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Os métodos de trabalho de luta contra stress

Respiração de exercícios

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Possivelmente, o método mais disponível e eficaz para retirar stress é respiro fundo. A prática de respirar exercícios dá o grupo de efeitos positivos: enriquece o sangue pelo oxigênio, melhora a sua circulação, promove o relaxamento de músculos. Concentrando-se na respiração, pode dar o resto à cabeça. A vantagem indisputável da ginástica respiratória consiste em que é possível executá-los quando e em qualquer lugar.

Meditação

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Os caminhos da meditação existem muito. O mais comum é meditação sobre a respiração. Estes somente não respiram exercícios. A meditação é algo mais profundo que permite desconectar-se a um cérebro e mergulhar profundamente em si mesmo. A condição da meditação pode comparar-se com um soalho um sonho ou uma vigilância de soalho. Mas conseguir este estado, é regularmente necessário praticar-se.

Visualização

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O método da visualização é baseado na gestão de imagens. Suponha que realiza um objetivo definido – ficam mais sãos, mais bem sucedidos, mais felizes. Se em detalhes para perder uma situação desejável, começa a ter certas sensações e emoções que o acompanham. Conhecem-se os casos quando por meio da visualização as pessoas curaram as doenças. Além disso, visualização – um método eficaz para distrair da vaidade diária.

Atividade física

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Pode ser algo: ocupações em ginásio, aptidão, que nada no consórcio ou corrida. Já daqui a pouco um lançamento de pensamentos opressivo de treino intensivo, admitindo a pensamentos sobre saúde, relaxamento, orgulho do trabalho feito. A atividade muito tempo física fomenta o desenvolvimento em um organismo do hormônio da alegria de endorphin que é o antidepressivo natural.

Relaxamento profundamente muscular

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A tensão serial e o relaxamento de vários grupos de músculos – um modo perfeito de retirar stress. É necessário começar com músculos de cara e, gradualmente diminuindo abaixo, terminar com o trabalho com dedos do pé. Esta ocupação é especialmente eficaz se estar em uma cama antes de ir dormir. O relaxamento muscular promove profundamente e sono sólido.

Sexo

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Todos sabem que sexo – ocupação de antistress perfeita. Se mas muitos o usam como a ação enfraquecedora? Na maioria dos casos à pessoa que está em uma condição de stress, não antes do sexo, e em vão. Sexo – um stimulator forte contra stress e uma espécie de antidepressivo hormonal natural.

Música

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A música doenças diferentes – trata para hoje para stress a tumores malignos. Se sobe contra uma situação estressante, corretamente apanhou a música o ajudará a acalmar a razão, relaxar um corpo e reduzir a pressão.

Ioga

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Ioga – uma das ciências mais antigas de aperfeiçoamento composto do complexo inteiro de ações e os princípios de vida. Em primeiro lugar a ioga dirige-se a realizações de tranquilidade e harmonia interna. A eficiência da ioga na luta contra stress comprova-se pelo aumento da sua popularidade no mundo.

Derivação de atenção

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Se apareceu em uma situação estressante, um bom caminho é a derivação da atenção aos objetos que o rodeiam. Preste atenção às suas características, uma forma, cor, posição. O ajudará a distrair da situação intensa criada.

Comunicação

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Não obrigatório em uma situação estressante a permanecer sozinho com si mesmo. É possível comunicar-se, ao contrário, a amigos em vários sujeitos abstratos. Uma conversação sobre sujeitos fáceis forçará fora da sua consciência uma situação de conflito, e um bocado depois, possivelmente, aparecerá antes de você em absolutamente outra cor.

Animais

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Se tiver animais, é somente perfeito como são capazes para salvá-lo em curtos prazos de stress. A comunicação com animais, por meio de estatística, acalma a batida do coração e reduz a pressão de sangue. Se não tiver animais, é possível descer em um jardim zoológico.

Passeios no ar puro

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Passeios no parque, a madeira em qualquer tempo é capaz para retirar os pensamentos de opressão da sua cabeça e ajustar em uma harmonia positiva. Admire a natureza, inale o ar limpo, olha para o céu azul e gradualmente a sua calma vai se restaurar.

Cuidado de fábricas

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As fábricas trazem uma pacificação. É possível adquirir fábricas de janela no apartamento ou se viver na casa privada, a verduras de fábrica em uma conspiração pessoal – não muito bem, a coisa principal que trabalham com a terra tem o efeito de tranquilização potente. Mesmo quando somente olha para fábricas vivas, em você a sensação de uma pacificação desce. Além disso, as fábricas também têm muitas outras vantagens: crie um conforto, purifique o ar, decore.

Arte culinária

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Mergulho em preparações de pratos diferentes – lhe dará o prazer e vai se acalmar. Se pertencer àquela categoria de pessoas que se acalmam, dominando habilidades da arte de cozinheiro, então a arte culinária é para você. Frite, extinga, cozinhe, asse – e seja tranquilo!

Banheira quente

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A banheira longa efetivamente salva de stress. A água quente é capaz para retirar a tensão nervosa e salvá-lo de cuidados diários. Antes de tomar banho, acenda música leve, portas fechadas de um banheiro e rejeite todos os pensamentos negativos da cabeça. É possível acrescentar várias infusões de grama e essências aromáticas à água.

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