Característica de uma dieta | Avaliação total |
Semanas de Prodolzhitelnost:6 |
3,5 de 5 A dieta equilibrada baseada em comida fracionária e uma exceção do cardápio de produtos altos e caloríficos. A duração de uma dieta permite criar hábitos de comer novos, mais sãos. |
частота:раз recomendado durante 3 meses | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
A dieta de Arina Sharapova desenvolveu-se especialmente para ele pelo nutricionista profissional. Como o anfitrião de TV popular afirma, por meio deste sistema de provisão de poder conseguiu livrar-se de 10 quilogramas durante seis semanas.
A dieta é baseada em regras da comida sã, a sua dieta contém todas as substâncias, necessárias para um organismo.
O curso principal de uma dieta de Arina Sharapova – sopa de legumes que tem de comer-se para o almoço cada dia. É simples prepará-lo: as verduras frescas (algum, exceto batatas) se lavam, claro de uma casca, cortam pequenas partes, preenchem com a água e cozinham à prontidão. Então por meio do liquidificador esmagam a uma coerência uniforme.
Regras de uma dieta de Arina Sharapova:
Para guardar o resultado realizado, é necessário deixar uma dieta gradualmente. Cada dia o conteúdo calórico de uma dieta tem de aumentar não mais do que em 100-150 kcals. O conteúdo calórico diário não deve exceder 2.000 kcals. É necessário recusar comida rápida, batata frita, cubinhos de pão torrado e comida gordurosa. Um jantar não mais tarde de durante 3 horas antes de um sonho.
Durante seis semanas de uma dieta de Arina Sharapova é possível livrar-se de 10 quilogramas.
O peso perde-se gradualmente que permite a um organismo acostumar-se sem stress a uma nova dieta. Este sistema da perda de peso acostuma à comida fracionária que é a mais fisiológica para a pessoa e mexe no grupo de peso além disso.
A dieta de uma dieta é rica com todas as substâncias necessárias para a atividade. Por via de regra, a saúde em uma dieta melhora-se.
Cada dia é necessário cozinhar a sopa de legumes fresca. Pode ser difícil para algumas pessoas.
No momento da emergência da fraqueza é possível beber uma xícara de café preto.
Em qualquer doença crônica antes que uma consulta de dieta do doutor se necessite.
O cardápio aproximado de uma dieta de Arina Sharapova durante 7 dias:
Primeiro dia |
Primeiro café da manhã: um ovo fervido sólido e salada de verduras verde. Segundo café da manhã: pêra. Almoço: sopa de legumes e torrada de pão de centeio. Jantar: a pequena porção de queijo de casa de campo e um vidro é mais fresca do que alguma framboesa. |
Segundo dia |
Primeiro café da manhã: salada de verduras. Segundo café da manhã: cor-de-laranja. Almoço: sopa de legumes. Jantar: vidro de Kefir. |
Terceiro dia |
Primeiro café da manhã: repolho, rabanete de jardim e salada de verdes. Segundo café da manhã: maçã. Almoço: sopa de legumes. Jantar: uma estaca de peixe. Antes de ir dormir (durante 3 horas): pepino. |
Quarto dia |
Primeiro café da manhã: qualquer salada de verduras. Segundo café da manhã: romã. Almoço: sopa de legumes. Jantar: um coelho em nata azeda. |
Quinto dia |
Primeiro café da manhã: tomate, páprica vermelha e verde, arugula e salada de salsa. Segundo café da manhã: cáqui. Almoço: sopa de legumes. Jantar: a carne de um peru assado com cenouras e alho. |
Sexto dia |
Primeiro café da manhã: verduras fervidas e salada de verdes fresca. Segundo café da manhã: vidro de baga de mirtilo. Almoço: sopa de legumes. Jantar: peixe do mar fervido, pepinos, arugula e salada de verdes. |
Sétimo dia |
Primeiro café da manhã: pepinos, rabanete de jardim e salada de verdes. Segundo café da manhã: toranja. Almoço: sopa de legumes. Jantar: a carne cozida no forno de um peru. |
Conselho 1. No momento da emergência da fraqueza é possível beber uma xícara de café preto.
Conselho 2. A atividade física não deve ser excessivamente enfadonha. Os treinamentos intensivos devem pospor-se para o tempo de dieta, é melhor dar a preferência a ioga, Pilates, natação, aeróbica de água ou passeios no ar puro o passo apressado.
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