Característica de uma dieta | Avaliação total |
Prodolzhitelnost:lyuby |
3,5 de 5 O sistema interessante e excepcional que divide todos os produtos em três grupos segundo o princípio do sinal luminoso. Os produtos "verdes" podem comer-se sem restrições – e é a lista bastante grande, por isso, não há fome em uma dieta. |
O chastota:lyuby recomendado | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
AVS fazem regime o Sinal luminoso – um sistema de provisão de poder cômodo que pode aderir por muito tempo. Há uma opinião que "AVS" em nome de uma dieta indica a sua simplicidade: escolher os produtos corretos como facilmente como chamar três primeiras cartas do alfabeto inglês.
Outra parte do nome – "o Sinal luminoso" explica o princípio principal de uma dieta segundo a qual todos os produtos se dividem em grupos:
Regras de uma dieta de Sinal luminoso AVS:
AVS fazem regime o Sinal luminoso permite perder de 1 para 3 quilogramas por semana.
A dieta de uma dieta é vária, o conteúdo calórico e o volume da comida do grupo verde são ilimitados. Tudo isso permite evitar sentir-se da fome e aplicar uma dieta por muito tempo.
A comida fracionária e o uso na comida de produtos úteis têm o efeito que se melhora.
A falta possível de uma dieta de AVS o Sinal luminoso – tem de aderir estritamente à lista de produtos de grupos verdes e amarelos. Contudo dentro de algum tempo lembram-se destas listas e a escolha da comida não faz o trabalho especial.
Procurando perder o peso mais rápido, não é necessário limitar demasiado fortemente o conteúdo calórico diário como é carregado do atraso do metabolismo e, respectivamente, processo de perda de peso.
A contra-indicação da dieta AVS o Sinal luminoso pode ser uma alergia a um pouco de comida entrando na lista verde, por exemplo, uns cítricos ou frutos do mar.
Base de dieta de dieta de AVS o Sinal luminoso – grupo "verde" de produtos:
Grupo "amarelo" de produtos:
As bebidas alcoólicas em uma pouca quantidade são ocasionalmente admissíveis: vinho seco, uísque, martini e vodka.
Estabeleça o grupo "vermelho":
Aproxime sobre o cardápio de um dia de uma dieta do Sinal luminoso AVS:
Primeiro café da manhã (8.00-9.00) |
Opção 1: verdura ou salada de fruto. Opção 2: mingau de cereal com nozes. |
Segundo café da manhã (11.00-11.30) |
Opção 1: bolos de queijo ou caçarola de queijo de casa de campo. Opção 2: iogurte e bagas sazonais. |
Almoço (13.00-13.30) |
Opção 1: carne ensopada de sopa de filete de frango e macarrão com molho de queijo. Opção 2: sopa de carne de vitela e cereal de fagópiro com costeleta a vapor. |
Refeição leve de tarde (15.00-15.30) |
Opção 1: chocolate escuro. Opção 2: fruto ou frutos secados. |
Jantar (17.30-18.30) |
Peixe com verduras e uma laranja. |
Jantar (20.00-20.30) |
Opção 1: a maçã assada em iogurte de baixa gordura e molho de mel. Opção 2: vidro de Kefir. |
Conselho 1: Procurando perder o peso mais rápido, não é necessário limitar demasiado fortemente o conteúdo calórico diário como é carregado do atraso do metabolismo e, respectivamente, processo de perda de peso.
Conselho 2: Em uma dieta o montante da água bebida não se regula, contudo é desejável olhar que esta quantidade foi suficiente – a água ajuda a transferir mais fácil uma dieta e fomenta a remoção de toxinas de um organismo.
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