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Dieta de abóbora

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:14	3,5 de 5 Por meio da dieta de Abóbora é possível não só perder o peso, mas também tornar-se mais são. A dieta inclui pratos de abóbora saborosos e úteis que devem ao ensino a preparar-se – podem usar-se também na vida habitual.
частота:раз recomendado durante meio ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Dieta de abóbora – não o sistema só eficaz da perda de peso, mas também um bom modo de encher estoques de organismo com substâncias úteis. Os frutos da laranjeira brilhantes da abóbora têm a estrutura rica - vitaminas (E, C, E, K, PÁGINAS, T, grupos B), micro e macrocélulas (cálcio, flúor, magnésio, potássio, ferro, cobre), bioflavonoids, etc.

A vitamina T (carnitine) ajuda a melhorar a troca gordurosa e por isto para evitar a acumulação de depósitos gordurosos excessivos. A pectina que se contém na abóbora fomenta a remoção de um organismo de escórias. Esta verdura contém muita celulose, a estimulação de promoção de motility de intestinos e a regulação de uma cadeira que é a prevenção de fechaduras e serve a normalização de digestão. Também o fato que abóbora – o produto de baixa caloria, em 100 g contém só 26 kcals é importante. Todas estas propriedades úteis da abóbora encontraram a aplicação na dieta de Abóbora.

A abóbora mais saturou a cor, mais contém substâncias úteis, por isso, de uma dieta vale a pena escolher frutos com a polpa de laranja-viva.

Regras da dieta de Abóbora:

O conteúdo calórico de uma dieta diária não deve exceder 1.200 kcals;
Ter o jantar não mais tarde de 18:00;
Durante dias é necessário beber não menos de 1,5 l do puro ainda de água.

Durante uma dieta é necessário preparar pratos de abóbora segundo as receitas especiais:

Mingau de cereal de abóbora
Ingredientes:

A abóbora (200 g) compensado uma pele fina e interrupção de cubos;
Arroz, painço ou farinha grosseira (1 colher de sopa).

A abóbora guisa-se na água no pequeno fogo dentro de 30 minutos, acrescente o grão e extinguiu mais 30 minutos. É possível acrescentar algum sal ao mingau de cereal pronto ligeiramente.

Sopa de nata de abóbora
Ingredientes:

A abóbora (200 g) despiu-se e cortado por barras;
O descascado e batatas de redução (200 g);
Leite (1 l);
São uns pequenos cubinhos de pão torrado.

As verduras e os biscoitos finos cozinham-se em uma pouca quantidade de água à prontidão. Então esfregue por um escorredor e cozinhe no leite de mais 5 minutos, acrescente um pouco de sal.

Abóbora e caçarola de damascos secada
Ingredientes:

A abóbora (150 g) despiu-se e cortado por barras;
Os damascos secados esmagados (150 g);
Leite (50 ml);
Farinha (5 g);
Os biscoitos finos de centeio esmagados.

As partes de abóbora fritam-se ligeiramente no óleo vegetal, e em conjunto com damascos secados colocados em uma forma profunda, acrescentam o leite e a farinha, de cima espalhada com o pão friável de centeio. Asse em um forno à prontidão.

Panquecas de abóbora
Ingredientes:

A abóbora despiu-se e incluiu pequenos cubos;
Leite;
Um ovo;
Farinha.

A abóbora ferve-se e esfrega-se por uma pequena peneira, acrescente leite quente, ovo, farinha e ligeiramente sais, amassados. Fritada sem óleo.

A abóbora cheia
Ingredientes:

Abóbora do tamanho pequeno;
Páprica;
Tutano vegetal;
Tomates;
Cebolas;
Alho;
Queijo firme de baixa gordura.

A abóbora corta-se em duas partes, compensou sementes e encheu-se de pequenas verduras de redução. De cima espalhe com o queijo ralado então assam em um forno à prontidão.

Sopa em caldo de frango com abóbora
Ingredientes:

Filete de frango;
Abóbora;
1 cenoura;
1 batata.

O peito de frango de fervura, então pequena redução ele e novamente acrescenta ao caldo. Lá lance pequena abóbora de redução, cenouras e batatas. Cozinhe à prontidão, logo encha-se dos verdes de redução e sal um pouco.

Abóbora em um pote
Ingredientes:

A abóbora despiu-se e cortou por pequenas partes;
Vanillin;
Nata.

As partes da abóbora espalham com vanillin e partem durante 15 minutos. Depois daquela abóbora de pilha em um pote, água com a nata e assam em um forno à prontidão. Use a abóbora gelada cozida no forno.

Torta de abóbora osseta (насджин)
Ingredientes:

A abóbora (200 g) descascado e rangeu em um ralador médio;
Queijo ralado (60 g);
Massa de farinha fresca.

Asse a torta, usando a mistura de abóbora com o queijo como um recheamento. Acrescente um pouco de sal a um recheamento.

A dieta de abóbora calcula-se segundo 14 dias, as repetições de cardápio cada quatro dias, que é o menu 5, 9, 13 de dias correspondem ao cardápio de 1 dia, os dias do menu 6, 10. 14 – ao cardápio são 2 dias e assim por diante.

Na terminação de uma dieta é necessário deixá-lo lisamente, guardando uma parte de restrições, de outra maneira os quilogramas perdidos voltarão muito rapidamente.

Тыквенная диета: принципы питания

Vantagens

Durante duas semanas da dieta de Abóbora é possível livrar-se de 6-7 quilogramas do peso excessivo.

A dieta de abóbora fomenta a fortificação da saúde, a saturação de um organismo substâncias úteis. O trabalho do tratado digestivo, uma condição de pele, cabelo e unhas melhoram-se, aumentos de vitalidade.

A dieta de abóbora diferencia-se em vária dieta, pratos saborosos.

Faltas e contra-indicações

O conteúdo calórico diário de uma dieta é, por isso, demasiado baixo a dieta não é conveniente para o longo período, não é necessário exceder 14 dias recomendados.

A dieta de abóbora é estritamente contra-indicada em doenças de pâncreas em uma etapa de agravação, em toda outra patologia crônica antes que uma consulta de dieta do doutor se necessite.

Que produtos se resolvem?

Abóbora;
Verduras: batatas, cenouras, páprica, tutano vegetal, tomates, cebolas, alho;
Fruto: pêras, maçãs, abacaxi;
Frutos secados: damascos secados, poda;
Nozes;
Filete de frango;
Ovos;
Leite, queijo de baixa gordura, nata;
Grão: aveia, arroz ou painço;
Cubinhos de pão torrado, massa de farinha fresca;
Sal em uma pouca quantidade;
Suco de limão;
Temperos: vanillin, canela;
Óleo vegetal;
Chá, café.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não se incluíram na lista resolvida, inclusive o açúcar proíbem-se.

Cardápio

O cardápio da dieta de Abóbora durante 4 dias:

Primeiro dia	Café da manhã: 250 g de mingau de cereal de abóbora, 150 g de salada de uma pêra e abóbora. Almoço: 300 ml de sopa de creme de abóbora. Jantar: 250 g de pudim cozido no forno de abóbora e damascos secados.
Segundo dia	Café da manhã: 4 panquecas de abóbora. Almoço: 300 g da abóbora cheia. Jantar: 250 g de abóbora, maçãs, abacaxis assados com podam.
Terceiro dia	Café da manhã: 250 g da salada de abóbora e maçãs com a adição de nozes de terra e o limão encheram-se do suco. Almoço: 300 ml de sopa em caldo de frango com abóbora. Jantar: 250 g de abóbora em um pote.
Quarto dia	Café da manhã: 250 g de mingau de cereal de abóbora. Almoço: 250 g de um nasdzhin. Jantar: 250 g de salada de abóbora e maçãs com adição de suco de limão e canela.

Dicas úteis

Conselho 1: A abóbora mais saturou a cor, mais contém substâncias úteis, por isso, de uma dieta vale a pena escolher frutos com a polpa de laranja-viva.

Conselho 2: Fazer um lanche é indesejável, mas se a fome forte atormentar, é possível comer várias fatias da abóbora crua, qualquer fruto vegetal ou não adoçado cru.

Se sabe que:

Para dizer até as palavras mais curtas e simples, implicamos 72 músculos.

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