Dieta de homens

Conhece-se autenticamente que aproximadamente 20% de homens no mundo têm o peso excessivo. E se as perguntas de uma estética podem considerar-se uma matéria do gosto, então os problemas objetivos com a saúde causada por comer demais têm consequências muito terríveis.Особенности эффективной диеты для мужчин

Os princípios de uma dieta eficaz de homens

A violação de processos de digestão implica doenças de tratado digestivas. Os problemas cardiovasculares muitas vezes mortais, por exemplo, ataques de coração, golpes, aterosclerose e diabete, também são uma consequência da obesidade.

Aproximação da criação do cardápio de uma dieta de homens não tem diferenças fundamentais de dietas femininas. A diferença principal é um conteúdo calórico. Se pela perda de peso de mulheres o valor de poder do cardápio diário tiver de igualar 1.200 kcals, então a dieta eficaz de homens tem o conteúdo calórico a 1.700 kcals por dia.

A dieta de perda de peso de homens tem de ser cheia, especialmente na presença de atividades físicas. Proteína, fibras indigeríveis vegetais ásperas, vitaminas (E, D, E, C e grupos B), os minerais têm de ser a sua parte sem falta (em determinado magnésio e cálcio). Na observância de uma dieta é necessário olhar o modo de bebida: o montante diário de água tem de ser não menos de 2 litros.

O cardápio de uma dieta de homens tem de incluir a carne de baixa gordura na olhada fervida, cozida, cozida no forno ou cozinhado no vapor. Não deve esquecer-se de que a fonte mais valiosa de proteína facilmente adquirida é peixe. A verdura de pratos tem de tornar-se uma guarnição a pratos protéicos. No momento do uso de produtos de farinha a preferência deve dar-se a produtos com o farelo de cereais. Os produtos de leite fermentados sem gordura e o grão na forma de mingaus de cereal, sopas, etc. também são necessários.

Dieta de perda de peso de homens: os produtos proibidos

Durante a redução de peso é necessário abster-se de entrada de álcool, pratos gordos e fritos, uns escabeches e fumou produtos. Não é necessário abusar dos temperos quentes apetite estimulante. Uma vez que tenta excluir do cardápio de uma dieta de homens molhos altos e caloríficos, tal, para minimizar o ketchup e a maionese e o uso de açúcar.

Secagem de um corpo de homens – uma dieta de culturistas

O termo "a secagem de um corpo de homens" retirou a dietology do círculo de atletas profissionais. Diferentemente de outras dietas da secagem de homens de um corpo representa uma técnica do descarte de depósitos gordurosos.

O tecido gorduroso é mais constante, do que protéico. Assim, durante a perda de peso habitual bastante muitas vezes diminuem no peso corporal acontece devido diminuir no volume de músculo no momento da preservação de depósitos gordurosos. Além disso, na redução dos músculos capazes para passar a energia, diferentemente de tecidos gordurosos, o grupo de peso corporal ocorre mais rápido. A secagem de um corpo permite livrar-se da gordura e guardar um alívio muscular.Примерное меню диеты для мужчин

A parte integrante da secagem bem sucedida de um corpo exceto uma dieta é atividades físicas. Na observância de uma dieta é necessário usar os seguintes produtos em bastante:

  • carne de baixa gordura,
  • peixe,
  • ovos,
  • produtos de leite de baixa gordura,
  • feijão,
  • mingaus de cereal,
  • fruto e verduras.

Por via de regra, a dieta secando um corpo de homens calcula-se segundo uma semana. A dieta diária compõe-se de três refeições principais e dois fazer um lanche entre eles. Fazendo o cardápio, é necessário lembrar-se disto os depósitos mais gordurosos, mais na comida tem de haver proteína menos carboidratos. Ao mesmo tempo completamente excluir carboidratos arriscadamente à saúde. Durante este período a proporção da proteína, as gorduras e os carboidratos têm de olhar como 6/2/2 ao passo que na comida habitual – 2/2/6.

Em nutricionistas modernos gerais afirmam que as dietas a curto prazo são bastante perigosas para a perda de peso, do que são úteis. Para ter o peso corporal ótimo, é necessário desenvolver o sistema de provisão de poder correto e aderir-lhe em uma base constante.

 
 
Se sabe que:

O residente de 74 anos da Austrália James Harrison tornou-se o doador de sangue aproximadamente 1.000 vezes. Tem um tipo de sangue raro que anticorpos ajudam a sobreviver ao recém-nascido com uma forma severa da anemia. Assim, o australiano salvou aproximadamente dois milhões de crianças.