Quantas calorias em ovo

É importante saber o conteúdo calórico de produtos de toda a formação fino. Todas as dietas em um grau variado incitam-nos a controlar o valor de poder da comida. Como os ovos são uma parte de uma dieta padrão de todos os russos e uma pergunta quantas calorias no ovo interessam muitos. Deve observar-se que os nutricionistas têm uma relação a este produto ambíguo. Alguém recomenda ovos da perda de peso. Na sua base, por exemplo, o sistema de provisão de poder de Osama Hamdy endocrinologist cria-se. Outros doutores aconselham estritamente para limitar o montante de ovos na comida. Regularmente recomendações de reduzir o seu consumo a duas partes um som de semana. Neste artigo tentaremos não só responder quantas calorias em ovo e pratos de ovos, mas também discutir a conveniência da inclusão destes produtos no cardápio na luta contra o peso excessivo.

Quantas calorias em ovos de graus diferentes

Muitas vezes na comida usamos ovos (perfeito, ordinário ou pequeno) e cedemos ovos. Quantas calorias no ovo dependem do seu grau. Vamos rever exemplos concretos. O ovo selecionado pesa aproximadamente 60 gramas. O seu conteúdo calórico faz 94-100 kilocalories. O ovo ordinário acontece pesando 50-60 gramas. O seu conteúdo calórico é aproximadamente 78-85 kilocalories em uma parte. Os pequenos ovos pesam menos de 50 gramas. O seu conteúdo calórico por parte 63-77 kilocalories. Pode aprender um grau do ovo dietético de frango que tendo estuda a etiqueta na embalagem. Naturalmente, só a pesquisa de laboratório pode estabelecer o conteúdo calórico verdadeiro. Os dados fornecidos por nós média também flutuam de acordo com a época, as raças do pássaro, a sua idade, a estrutura de forragens na fazenda de aves domésticas. Em 100 gramas de qualquer ovo aproximadamente 157-160 kilocalories. Em 100 gramas do ovo de codorniz de calorias é até mais – aproximadamente 168-170. Mas ovos deste grau muito mais pequeno. O seu peso é aproximadamente 9-12 gramas. Quantas calorias em ovo desta espécie de um pássaro? Não mais do que 20 kilocalories em uma parte. Menos muitas vezes na comida outros tipos de ovos usam-se. O ovo de ganso ou pato contém 185 kilocalories em 100 gramas, um indyushachya – 165 kilocalories, avestruz – 118 kilocalories. Quantas calorias no ovo, dependa em primeiro lugar do seu peso.

Conteúdo calórico de brancos de ovo e gemas de ovo

No ovo é possível alocar duas partes exatamente: branco de ovo e gema de ovo. A sua estrutura fundamentalmente dissente no conteúdo de proteína e gorduras, e também calorias e minerais. Aqueles que usa ovos para a perda de peso devem saber estas distinções. A gema de ovo é rica com proteína dos animais crescida, gordura e colesterol. Na sua estrutura aproximadamente 11,5% de gorduras. Colesterol em uma gema de ovo de 210 mgs. Naturalmente, aqueles que lutam com a aterosclerose forçam-se a recusar uma gema de ovo de ovo quase completamente. Mas se não tem problemas expressos com navios, então completamente não deve recusar este produto. Em uma gema de ovo há uma massa de substâncias úteis: ômega complexa 3, cálcio, ácido fólico, vitamina D. O conteúdo calórico de cada gema de ovo de ovo de frango é igual a aproximadamente 55-65 kilocalories. A proteína tem absolutamente outras propriedades nutritivas. Compõe-se de carboidratos e proteína (albumine). Na proteína não há praticamente gorduras e o colesterol, portanto, não será perigoso até na dieta mais estrita. No valor de poder este produto pode transportar-se ao de baixa caloria. O conteúdo calórico do ovo branco é só 15-20 kilocalories. Se falar aproximadamente 100 gramas de um produto, então para uma gema de ovo o conteúdo calórico faz 352 kilocalories, e para a proteína – só 45 kilocalories.

Conteúdo calórico de ovo pouco fervido e duro

Como processamento culinário, ovo é o mais simples soldar. O tempo da fervura define se haverá este ovo pouco fervido ou duro. Produto conteúdo calórico quase idêntico em ambos os casos. O conteúdo calórico do ovo fervido sólido faz 160 kilocalories em 100 gramas. Ovo pouco fervido conteúdo calórico quase outro tanto – 157-159 kilocalories em 100 gramas de um produto. O ovo mais longo se expôs para aquecer o tratamento, mais tempo será necessário para a sua digestão no tratado digestivo. Além disso, os ovos, duro preparado, podem mais longo guardar-se. A compreensibilidade de substâncias úteis de qualquer maneira permanece alta.

Calorias em ovo frito

Os ovos fritos muita matéria-prima kaloriyny ou ferveram. Une-se com o fato que neste modo de cozinhar a gordura se usa (verdura ou manteiga). Todos os óleos são extremamente produtos de alta caloria. O óleo vegetal (inclusive a azeitona) considera-se o campeão no conteúdo calórico. Contém aproximadamente 900 kilocalories em 100 gramas. Também é muito daquele significativamente excede o valor de poder de maionese, gordura, chocolate e açúcar. Os ovos fritos contêm 240 kilocalories em 100 gramas. É um terço mais, do que em ovos crus ou fervidos. O omelete prepara-se de ovos com a adição de leite, nata, tormentos, queijo. O seu conteúdo calórico pode fazer 200-350 kilocalories. As calorias no ovo frito muitas vezes são supérfluas em qualquer sistema de provisão de poder.

Pó de ovo

Conteúdo calórico de pó de ovo extremamente alto. Este produto contém aproximadamente 542 kilocalories em 100 gramas. Naturalmente, nunca comemos este produto em um grande número e na forma pura. De outra maneira logo o problema da obesidade foi especialmente agudo para todos nós. O conteúdo calórico de brancos de ovo e gemas de ovo em uma forma seca demasiado fortemente diferencia-se. Em 100 gramas de proteína seca aproximadamente 336 kilocalories. É muito de, mas no fim de tudo é significativamente menos, do que em gemas de ovo secas. O seu conteúdo calórico – quase 625 kilocalories em 100 gramas.

Ovos de perda de peso

Em alguns ovos de dietas da perda de peso usam-se. Em primeiro lugar é sobre dietas de carboidrato baixo. Tais dietas são baseadas em ideias modernas de um metabolismo. Em uma exceção de carboidratos, começamos processos de divisão gordos. Como isso no sangue há corpos ketone que fomentam supressão de apetite. Em dietas de baixa caloria do ovo pode usar-se bastante também. O conteúdo calórico do ovo fervido sólido e pouco fervido permite considerar estes produtos dieta. O seu valor de poder de uma porção pequena. E a sensação da saturação vem por muito tempo. Os ovos pertencem a fontes de vitaminas valiosas e minerais. Em que estas substâncias se adquirem de ovos muito bem. Em 100 gramas contém no ovo: fósforo – 192 miligramas, potássio – 140 miligramas, sódio – 134 miligramas, cálcio – 55 miligramas, magnésio – 12 miligramas, glândula – 2,5 miligramas, cobre – 83 microgramas, cobalto – 10 microgramas. Todas estas substâncias são especialmente necessárias para a manutenção da saúde por isto quem constantemente luta contra o peso excessivo por meio de várias dietas desequilibradas. Contudo, o abuso de ovos pode levar a consequências indesejáveis. Especialmente concerne aqueles cujo nível de colesterol segundo a bioquímica do sangue excede valores normais. Por isso, os ovos da perda de peso devem usar-se só em boas análises da bioquímica do sangue.