Principal > Livro de referência de dietas> Sinal luminoso de dieta de AVS

Sinal luminoso de dieta de AVS

Característica de uma dieta Avaliação total
Prodolzhitelnost:lyuby

3,5 de 5

O sistema interessante e excepcional que divide todos os produtos em três grupos segundo o princípio do sinal luminoso. Os produtos "verdes" podem comer-se sem restrições – e é a lista bastante grande, por isso, não há fome em uma dieta.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

AVS fazem regime o Sinal luminoso – um sistema de provisão de poder cômodo que pode aderir por muito tempo. Há uma opinião que "AVS" em nome de uma dieta indica a sua simplicidade: escolher os produtos corretos como facilmente como chamar três primeiras cartas do alfabeto inglês.

Outra parte do nome – "o Sinal luminoso" explica o princípio principal de uma dieta segundo a qual todos os produtos se dividem em grupos:

  • Verde ("luz verde"). É possível usar em qualquer momento e sem restrições na quantidade;
  • Amarelo ("luz amarela"). Permite-se só comer até 18:00;
  • Vermelho ("luz vermelha"). Proíbe-se.

Regras de uma dieta de Sinal luminoso AVS:

  1. Comida fracionária. Número de refeições não menos de 5;
  2. Em uma comida de passo permite-se usar não mais do que dois pratos pelo princípio um pulmão + mais pesado;
  3. A economia caminhos de tratamento de calor de produtos – fervura, em par, supressão, que se assa em um forno ou em uma grelha;
  4. Ocupar-se da aptidão. Fortalecerá o efeito de uma dieta;
  5. Para aqueles que desejam acelerar o processo de perda de peso recomenda-se arranjar uma vez por semana dias de jejum. A dieta do dia de jejum tem de compor-se de um produto da lista verde e água. A quantidade da comida não se limita.

Диета АВС Светофор: правила питания

Vantagens

AVS fazem regime o Sinal luminoso permite perder de 1 para 3 quilogramas por semana.

A dieta de uma dieta é vária, o conteúdo calórico e o volume da comida do grupo verde são ilimitados. Tudo isso permite evitar sentir-se da fome e aplicar uma dieta por muito tempo.

A comida fracionária e o uso na comida de produtos úteis têm o efeito que se melhora.

Faltas e contra-indicações

A falta possível de uma dieta de AVS o Sinal luminoso – tem de aderir estritamente à lista de produtos de grupos verdes e amarelos. Contudo dentro de algum tempo lembram-se destas listas e a escolha da comida não faz o trabalho especial.

Procurando perder o peso mais rápido, não é necessário limitar demasiado fortemente o conteúdo calórico diário como é carregado do atraso do metabolismo e, respectivamente, processo de perda de peso.

A contra-indicação da dieta AVS o Sinal luminoso pode ser uma alergia a um pouco de comida entrando na lista verde, por exemplo, uns cítricos ou frutos do mar.

Que produtos se resolvem?

Base de dieta de dieta de AVS o Sinal luminoso – grupo "verde" de produtos:

  • Ovos fervidos (são não mais do que 2 partes no dia);
  • Produtos de leite fermentados de baixa gordura: iogurte, Kefir, thane, ariano;
  • Bezdrozhzhevy pequeno vadia;
  • Peixe e frutos do mar;
  • Fruto: cítricos e maçãs;
  • Verduras: cenouras, pepinos, repolho, salada de folha e verdes;
  • Fagópiro;
  • Óleo vegetal;
  • Bebidas: chá preto, verde e herbóreo, café preto, puro ainda de água.

Grupo "amarelo" de produtos:

  • Kashi em água (exceto semolina);
  • Macarrão;
  • Carne rápida e pássaro, linguiças de baixa gordura e linguiça;
  • Queijo de casa de campo e queijo;
  • Fruto e frutos secados;
  • Doces de doce de sopro;
  • Chocolate e pirulitos.

As bebidas alcoólicas em uma pouca quantidade são ocasionalmente admissíveis: vinho seco, uísque, martini e vodka.

O que os produtos se proíbem?

Estabeleça o grupo "vermelho":

  • Carne gorda, gordura;
  • Comida rápida;
  • Doces cheios de fermento e pão branco;
  • Queijo processado, nata azeda, leite inteiro;
  • Maionese;
  • Produtos com nata, sorvete;
  • As bebidas doces ventiladas, cerveja e champanha.

Cardápio

Aproxime sobre o cardápio de um dia de uma dieta do Sinal luminoso AVS:

Primeiro café da manhã

(8.00-9.00)

Opção 1: verdura ou salada de fruto.

Opção 2: mingau de cereal com nozes.

Segundo café da manhã

(11.00-11.30)

Opção 1: bolos de queijo ou caçarola de queijo de casa de campo.

Opção 2: iogurte e bagas sazonais.

Almoço

(13.00-13.30)

Opção 1: carne ensopada de sopa de filete de frango e macarrão com molho de queijo.

Opção 2: sopa de carne de vitela e cereal de fagópiro com costeleta a vapor.

Refeição leve de tarde

(15.00-15.30)

Opção 1: chocolate escuro.

Opção 2: fruto ou frutos secados.

Jantar

(17.30-18.30)

Peixe com verduras e uma laranja.

Jantar

(20.00-20.30)

Opção 1: a maçã assada em iogurte de baixa gordura e molho de mel.

Opção 2: vidro de Kefir.

Dicas úteis

Conselho 1: Procurando perder o peso mais rápido, não é necessário limitar demasiado fortemente o conteúdo calórico diário como é carregado do atraso do metabolismo e, respectivamente, processo de perda de peso.

Conselho 2: Em uma dieta o montante da água bebida não se regula, contudo é desejável olhar que esta quantidade foi suficiente – a água ajuda a transferir mais fácil uma dieta e fomenta a remoção de toxinas de um organismo.

 
 
Se sabe que:

Nos nossos intestinos nascem, milhões de bactérias vivem e morrem. Podem ver-se só no aumento forte, mas se se reuniram, logo se localizariam em uma xícara de café habitual.