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A dieta de Zoya Harkomb

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne limita-se	3 de 5 O sistema de provisão de poder da nutricionista profissional Zoya Hartkomb põe o descarte de tarefa de dependência de produtos perigosos que é a razão principal da obesidade.
Recomendado ao chastotayena define-se
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta da nutricionista inglesa famosa Zoya Harkomb desenvolve-se pela perda de peso cômoda e segura. O doutor Harkomb rejeita a ideia do cálculo constante de calorias e considera que é é possível tanto quantos há um desejo se for correto para apanhar produtos.

Segundo o autor de uma dieta, há três razões do apetite aumentado:

dependência de comida. Se comer por muito tempo os produtos definidos, a dependência deles forma-se: obtenção com fome esta comida, constantemente aumentando porções. Se excluir tais produtos de uma dieta, há um desconforto. Alguns tipos de produtos mais do que outros fomentam a formação da dependência de comida, Zoya Harkomb transporta açúcar, produtos de leite, produtos do trigo para eles, um amendoim, soja e ervilhas;
reprodução em organismo de fungo de Candida Albicans. Estes microrganismos pertencem à microflora oportunista, e normal estão presentes a um organismo de cada pessoa. Com o seu crescimento patológico o comportamento de comida quebra-se: há um apetite excessivo, a inclinação ao doce desenvolve-se isto à sua vez apoia o crescimento de fungos – forma-se um círculo vicioso;
hipoglicemia. Quando em quedas de nível de açúcar no sangue, há um desejo de comer algo comida farinaceous ou doce.

Zoya Harkomb afirma que se a pessoa tiver um dos estados enumerados, é difícil refrear a sensação da fome. Para a normalização de saúde e descarte do apetite aumentado, desenvolveu um sistema de provisão de poder de três etapas.

A etapa toma 5 dias. O seu objetivo – luta contra fungos cheios de fermento excessivamente produzidos. Os produtos que contêm açúcar e levedura excluem-se completamente de uma dieta, também se recomenda recusar a maioria de produtos de leite e cereais.
A etapa dura antes da realização do peso desejável. Os produtos apetite estimulante, produtos meio acabados e os produtos processados proíbem-se. Em uma refeição não se recomenda usar carboidratos e gorduras.

A etapa dirige-se à manutenção do peso recebido, é possível aderir a tudo isso a vida. A dieta é na construção nas regras gerais da comida sã, as restrições de comida são mínimas.

Regras de uma dieta de Zoya Harkomb:

4 refeições por dia, entre que períodos aproximadamente iguais;
permite-se comer tanto quanto se necessita para a saturação, é impossível comer demais;
os pratos preparam-se dos modos dietéticos: fervura, processando barco, supressão, assadura, grelha;
treinamentos moderados, mas regulares por esporte;
é importante olhar um contexto emocional e apoiá-lo na altura – bastante muitas vezes as pessoas comem demais durante stress, uma depressão, que sofre da solidão.

Диета Зои Харкомб: правила питания

Vantagens

Durante 5 dias da primeira etapa de uma dieta de Zoya Harkomb é possível livrar-se de 3-4 quilogramas, o prumo na segunda etapa faz 1-2 quilogramas por semana.

Às pessoas inclinadas à perfeição, na etapa terceira, que apoia de uma dieta é melhor recusar açúcar e doces. Mesmo se fazer a recusa de açúcar ao longo da vida, exceto a vantagem não trará nada.

A dieta considera que os princípios da comida sã, por isso, positivamente afetam o estado de saúde, depois que a primeira melhora de semana da saúde se observa, o sonho ajusta-se, o tom cresce, a capacidade de trabalho melhora-se.

Faltas e contra-indicações

A dieta de Zoya Harkomb não se recomenda em doenças crônicas, grávidas e alimentação, às pessoas que se restauram depois da operação ou uma doença séria.

Que produtos se resolvem?

Entre uma dieta de mim organizam de uma dieta de Zoya Harkomb:

Carne rápida;
Peixe de baixa gordura;
Kefir e iogurte;
Ovos;
Verduras;
Não arroz polido;
Tofu;
Bebidas: café preto, chá verde e preto, água.

A lista dos produtos resolvidos na II etapa complementa-se com leite e produtos de leite.

Na III etapa quase todos os produtos atrás de uma pequena exceção resolvem-se.

O que os produtos se proíbem?

Na primeira etapa de uma dieta proíbem-se:

Açúcar;
Doces;
Fruto;
Produtos de padaria;
Todos os produtos que contêm levedura (inclusive bebidas);
Produtos defumados, escabeches e escabeches;
Produtos meio acabados;
Produtos de leite;
Kashi;
Vinagre.

Na II etapa de uma dieta a lista dos produtos proibidos o mesmo, exceto produtos de leite que se resolvem.

Durante a etapa dos III os produtos de carne processados (linguiças, linguiças, presunto, etc.) e os produtos meio acabados proíbem-se.

Cardápio

O cardápio aproximado durante 1 dia de mim organiza de uma dieta de Zoya Harkomb:

O cardápio aproximado durante 1 dia da II etapa:

O cardápio aproximado durante 1 dia da III etapa:

Dicas úteis

Conselho 1: Na primeira etapa as saladas de verduras frescas podem encher-se do iogurte, no segundo e terceiro – uma pouca quantidade de óleo vegetal.

Conselho 2: Às pessoas inclinadas à perfeição, na etapa terceira, que apoia de uma dieta é melhor recusar açúcar e doces. Mesmo se fazer a recusa de açúcar ao longo da vida, exceto a vantagem não trará nada.

Se sabe que:

A medicina bem conhecida "Viagra" desenvolveu-se inicialmente para o tratamento de uma hipertensão arterial.

12 verduras excepcionais, mas muito úteis

É possível encontrar a variedade extensa de fruto e verduras em lojas modernas. Os russos já se acostumaram isto em balcões em algum...

Café da manhã	Verduras frescas e verdes, 2 salada de ovos fervida, xícara de café.
Almoço	Verduras assadas ou frescas, sopa de legumes, xícara de chá verde.
Jantar	Salada de verduras frescas, 150 g de carne de vaca, vidro de água.
Jantar	250 ml de iogurte.

Café da manhã	Iogurte, xícara de café.
Almoço	Salada de tomates e pepinos, 300 ml do borsch no caldo de carne encheram-se da nata azeda, uma xícara do chá verde.
Jantar	Verduras cozidas, 150 g do peixe assam-se em uma folha metálica.
Jantar	250 ml de Kefir.

Café da manhã	Mingau de cereal com bagas frescas, uma xícara de café.
Almoço	Salada de verduras frescas, 300 ml da sopa de cogumelos encheram-se da nata azeda, uma torrada, uma xícara do chá verde.
Jantar	Salada de verduras frescas ou cozidas no forno, 100 g de arroz integral, 150 g de filete de frango em uma grelha, 200 ml de suco de fruto.
Jantar	250 ml de Kefir, biscoitos de farinha de aveia.