Dieta de alimentação

Para a mãe de peito vale a pena aproximar a escolha de uma dieta com o cuidado especial. Em muitos pontos a dieta das mães alimentícias está a chave à amamentação cheia da criança, e também saúde da mulher durante este período.

Diretamente direito depois do parto durante vários primeiros dias os nutricionistas em geral recomendam não comer muita comida para permitir a um organismo ter um resto.

No primeiro ou semanas e meia depois da entrega a dieta de mães de peito tem de compor-se dos seguintes pratos:

• caldos de frango de baixa gordura;
• várias sopas de legumes;
• maçãs cozidas no forno e verduras;
• mingau de cereal.

Também é desejável beber muitos vária reunião de grama, compotas e bebidas de fruto. Depois no momento da amamentação de mulher vai se ajustar finalmente, é necessário ter antes de cada alimentação de um copo do chá de água ou quente.

Da segunda semana da mãe de peito é possível incluir carne de vaca fervida, peixe branco e nozes em uma dieta. E já da terceira semana é possível acrescentar frango, Kefir e ovos a uma dieta.

Não deve afligir-se que a quantidade de pratos se limita, tal dieta estrita de mães de peito dura todos os dois primeiros meses depois da entrega, e depois que as suas mulheres de expiração podem acrescentar gradualmente novos produtos a uma dieta. Recomenda-se guardar ao mesmo tempo o diário de comida e controlar cuidadosamente a reação da criança a cada novo produto.

Dieta de perda de peso das mães alimentícias

Durante a gravidez a maioria de mulheres ganham o peso excessivo, e é bastante natural. Por isso, muitas mulheres interessam-se em dietas eficazes para alimentar-se pela perda de peso. Especialmente não limpará, aquele leite da criança esteve na quantidade necessária e nutritivo, a dieta crescida é necessária. Mas se cuidadosamente aproximar a escolha de uma dieta, então os resultados positivos podem realizar-se bastante rapidamente sem dano da saúde e a saúde da criança.

A dieta da perda de peso das mães alimentícias tem de começar não antes, do que durante três meses depois da entrega como o organismo tem de restaurar-se completamente, e a lactação – para ajustar-se. Depois que esta comida de período tem de quebrar-se em 6-7 refeições.

A recusa cheia de produtos de farinha e comida demasiado gordurosa tem de tornar-se a primeira regra de uma dieta das mães alimentícias. Acredite, não afetará a quantidade e a qualidade de leite, e aqui o seu organismo dirá que "agradece".

O que os produtos têm de entrar em uma dieta para alimentar pela perda de peso?

• sem falta têm de haver vários produtos de leite e a celulose;
• as cenouras raladas intestinos perfeitamente claros e retiram escórias;
• a maionese não pode usar-se, e as saladas podem encher-se do óleo de azeitona;
• é o melhor de todos ainda para beber a água mineral, o suco de fruto e o chá verde;
• use mais verduras em qualquer espécie – no cozido, fervido, frito e fresco;
• e aqui é melhor recusar sementes de girassol e nozes: só uma mão cheia de nozes contém quase a norma de dia de gorduras;
• e, naturalmente, em todas as bebidas alcoólicas – uma interdição.

O conselho de cuidar de mães que os ajudarão a perder o peso

Como a dieta da alimentação assume a proibição de balas e o chocolate, às vezes a mulheres resulta muito muito guardar da tentação. Contudo uma saída é. É possível substituir o chocolate com engarrafamento, frutos secados e mel.

É necessário evitar produtos que podem causar a reação alérgica na criança. Para ele pertença: chocolate, comida enlatada, linguiça, ovos, morango, cítricos. Não é toda a lista como cada organismo é individual, e a mulher tem de controlar a reação da criança.

As mulheres devem lembrar-se de que durante um cálcio de lactação é necessário para um organismo. É possível recebê-lo, comendo o brócolis e um repolho branco, e também de sardinhas, amêndoas e laranjas. Também o uso dos aditivos que contêm vitamina D e cálcio não impedirá.

As vitaminas são necessárias para um organismo de um bom metabolismo. Ajustam o trabalho de um tratado gastrintestinal, e também fomentam o desenvolvimento da criança. Por isso, durante a amamentação não deve negligenciar os produtos que contêm vitaminas.

É necessário recusar vária comida rápida, produtos defumados, a comida marinada e conservada, café gordo, forte, ventilou a água, batata frita.

Durante uma dieta para alimentar-se não deve negligenciar fácil fazer um lanche entre as refeições principais. O vidro do Kefir, uma parte de queijo de casa de campo, um ovo duro o salvarão de sentir-se da fome e promoverão isto durante o jantar ou um jantar comerá uma mais pequena porção.