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Dieta de bailarinas

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7	4,5 de 5 O princípio da ação de uma dieta – reduz no conteúdo calórico diário devido à redução de porções habituais a metade. Para realizar formas de balé, a dieta apoia-se com a aptidão.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Considera-se que a tentativa de obter números moldados de maneira perfeita do bailarino por atividades físicas cansativas e vida subnutrida e isto se não se traz pela genética. Durante uma dieta de bailarinas, realmente, é necessário envolver-se no ginásio, mas não é necessário morrer de fome. Durante uma semana vai se livrar de 5-7 extra quilos.

A dieta não parece rígida:

Ação de porções habitual em dois, a quantidade despejada faz uma refeição. É curioso que a dieta ao mesmo tempo não sofre modificações consideráveis, reduções contentes calóricas à custa do volume de uma porção;
No cardápio seguramente há sopas como pratos independentes, não se complementam com segundos cursos e refeição leve;
Em um passo comida não misturam a proteína diferente: peixe e carne, produtos de leite e carne e assim por diante;
A água é bêbeda para a meia hora pela comida e dentro de uma hora depois (litros e meio por dia);
A refeição mais densa na Dieta de bailarinas – um café da manhã;
Já que fazer um lanche e os almoços usam o fruto;
Escolha produtos de leite de baixa gordura e carne. Os ácidos graxos chegam de peixe e óleo de azeitona;
Para realizar um número da bailarina, as atividades físicas regulares são necessárias.

Estas regras são convenientes para qualquer sistema de provisão de poder baseado em uma combinação razoável de produtos. Contudo a Dieta de bailarinas inclui uma mais astúcia que salva de extra quilos mais rápidos - dias jejuam.

Диета балерин – принцип питания, основанный на снижении суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций наполовину

Vantagens

A dieta de bailarinas não tem restrições rígidas e é baseada em regras da comida sã: para usar produtos úteis e excluir perigoso e alta caloria, por isso, a perda de quilogramas não afetará negativamente a saúde.

Dentro de algum tempo o organismo vai se acostumar ao mais pequeno volume de porções.

Faltas e contra-indicações

A dieta de bailarinas não salva de um grande número de extra quilos do curto prazo. Mais provavelmente, ensina nutrição sã, por isso, que não deve esquecer a regra básica da Dieta de bailarinas – a redução de porções. Graças a ele o peso perde-se, e inclinações na licença de comida.

As regras de uma dieta parecem demasiado gerais, uma observância sua não moldará um número da bailarina: o esporte é necessário.

Para dar a músculos a forma como em bailarinas, exercícios estáticos de um kallanetika, um bodi-baletaa e Pilates ajudará.

Recomenda-se olhar o conteúdo calórico de pratos como pequenas porções e os produtos sem gordura ameaçam de uma falta do conteúdo calórico diário e o atraso do metabolismo cuidadosamente.

A dieta é contra-indicada a pessoas com doenças crônicas, antes que o seu começo se consulte com o doutor.

Que produtos se resolvem?

Fruto, verduras, peixe e frutos do mar, carne e produtos de leite com o baixo teor de gordura, pão ainda de água, preto, suco de tomate.

O que os produtos se proíbem?

Recuse os produtos que não entraram na lista do resolvido. A maionese, álcool, doces, farinha, fumou e os produtos enlatados são perigosos.

O montante de sal limita-se a um mínimo ou substitua-o com molho de soja e temperos.

Cardápio

O cardápio da Dieta de começo de bailarinas jejuando dias:

Primeiro dia de jejum	Café da manhã: um copo de suco de tomate sem sal. Almoço: dois copos de suco de tomate, uma fatia de pão preto. Jantar: vidro de suco de tomate.
Segundo dia de jejum	Café da manhã: vidro de Kefir ou leite de baixa gordura. Almoço: vidro de Kefir, fatia de pão preto. Jantar: leite ou Kefir.
Menu Day de uma dieta (opção 1)	Café da manhã: 100 g de queijo de casa de campo, Kefir ou leite quente. Segundo café da manhã: fruto. Almoço: o peixe cozido no forno. Refeição leve de tarde: qualquer fruto. Jantar: sopa de legumes.
Menu Day de uma dieta (opção 2)	Café da manhã: café, pão preto com óleo de azeitona. Segundo café da manhã: banana ou quivi. Almoço: sopa em caldo de carne. Refeição leve de tarde: maçã ou cor-de-laranja. Jantar: peito de frango fervido, salada verde.

Dicas úteis:

Conselho 1: Durante os primeiros dias de uma conta de dieta o conteúdo calórico geral dos produtos consumidos em um dia, tem de fazer não menos de 1.200 kcals.

Conselho 2: Para dar a músculos a forma como em bailarinas, exercícios estáticos de um kallanetika, o bodi-balé e Pilates ajudará.

Se sabe que:

Considerou-se antes que o bocejo enriquece um organismo pelo oxigênio. Contudo esta opinião refutou-se. Os cientistas comprovaram que bocejando, a pessoa esfria um cérebro e melhora a sua capacidade de trabalho.

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