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A dieta do doutor Uglov

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:10	3,5 de 5 A dieta do fígado longo de doutor russo famoso é baseada na redução no conteúdo calórico de uma dieta, uma exceção dele da comida de rebotalho e a observância exata de uma dieta.
частота:раз recomendado durante 2 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O autor de uma dieta – o doutor russo famoso, o professor da cirurgia Fedor Uglov que se traça no Livro de Guinness de Registros como o cirurgião operacional mais velho no mundo. O doutor viveu na boa saúde até 103 anos e considerou a longevidade uma consequência da nutrição sã e um caminho móvel da vida.

O otimismo são, segundo o doutor Uglov, não é menos importante para a manutenção da saúde, do que a nutrição sã e um regime de dia.

A dieta desenvolvida por ele para a redução de peso é baseada nos princípios da comida sã.

Regras de uma dieta do doutor Uglov:

É necessário comer em horas, estritamente observando períodos ótimos entre refeições;
Depois da comida é impossível ir dormir ou ter um resto, é necessário vir para trabalhar imediatamente;
O jantar tem de ser várias horas antes de um sonho, não mais tarde de 20:00;
Recusa cheia de inclinações;
Seguramente é necessário adquirir bastante sono: não menos de 7 horas de um sonho da noite (o sonho de dia se proíbe).

À atividade física muito tempo permite-se – durante o dia que é necessário mover, ande, faça a ginástica tanto quanto possível. Também as duchas se recomendam pela água fria.

Диета доктора Углова: принципы питания

Vantagens

Durante 10 dias de uma dieta do doutor Uglov é possível livrar-se de 3-5 quilogramas.

A dieta promove a melhora de funções de intestinos. Acostuma à observância de uma dieta que não pode mas positivamente afetar o estado de saúde.

A dieta é simples, os produtos são tradicionais para a Rússia e são baratos.

Faltas e contra-indicações

O cardápio de uma dieta cada dia mesmo, rapidamente entedia – o risco do fracasso de uma dieta é alto.

Na presença de doenças crônicas do sistema digestivo ou rins antes de uma dieta é necessário consultar-se com o doutor.

Que produtos se resolvem?

Ovos;
Carne fervida de baixa gordura: porco, carne de vaca, frango;
Verduras: cenouras, repolho;
Fruto: maçãs, laranjas;
Poda;
Produtos de leite: Kefir, leite coagulado, queijo de baixa gordura;
Bebidas: chá preto, café natural;
Açúcar em uma pouca quantidade de adição em chá ou café.

O que os produtos se proíbem?

Os produtos que não entraram na lista permitida especialmente perigosa proíbem-se consideram-se:

Pão branco;
Doces;
Álcool em qualquer espécie.

Cardápio

O cardápio de uma dieta do doutor Uglov de cada dia de 10:

Dicas úteis

Conselho 1: Depois do Fim de uma dieta é necessário comer moderadamente, seguramente guardando o modo de refeição.

Conselho 2: o otimismo são, segundo o doutor Uglov, não é menos importante para a manutenção da saúde, do que a nutrição sã e um regime de dia.

Se sabe que:

Se o seu fígado deixasse de trabalhar, a morte viria dentro de um dia.

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Primeiro café da manhã (9.00)	Café natural ou chá preto com 1 h l. açúcar.
Segundo café da manhã (11.00)	8 partes de podar infiltrado água, ovo fervido.
Almoço (14.00)	100 g de cenouras ou repolho, 200 g de carne, de laranja.
Refeição leve de tarde (17.00)	Apple ou cor-de-laranja, 30 g de queijo.
Jantar (20.00)	250 ml de leite coagulado ou Kefir.