Dieta depois da entrega

Portanto resulta que a maioria de mulheres encontram em si mesmos o peso excessivo depois da entrega. Pode ser não tal considerável – de seis para oito quilogramas e pode ser muito evidente – de dez quilogramas. Para devolver-se uma antiga forma, será necessário trabalhar bem. Aqueles que pensam que o próprio peso voltará ao normal dentro de algum tempo muito enganam-se. Naturalmente, será mais fácil para aquelas mulheres que tentaram olhar o peso durante a gravidez para devolver uma antiga forma, mas é mesmo assim necessário tentar. Nos primeiros meses depois da entrega é necessário tomar várias medidas.

Durante diretamente depois do parto o corpo feminino sofre certo stress – tanto do parto, como da reorganização hormonal que acontece em um corpo feminino. Durante este período não é desejável recorrer a qualquer dieta, mas é mesmo assim necessário olhar a comida de mãe depois da entrega. O que é possível fazer para não se tornar rechonchudo até mais depois da entrega e não fazer muito dano à criança?

As regras básicas de comida de mães depois da entrega no primeiro dois três meses:

• Diretamente depois do parto a mulher passa muito mais energia, do que antes do parto, por isso, também, calorias um dia tem de usar mais aproximadamente 500-600, mas não mais do que 3.000 calorias por dia;
• A comida tem de equilibrar-se que a criança tinha bastantes vitaminas, minerais e os nutrimentos principais.

Cada dia a mulher alimentícia tem de usar:

- não menos de 500 mililitros de leite, Kefir ou coagulou o leite;

- de 50 para 100 gramas de queijo de casa de campo ou produtos dele;

- aproximadamente 200 gramas de carne;

- de 600 para 800 gramas de verduras;

- 50 gramas de ovos e óleo;

- não menos de 300-500 gramas de fruto;

- de 400 para 500 gramas de pão;

- 20-30 gramas de óleo vegetal;

Na comida de mãe depois da entrega é necessário limitar o uso de também produtos de alta caloria: natas azedas, nata, maionese, carne gorda, pato e carne de ganso, nozes, açúcar, balas, biscoitos, arroz e batatas.

Com o cuidado é necessário também usar produtos que podem causar uma alergia na criança: os cítricos, mel, morango, chocolate, peixe, café, escabeches, caldo de carne forte, conservaram a comida, linguiça. Todas as bebidas que contêm álcool, inclusive a cerveja são categoricamente contra-indicadas.

• É necessário comer a comida não menos de quatro seis vezes por dia. Tal modo é útil tanto de uma posição de um conceito da nutrição sã, como a uma lactação. Não permita caótico fazer um lanche, não coma à noite e não se farte de para a noite.
• Beba muita água – não menos de dois litros por dia. Pode beber o só menos aqueles em que a lactação se levanta.
• Tente dar-se atividades físicas, mas não se sobrecarregar. Modere homeworks, andando e os exercícios em uma extensão são úteis, e os exercícios em aparelhos de musculação são contra-indicados.
• Corretamente alterne um sonho e resto. Para dormir para normalizar o peso, não menos de 8-9 horas seguem.

Depois três meses depois da entrega é possível recorrer a dietas depois da entrega, mas não estrito.

Cardápio de uma dieta depois da entrega

Depois que a entrega que não alimenta mulheres só pode aderir a esta dieta.

Café da manhã: centena de gramas de pão com uma camada de manteiga fina, toranja, uma fatia de presunto de baixa gordura.

Almoço: duzentos gramas da redução de filete de frango fervida na forma de palhas e misto com 50 gramas das amêndoas fritam-se na manteiga. Apimentar tudo tanto ao sal, água com o suco de limão como acrescentar a salsa, para misturar-se. Salada de extensão de folhas de alface e água com molho de soja. Como uma guarnição pode usar duzentos gramas de qualquer verdura.

Jantar: duzentos gramas do peixe fervido ou cozido, o feijão de aspargo fervido (150 gramas) que se aquece em uma colher de sopa do óleo vegetal misto com dois segmentos de alho esmagados e coriandro cortado, um vidro de suco de tomate.

Em intervalos entre recepções da comida bebem o Kefir, o suco, a água limpa ou o chá verde.

Respostas: como perder o peso depois da entrega

Muitas mulheres que ganharam o peso excessivo depois da entrega convenceram-se que graças ao exato seguinte a uma dieta depois da entrega e a uma exceção de uma dieta de produtos gordos é possível voltar a uma antiga forma do bastante curto prazo.