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Dieta de grão

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:2-4	3,5 de 5 Muitos não podem recusar o pão na dieta, sem ele qualquer prato parece-lhes insípido e insuficientemente nutritivo. Na dieta de Grão é possível deixar extra quilos sem recusar o pão.
частота:раз recomendado durante meio ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A maioria de dietas da perda de peso completamente exclui o pão da dieta ou minimiza o seu consumo. A dieta da dieta de Grão, ao contrário, contém o pão como o produto principal. Parece muito ilógico, considera-se que comida dietética e pão – coisas incompatíveis. Contudo na dieta de Grão só o pão de grão inteiro que não só tem o conteúdo calórico bastante baixo se usa, mas também é útil para um organismo: contém muita celulose, as vitaminas do grupo B, micro e macrocélulas.

Não é necessário usar o pão fresco como pode causar uma distensão abdominal e outros sintomas desagradáveis de uma dieta. O pão de ontem ou anteontem doces é ótimo.

Regras da dieta de Grão:

A comida tem de ser porções fracionárias, isto é pequenas de 5-6 vezes por dia;
É impossível faltar a refeições;
Em intervalos entre a comida é necessário beber puro ainda água, o total de água tem de fazer 1.5-2 l por dia;
As mulheres têm de comer no dia de 8-12 partes de pão, o homem – 12-16 partes. Permite-se às vezes substituir duas partes de pão de grão inteiro com uma parte do centeio;
Cada dia é necessário comer uma porção do fruto do tamanho de um punho (a mão cheia é mais fresca do que algum morango ou passas de Corinto, uma maçã, uma pêra ou três ameixas).

A dieta de grão compõe-se de duas etapas:

O principal – 2 semanas;
A fixação do resultado – duração é individual, em 1-2 semanas médias.

Хлебная диета: правила питания

Vantagens

Durante duas semanas da dieta de Grão é possível livrar-se de 4-6 quilogramas do peso excessivo, e durante duas semanas da fixação do resultado de 2-3 quilogramas.

Em uma dieta não há sensação da fome, o cardápio bastante nutritivo.

A dieta de grão fomenta a clarificação de intestinos, à custa da refeição medida e o cardápio equilibrado o organismo revitaliza-se.

Faltas e contra-indicações

A dieta de grão é contra-indicada em doenças de um tratado gastrintestinal.

Em qualquer patologia crônica a dieta não deve começar-se sem consulta com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Pão de grão inteiro de doces de ontem;
Não verduras com amido: repolho, tutanos vegetais, pepinos, cenouras, tomates, páprica, siliculose feijão, ervilhas verdes;
Fruto e bagas: pêras, maçãs, melancia, damasco, ameixas, morango, passa de Corinto;
Queijo de casa de campo de baixa gordura e iogurte natural;
Ovos;
Carne rápida, filete de frango, graus de baixa gordura de peixe;
Óleo vegetal de tempero de saladas;
Chá verde.

O sal é admissível em uma pouca quantidade.

Na segunda etapa de uma dieta algumas tranquilidades permitem-se. Deste modo, duas partes de pão de grão inteiro podem substituir-se com uma pequena porção do macarrão de qualidades firmes de trigo, aveia, fagópiro, cereal de painço ou arroz integral, feijão fervido ou lentilha ou dois biscoitos finos. Também é possível de acrescentar batatas assadas e ferveu o grão a uma dieta (1 batata ou 1 orelha do grão um dia). A quantidade de porções do fruto pode aumentar-se a três durante dias.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não entraram na lista resolvida proíbem-se, inclusive:

Todos os tipos de doces exceto pão de grão inteiro;
Açúcar e qualquer doce;
Comida defumada, salgada, conservada, escabeches e molhos;
Alcoólico e bebidas carbônicas doces.

Cardápio

O cardápio aproximado durante um dia da primeira etapa da dieta de Grão:

Primeiro café da manhã	30 g (3 fatias) de pão com namazky do queijo de casa de campo em pó com verdes melkonarezanny frescos de salsa e funcho, chá verde.
Segundo café da manhã	2 fatias de pão com queijo finamente cortado, 100 g de salada de cenouras e repolho.
Almoço	2 fatias de pão, 200 g do peixe assado com verduras, chá verde.
Refeição leve de tarde	150 g de salada de um pêssego, uma pêra e maçã.
Primeiro jantar	3 fatias de pão com uma tira fina do abacate, 150 g da salada de tomate e pepinos encheram-se do óleo de azeitona.
Jantar	200 ml de iogurte com partes de fruta fresca ou verdes.

O cardápio aproximado durante um dia da segunda etapa da dieta de Grão:

Primeiro café da manhã	200 g de musli com leite, chá verde.
Segundo café da manhã	2 fatias de pão sujaram-se com uma camada fina de queijo de casa de campo com verdes, 100 g da salada vegetal.
Almoço	2 fatias de pão, 200 g de carne de vaca refogada com verduras, 1 pêra, chá verde.
Almoço	2 pêssegos.
Primeiro jantar	3 fatias de pão com uma tira fina do peixe, 150 g da salada vegetal, encheram-se do óleo de azeitona.
Segundo jantar	200 ml de iogurte com um biscoito fino.

Dicas úteis

Conselho 1: não é necessário usar o pão fresco como pode causar uma distensão abdominal e outros sintomas desagradáveis de uma dieta. O pão de ontem ou anteontem doces é ótimo.

Conselho 2: recomenda-se acrescentar uma dieta com a atividade física, ao mesmo tempo é desejável que fosse diariamente, mas não esgotamento.

Se sabe que:

O primeiro vibrador inventou-se no 19o século. Trabalhou no motor a vapor e destinou para o tratamento da histeria feminina.

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