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Vitaminas: verdade e mitos

Mito 1: a vitamina C protege do frio

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Segundo as pesquisas que se conduziram nos últimos anos esta desilusão é absolutamente injustificada. De fato o ácido de ascorbic ou vitamina C, ajuda um organismo a lutar somente mais efetivamente contra sintomas frios já aparecidos, mas só o tempo e a entrada de droga completamente ajudarão a curar o frio.

Mito 2: a vitamina B12 dá à alegria

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A vitamina B12 é importante para um organismo, e a sua deficiência leva à anemia. Contudo os sintomas da sua falta não se unem com sinais de fadiga ou fraqueza de nenhum modo (uma desorientação, perda de memória, uma picada em extremidades). O fato que a recepção regular da vitamina B12 dá uma carga de alegria e energia não se comprova por nada em absoluto. E para a boa saúde é necessário comer os produtos que contêm vitaminas totalmente. Inclusive vitamina B12.

Миф 3: по цвету мочи видно уровень витаминов

Mito 3: na cor da urina é visível o nível de vitaminas

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Algumas vitaminas solúveis em água, como vitaminas B de grupo, vitamina C, podem dar à urina uma sombra cor-de-laranja-viva que significa que no seu organismo seu é bastante. Rins para retirar o excesso, comece a trabalhar no modo de emergência, como a cor de modificações da urina. Mas a maioria de vitaminas não se encontra em absoluto de nenhum modo, por isso, que não deve experimentar. E somente observe a dose nomeada para você pelo doutor.

Mito 4: as vitaminas sintéticas estão seguras

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Os aditivos sintéticos e as vitaminas são necessários para provê-lo de todos os componentes nutritivos necessários. Mas aqui é importante observar uma dosagem, de outra maneira em um excesso ficam tóxicos. Além disso, é necessário considerar que o organismo acumula ferro e vitaminas A gordas e solúveis, D, E, K, por isso, é necessário aceitá-los além disso na forma de aditivos cuidadosamente.

Миф 5: витамин С содержится только в цитрусовых

Mito 5: a vitamina C só contém em uns cítricos

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Em toda a afirmação incorreta como ascorbic ácido contém em muitos produtos. Não só em uns cítricos. Assim, se tem em uns cítricos uma alergia, pode substituir um copo de suco de laranja com um pimentão doce vermelho e receber o mesmo montante da vitamina C.

Миф 6: добавки с антиоксидантами защищают от рака

Mito 6: os aditivos com antioxidantes protegem do cancro

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Como houve um desejo de confiar nele, mas é uma mentira. Hoje não há provas que a recepção de antioxidantes em aditivos reduz a probabilidade do desenvolvimento de doenças oncológicas em absoluto e previne os danos genéticos que provocam cancro. Mas por algumas pesquisas já resulta que os antioxidantes são às vezes incompatíveis com a terapia medicinal e enfraquecem a sua ação.

Mif7: as multivitaminas são necessárias

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Segundo as pesquisas últimas, a pessoa sã não adquire absolutamente nenhuma vantagem da recepção de polivitaminas. As polivitaminas de aceitação das pessoas por muitos anos não podem jactar-se de saúde excelente e longevidade, do que aqueles que os aceitaram só às vezes. De qualquer maneira, com a confiança é possível dizer o seguinte: a melhor fonte de minerais e vitaminas é comida, mas não pastilhas.

Verdade 1: reduza o risco da perda da vista

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Tais vitaminas como E e C e também que se contêm em verduras e fruto лютеин e зеаксантин significativamente reduzem a probabilidade do desenvolvimento de uma degeneração makulyarny em pessoas 65 anos são mais seniores. É bastante equilibrar a própria dieta e incluir nele muitas verduras e fruto. Mas se o doutor diagnosticou a deterioração à vista, então pode necessitar-se também aditivos e entrada de algumas modificações em um caminho de vida, por exemplo, recusa de nicotina.

Правда 2: способствуют укреплению костей

Verdade 2: fomente a fortificação de ossos

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Sim, vitamina D, a, e também o cálcio, o potássio e o magnésio fomentam a fortificação de ossos. É mais preferível receber estas substâncias de produtos (nozes, carne, sementes de girassol, brócolis, farelo de cereais, ervilhas verdes, salsa, uma couve-flor que brotou grãos de trigo). Se tiver uma fragilidade aumentada de ossos ou osteoporosis, o doutor pode registrar além disso aditivos com vitamina D e cálcio.

Правда 3: калий нормализует кровяное давление

Verdade 3: o potássio normaliza a pressão de sangue

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O potássio ajuda o trabalho do coração, reduz a probabilidade de um golpe e o desenvolvimento de doenças de rins. Contém em muitos produtos (grãos inteiros, carne, leite, verduras e fruto), por isso, é bastante difícil sentir a sua falta em um organismo. Deste modo, no respeito aos princípios da comida sã não há em toda nenhuma necessidade de aceitá-lo na forma de aditivos.

Verdade 4: a vitamina B9 é necessária para mulheres grávidas

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Isto é verdade. Bastante muitas vezes sofremos uma falta de ácido fólico e até não suspeitamos sobre ele. Se não for realmente perigoso para nós, então no desenvolvimento da futura criança pode desempenhar um papel importante. A vitamina B9 é responsável pela formação de um tubo nervoso de um fruto e previne malformações congênitas. Por isso, não impedirá regularmente para usar planejando o ácido fólico de gravidez em pastilhas.

Com que os minerais e as vitaminas dissentem?

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As vitaminas são necessárias para um organismo de funções de digestão, crescimento, trabalho do sistema nervoso. E os minerais regulam processos de câmbio, apoiam a estrutura celular e fomentam a fortificação de ossos. Deste modo, o cálcio fornece ossos fortes e aumenta coagulability do sangue. O ferro é necessário para o fornecimento de sangue com o oxigênio por meio da hemoglobina que lhe traz em outros tecidos e corpos.

Quando os aditivos e os minerais são necessários?

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O doutor pode marcar para você a recepção de suplementos de vitamina e minerais se for grávida ou cuidar da criança. Também as indicações à recepção de polivitaminas são vegetarianismo e a ausência em um subsídio de comida da comida de uma origem dos animais, recepção de alguma medicina, recentemente pospôs intervenção cirúrgica, doenças inflamatórias de intestinos.

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