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Dieta russa

Característica de uma dieta	Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:2	3,5 de 5 A dieta russa é baseada em pratos, tradicional para a cozinha russa e calcula-se segundo o longo prazo que permite desenvolver a aproximação correta de comida e novos hábitos de comer, e também normalizar o metabolismo.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta desenvolveu-se pelos nutricionistas russos que consideram as nossas tradições de comida.

Exceto a redução de peso lisa, a dieta russa fomenta a formação de um hábito à nutrição sã em uma base tudo produtos disponíveis. Além de recomendações acerca de uma dieta, o princípio da comida fracionária usa-se (comida de 4-5 vezes por dia nas pequenas porções).

Em tradição de dieta de cozinha russa caminhos de preparação de pratos – processamento do barco, assadura, langor em fornos, fervura. Assim recomenda-se bastante cozinhar a comida e durante a dieta russa.

Para uma dieta (e é também desejável depois de uma saída dele) se recomenda aumentar a atividade física, fortalecerá o metabolismo e permitirá estabelecer o resultado.

Русская диета: основные принципы

Vantagens

A dieta russa permite livrar-se de 7-10 quilogramas do peso excessivo dentro de dois meses. Tal tarifa da perda do peso embora não demasiado rapidamente, contudo considera-se a condição favorável de nutricionistas, permitindo a um organismo adaptar e evitar uma pele obvisaniye.

A dieta permite ajustar um metabolismo, melhorar a condição geral de um organismo, livrar-se de insônia, fadiga crônica e problemas unidos com má digestão.

O ponto de dois meses de uma dieta permite criar os hábitos de comer corretos, por isso, depois da sua terminação o peso perdido não volta, o resultado fixa-se por muito tempo. Contudo, é possível aderir a esta dieta tanto como muito tempo embora toda a vida, não tenha impacto negativo em um organismo.

A dieta, habitual para a maioria de russos, a falta de produtos exóticos caros pertence a vantagens da dieta russa.

Faltas e contra-indicações

A única falta da dieta russa – reduz a velocidade da tarifa da redução de peso. Os peritos transportam-no um tanto a vantagens, do que a faltas, contudo não todos têm bastante paciência e organização isto dentro de dois meses para controlar a comida.

As pessoas com doenças crônicas devem fazer o cardápio das recomendações de tomada em conta de dieta russas do médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Carne de baixa gordura, carne de frango, peru;
Peixe;
Ovos;
Verduras, cogumelos;
Fruto, frutos secados;
Leite e produtos lácticos de conteúdo de gordura baixo;
Kashi;
Pão com farelo de cereais;
Óleo vegetal;
Mel natural em uma pouca quantidade;
Suco recentemente apertado, bebida de fruto, compota, chá, puro ainda de água.

O que os produtos se proíbem?

O açúcar e todos os produtos que o apoiam;
Gordura, produtos fritos, agudos, defumados e marinados;
Comida enlatada;
Comida rápida, produtos meio acabados;
Doces e massa;
Molhos de produção industrial,
Seasonings;
Bebidas alcoólicas.

Cardápio

O cardápio aproximado da dieta russa durante 7 dias:

Primeiro dia	Primeiro café da manhã: 100 g do peixe, em 50 g de ervilhas enlatadas verdes, chucrute, ferveram cenouras, chá. Segundo café da manhã: 100 g de queijo de casa de campo, 2 maçãs. Almoço: uma porção de borsch vegetariano, guisado de verduras, 200 ml de compota. Jantar: 100 g de peixe, 2 batatas fervidas, chá.
Segundo dia	Primeiro café da manhã: o repolho branco e a salada de cebolas encheram-se do azeite de girassol, chá. Segundo café da manhã: 200 ml de Kefir. Almoço: cenouras fervidas, 150 g de carne de vaca, 200 ml de compota. Jantar: feijão cozido, 100 g de peixe, 1 fruto em escolha.
Terceiro dia	Primeiro café da manhã: uma parte de pão com farelo de cereais, 200 ml de Kefir. Segundo café da manhã: o pimentão doce, o tomate, o pepino, as folhas de alface e a salada de verdes encheram-se do óleo vegetal, chá. Almoço: 100 g de porco, chucrute, 1 maçã ou pêra. Jantar: sopa de legumes, as cenouras raladas encheram-se da nata azeda.
Quarto dia	Primeiro café da manhã: parte de pão de grão, 1 ovo pouco fervido, chá. Segundo café da manhã: uma porção de cereal de fagópiro em água, 2 ameixas. Almoço: 150 g de peito de frango, 2 maçãs. Jantar: o molho vinagrete encheu-se do azeite de girassol, 200 ml de suco de fruto.
Quinto dia	Primeiro café da manhã: 100 g de queijo de casa de campo, chá. Segundo café da manhã: fruto 2-3 em escolha. Almoço: 100 g do porco fervido, a salada de cebolas de repolho fresca encheu-se do óleo vegetal, 200 ml de suco vegetal. Jantar: 100 g de peixe, 1 tomate, mão cheia de bagas.
Sexto dia	Primeiro café da manhã: 100 g de um peru, chucrute, chá. Segundo café da manhã: 100 g de queijo de casa de campo, 200 ml de compota. Almoço: cogumelo de sopa, parte de pão de centeio, 1 maçã. Jantar: a beterraba com poda enchido do óleo vegetal, 100 g da carne de vitela, chá.
Sétimo dia	Primeiro café da manhã: uma porção de cereal de fagópiro em água, 1 tsp de mel, chá. Segundo café da manhã: 1 pêra, 1 maçã. Almoço: 100 g de peixe, 1 tomate, 1 pepino, 200 ml de suco de fruto. Jantar: 150 g de um peru, 2 batatas em um uniforme, 200 ml de compota.

Dicas úteis

Conselho 1: Em uma dieta recomenda-se beber diariamente não menos de 4 copos puros, é desejável beber o primeiro vidro em um estômago vazio, ao mesmo tempo é melhor aquecer a água.

Conselho 2: Apesar de que o café apenas possa transportar-se a bebidas russas tradicionais, permite-se usar-se nesta dieta.

Se sabe que:

O sangue da pessoa "corridas" em navios abaixo da enorme pressão e no momento da violação da sua integridade é capaz à caça da distância a 10 metros.

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