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A dieta de Joan Lunden

Característica de uma dieta Avaliação total
Prodolzhitelnost:3, 7 dias

3,5 de 5

Normalmente os nutricionistas não recomendam tornar-se esbeltos para gostar fruto, mas Joan Lunden afirma que no momento da aproximação correta a dieta de fruto pode ser muito eficaz – ele ajudou a depositar 30 quilogramas.

частота:раз recomendado durante um mês
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A autoria de uma dieta pertence ao anfitrião de TV americano famoso Joan Lunden que com a sua ajuda pode livrar-se do peso considerável no começo, e logo guardar a forma ótima e a saúde perfeita.

A base de uma dieta de Joan Lunden – fruta fresca que pode usar-se como separadamente, e na forma de saladas. Recomenda-se usar o fruto que tem propriedade que queima a gordura.

Regras de uma dieta de Joan Lunden:

  • Durante dias têm de haver 4 refeições, as admissões proíbem-se;
  • As refeições têm de ocorrer ao mesmo tempo;
  • A carne, o pássaro e o peixe devem cozinhar-se só por meio da cozinha;
  • No dia para beber aproximadamente 2 l de água.

É possível aderir a uma dieta 3 e 7 dias.

Диета Джоан Лунден: основные принципы

Vantagens

Durante três dias de uma dieta de Joan Lunden é possível depositar 3 quilogramas, e durante sete dias o prumo possível faz 5 quilogramas.

Um grande montante da celulose que se contém no fruto promove a melhora de funções de intestinos, e as vitaminas e os minerais promovem a melhora geral de um organismo.

Faltas e contra-indicações

A dieta de Joan Lunden tem o valor de poder baixo e uma dieta limitada, por isso, aumentou a fadiga, irritabilidade, uma dor de cabeça pode aparecer.

Algum de dias de uma dieta pode usar-se como descarga uma vez por semana. 

Este sistema de provisão de poder é contra-indicado em qualquer doença crônica.

Que produtos se resolvem?

  • Fruto: cítricos, quivi, maçãs verdes, melão, melancia, abacaxi, ameixas;
  • Bagas;
  • Verduras: broto de Bruxelas, salada de folha;
  • Suco de limão de tempero de saladas;
  • Carne de baixa gordura, frango e filete indyushiny, peixe;
  • Iogurte natural sem aditivos;
  • Cereais.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não se incluem na lista resolvida, inclusive açúcar, sal e bebidas alcoólicas proíbem-se.

Cardápio

O cardápio de uma dieta de Joan Lunden durante três dias:

Primeiro dia

Café da manhã: 50 ml de iogurte, ½ melões.

Refeição leve de tarde: iogurte, salada de fruto.

Almoço: 170 g de filete de frango, salada de verduras fresca, ½ toranjas.

Jantar: 2 ameixas.

Segundo dia

Café da manhã: 150 g das bagas misturaram-se de 2 colheres de sopa de cereais.

Refeição leve de tarde: 2-3 partes de abacaxi.

Almoço: 170 g de filete de frango, folhas de alface, 1 laranja.

Jantar: 2 quivis.

Terceiro dia

Café da manhã: 175 ml de iogurte, 2 fatias de uma melancia.

Refeição leve de tarde: uma xícara de purê de morango de banana com suco de maçã.

Almoço: 170 g de um linguado com adição de suco de limão, 200 g de purê de um broto de Bruxelas.

Jantar: 150 ml de iogurte com bagas frescas.

O cardápio da opção de 7 dias de uma dieta pode desenvolver-se independentemente, baseado no de 3 dias, ou somente repetir o ciclo de 3 dias, e para o sétimo dia para escolher o cardápio de qualquer dia agradável.

Dicas úteis

Conselho 1: no Sentimento forte da fome permite-se ter uma salada de fruto de mordida.

Conselho 2: Algum de dias de uma dieta pode usar-se como descarga uma vez por semana.

 
 
Se sabe que:

Stomatologists apareceu relativamente recentemente. No 19o século arrancar dentes dolorosos pertenceu a deveres do cabeleireiro ordinário.