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A dieta de Arina Sharapova

Característica de uma dieta Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:6

3,5 de 5

A dieta equilibrada baseada em comida fracionária e uma exceção do cardápio de produtos altos e caloríficos. A duração de uma dieta permite criar hábitos de comer novos, mais sãos.

частота:раз recomendado durante 3 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta de Arina Sharapova desenvolveu-se especialmente para ele pelo nutricionista profissional. Como o anfitrião de TV popular afirma, por meio deste sistema de provisão de poder conseguiu livrar-se de 10 quilogramas durante seis semanas.

A dieta é baseada em regras da comida sã, a sua dieta contém todas as substâncias, necessárias para um organismo.

O curso principal de uma dieta de Arina Sharapova – sopa de legumes que tem de comer-se para o almoço cada dia. É simples prepará-lo: as verduras frescas (algum, exceto batatas) se lavam, claro de uma casca, cortam pequenas partes, preenchem com a água e cozinham à prontidão. Então por meio do liquidificador esmagam a uma coerência uniforme.

Regras de uma dieta de Arina Sharapova:

  • Um dia não menos de 4 refeições, sempre que possível ao mesmo tempo;
  • Começar o dia com um copo de água morna com a adição da raiz de gengibre esmagada;
  • Antes de cada refeição para beber um copo do puro ainda de água para reduzir o apetite;
  • Durante dias para usar o montante estritamente especificado de água: 30 ml em 1 quilograma de peso;
  • A comida cozinha-se na economia caminhos – cozinha, supressão, assadura;
  • Atividade física regular.

Para guardar o resultado realizado, é necessário deixar uma dieta gradualmente. Cada dia o conteúdo calórico de uma dieta tem de aumentar não mais do que em 100-150 kcals. O conteúdo calórico diário não deve exceder 2.000 kcals. É necessário recusar comida rápida, batata frita, cubinhos de pão torrado e comida gordurosa. Um jantar não mais tarde de durante 3 horas antes de um sonho.

Диета Арины Шараповой: основные принципы питания

Vantagens

Durante seis semanas de uma dieta de Arina Sharapova é possível livrar-se de 10 quilogramas.

O peso perde-se gradualmente que permite a um organismo acostumar-se sem stress a uma nova dieta. Este sistema da perda de peso acostuma à comida fracionária que é a mais fisiológica para a pessoa e mexe no grupo de peso além disso.

A dieta de uma dieta é rica com todas as substâncias necessárias para a atividade. Por via de regra, a saúde em uma dieta melhora-se.

Faltas e contra-indicações

Cada dia é necessário cozinhar a sopa de legumes fresca. Pode ser difícil para algumas pessoas.

No momento da emergência da fraqueza é possível beber uma xícara de café preto.

Em qualquer doença crônica antes que uma consulta de dieta do doutor se necessite.

Que produtos se resolvem?

  • Verduras;
  • Fruto;
  • Carne de baixa gordura e peixe, pássaro;
  • Ovos;
  • Produtos de leite fermentados com juros baixos de conteúdo de gordura;
  • Bebidas: puro ainda de água.

O que os produtos se proíbem?

  • Carne gorda, pássaro e peixe;
  • Queijos com o conteúdo de gordura são mais de 40%;
  • Pastas e linguiças;
  • Óleos cremosos e vegetais;
  • Produtos de farinha de trigo;
  • Arroz, semolina, fagópiro;
  • Produtos de leite com alto teor de gordura;
  • Açúcar e doces;
  • Batatas e bananas;
  • Bebidas doces e carbônicas;
  • Sal.

Cardápio

O cardápio aproximado de uma dieta de Arina Sharapova durante 7 dias:

Primeiro dia

Primeiro café da manhã: um ovo fervido sólido e salada de verduras verde.

Segundo café da manhã: pêra.

Almoço: sopa de legumes e torrada de pão de centeio.

Jantar: a pequena porção de queijo de casa de campo e um vidro é mais fresca do que alguma framboesa.

Segundo dia

Primeiro café da manhã: salada de verduras.

Segundo café da manhã: cor-de-laranja.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: vidro de Kefir.

Terceiro dia

Primeiro café da manhã: repolho, rabanete de jardim e salada de verdes.

Segundo café da manhã: maçã.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: uma estaca de peixe.

Antes de ir dormir (durante 3 horas): pepino.

Quarto dia

Primeiro café da manhã: qualquer salada de verduras.

Segundo café da manhã: romã.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: um coelho em nata azeda.

Quinto dia

Primeiro café da manhã: tomate, páprica vermelha e verde, arugula e salada de salsa.

Segundo café da manhã: cáqui.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: a carne de um peru assado com cenouras e alho.

Sexto dia

Primeiro café da manhã: verduras fervidas e salada de verdes fresca.

Segundo café da manhã: vidro de baga de mirtilo.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: peixe do mar fervido, pepinos, arugula e salada de verdes.

Sétimo dia

Primeiro café da manhã: pepinos, rabanete de jardim e salada de verdes.

Segundo café da manhã: toranja.

Almoço: sopa de legumes.

Jantar: a carne cozida no forno de um peru.

Dicas úteis

Conselho 1. No momento da emergência da fraqueza é possível beber uma xícara de café preto.

Conselho 2. A atividade física não deve ser excessivamente enfadonha. Os treinamentos intensivos devem pospor-se para o tempo de dieta, é melhor dar a preferência a ioga, Pilates, natação, aeróbica de água ou passeios no ar puro o passo apressado.

 
 
Se sabe que:

Stomatologists apareceu relativamente recentemente. No 19o século arrancar dentes dolorosos pertenceu a deveres do cabeleireiro ordinário.