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Dieta de biquíni

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:3	3,5 de 5 A dieta de baixa caloria fomenta a redução de depósitos gordurosos em um estômago e nádegas. Será muito mais eficaz se apoiá-lo com os exercícios físicos regulares dirigidos ao estudo de zonas de problema.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Depósitos gordurosos em um estômago e quadris em mulheres, em uma assim chamada zona do biquíni, a causa o mais de tudo incomoda-se. A dieta de biquíni promete a remoção de gordura em primeiro lugar destas zonas de problema nesta conexão é especialmente popular antes de uma estação de praia. Os especialistas em comida e aptidão afirmam que para a remoção de gordura de uma zona do biquíni de só uma dieta não é bastante, é necessário complementá-lo com um complexo de exercícios especiais, mas a ação conjunta da dieta de Biquíni e a atividade física fornecerão o resultado perfeito.

Regras de dieta de Biquíni:

O número diário de calorias não é mais alto do que 1.000 kcals;
Qualquer produto alto e calorífico exclui-se de uma dieta;
No dia têm de haver quatro refeições;
Cada dia é necessário beber não menos de 6 copos de água limpa com a adição de suco de limão;
Exercícios diariamente físicos de uma zona de biquíni.

A dieta de biquíni tem o alto risco do regresso de bystry do peso perdido, por isso, é necessário deixá-lo lisamente, observando restrições no conteúdo calórico de pratos e o volume de porções aproximadamente o mesmo tempo que a dieta durada, tranquilidades lentamente entram.

Бикини-диета: правила питания

Vantagens

Três semanas de uma dieta permitem livrar-se de 6-10 quilogramas do peso excessivo se combinar-se uma dieta com exercícios especiais de uma gordura de zona de biquíni deixará sítios de problema.

A dieta permite reduzir o volume de estômago, tendo-se acostumado a dirigir o mais pequeno montante da comida e criar os hábitos de comer corretos.

Faltas e contra-indicações

O conteúdo calórico diário em 1.000 kcals é mais baixo do que isto que se estabelece a QUEM como cofre mínimo da saúde (1.200 kcals). O valor de poder excessivamente baixo de uma dieta fica frequente a razão de esgotamento e deterioração na saúde que na combinação com a atividade física obrigatória para esta dieta, pode representar um problema.

À dieta de biquíni é contra-indicado em qualquer doença crônica, a mulheres grávidas, as mulheres alimentícias e adolescentes.

Que produtos se resolvem?

Fígado, qualidades rápidas de carne, pássaro, peixe;
Ovos;
Leite, produtos de leite de leite e fermentados, naturais sem aditivos, conteúdo de gordura baixo;
Pão de grão inteiro, o centeio pequeno vadia, arroz e bolos ázimos;
Qualquer verdura, inclusive abacate, batatas e feijão;
Cogumelos;
Fruto: toranjas, laranjas, limões, maçãs, pêras, ameixas, bananas, melão;
Engarrafamento de fruto, datas secadas;
Óleo cremoso e vegetal;
Chá verde, café preto.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não entraram na lista resolvida, inclusive o açúcar proíbem-se. Também é desejável excluir o sal completamente, mas se for difícil fazê-lo, então é admissível para acrescentar algum sal à comida ligeiramente.

Cardápio

Exemplos do cardápio de dieta de Biquíni:

Café da manhã	Opção 1: a salada de fruto encheu-se de 200 ml de iogurte. Opção 2: 1 ovo, a fatia de pão de centeio secou em uma torradeira com o óleo, café preto. Opção 3: 200 ml de leite, seque o bolo chato do painço, 4 datas. Opção 4: 2 centeio pequeno vadia com uma camada fina de manteiga, 50 g de queijo de pasta mole, 2 tsps do engarrafamento de fruto, café preto.
Almoço	Opção 1: 150 g de peixe, 1 batata "em um uniforme", sopa de legumes, pêra. Opção 2: 200 g de frango, salada de verduras fresca, 2 bolos de apartamento de arroz, cor-de-laranja. Opção 3: a 150a carne de vaca, torrada, guisou verduras, 2-3 ameixas. Opção 4: 150 g de peixe, bolo ázimo, salada de verduras fresca, pêra. Opção 5: perna de frango, frita em uma grelha, 2 tomates, fatia de pão. Opção 6: 3 batatas cozidas no forno, feijão fervido, verduras frescas, banana.
Refeição leve de tarde	Opção 1: 50 g de queijo firme, 2 centeio pequeno vadia, 1 maçã. Opção 2: 2 bolos de apartamento de arroz com óleo, 2 h l. engarrafamento de fruto. Opção 3: 200 ml de iogurte, torrada. Opção 4: 2 colheres de sopa de queijo de casa de campo, salada de verduras fresca.
Jantar	Opção 1: 250 g de peixe, guisado por feijão com cenouras, um agrião de jardim, ½ toranjas. Opção 2: 100 g de nova batata fervida, pepino e tomate, 200 ml de Kefir. Opção 3: uma perna de frango em uma grelha, guisada por cogumelos com cebolas, 1 laranja. Opção 4: 100 g de um fígado cozido, 2 tbsps de ervilhas verdes enlatadas ou cozidas, verduras frescas, fatia de pão. Opção 6: 200 ml de iogurte ou Kefir, guisado por verduras, 2-3 datas.

Dicas úteis

Conselho 1: é ocasionalmente possível permitir um copo de vinho seco ou úmido natural.

Conselho 2: é necessário ter o jantar não mais tarde de durante 3 horas antes de um sonho, para o jantar é desejável comer um produto protéico – permitirá ser farto até a manhã.

Se sabe que:

Durante a vida a pessoa média não se desenvolve nem mais nem menos dois grandes consórcios da saliva.

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