fritos e gordos proíbem-se estritamente;
• Dentro de 1 e 2 dias 200 g de suco de tomate permitem-se de tarde;
• É melhor substituir o sal com ervas e temperos;
• O jantar tem de passar a 19 de tarde;
• É necessário secar o pão pelo menos um pouco.

Para um fruto e dieta vegetal é necessário usar uvas, as maçãs cruas, um quivi, limões e abacaxis. De verduras é necessário comer beterraba, alho, páprica vermelha, feijão, abóbora, cebolas, salsa, berinjelas, cenouras, batatas em um uniforme, um aspargo, um aipo, repolho.

Sob a proibição estrita de café, um rolo, sobremesas doces, os cigarros, álcool, bebem com o gás.

É impossível terminar uma dieta durante 21 dias agudamente. Os dias anteriores têm de ser de leite.

Como as revistas de demonstração da dieta do de 21 dias, o efeito dele sobrepuja todas as expectativas. Não para nada ganhou o amor de admiradores de todo o mundo.