Dieta vegetariana

Característica de uma dieta Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:1-4

3,5 de 5

Vegetarianismo – um sistema de provisão de poder disputável, mas se praticá-lo não é constante, e limitar-se várias semanas, é possível não ter medo consequências negativas de um organismo.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Ainda não há consenso acerca de vantagem e dano do vegetarianismo: cada um considera este tipo da comida natural para a pessoa e correspondência com uma estrutura do seu tratado gastrintestinal, os outros estão seguros (e os doutores concordam com eles) que a proteína dos animais é necessária para um corpo humano do funcionamento cheio. Que eficaz a dieta baseada no uso de produtos exclusivamente vegetais e que características tem é?

A dieta vegetariana ajustará melhor aqueles que têm a experiência da restrição de carne em uma dieta. A base da comida faz-se por verduras e fruto - são ricos com a celulose que ajuda a compensar intestinos e ajustar o trabalho de corpos de um GIT.

Há várias opções de uma dieta, alguns deles assumem o uso do peixe. Do ponto de vista da ideologia, não é absolutamente direito desde que o vegetarianismo significa uma exceção de uma dieta de carne, ambos os peixes e frutos do mar. Em baixo da versão clássica da dieta Vegetariana considera-se.

Para fins da realização de uma falta da proteína é necessário usar queijo de casa de campo, leite, Kefir e outros produtos de leite.

A duração da dieta Vegetariana faz de umas para quatro semanas. Dentro de um mês a dieta permite livrar-se de 6-10 quilogramas.

Вегетарианская диета - диета, основанная на растительных продуктах

Vantagens

Os produtos que são uma parte de uma dieta digerem-se facilmente e trazem-se fora de um organismo que melhora uns intestinos vermicular movimento e ajuda a livrar-se de fechaduras.

Graças a refeições frequentes quase sem a restrição da quantidade comida em uma dieta não há sensação da fome.

A experiência acumulada de vegetarianos, vegetarianos rígidos e veganosyroyed de maneira convincente comprova a eficiência de fruto e comida vegetal da perda de peso – entre eles as pessoas raramente encontram o peso excessivo. A vantagem do vegetarianismo das pessoas que têm a diabete do tipo de insulinnezavisimy estabelece-se e confirma-se oficialmente.

Faltas e contra-indicações

A deficiência de uma proteína em uma dieta pode levar à deterioração em uma condição de cabelo e unhas, redução do volume de músculos. As violações de funções de endócrino e osso e sistema muscular são possíveis.

A dieta vegetariana é ótima para verão e outono, no resto do fruto de época do ano e as verduras são mais caras e não são tão úteis.

Que produtos se resolvem?

Todas as verduras e fruto, grão, nozes e sementes de girassol, produtos de leite de baixa gordura, produtos de grão de farinha grossa ou grão inteiro.

De bebidas – chá verde e ainda de água.

O que os produtos se proíbem?

A carne e o peixe, produtos fumados, comida enlatada, açúcar, álcool, gaseificaram bebidas.

Cardápio

Redigindo o cardápio da dieta Vegetariana é necessário alternar verduras e fruto a produtos de leite.

O cardápio aproximado da dieta Vegetariana durante 3 dias:

Primeiro dia

Café da manhã: mingau de cereal com frutos secados, chá ou café.

Almoço: feijão fervido, pepinos e salada de tomates, iogurte.

Jantar: a cenoura ou as costeletas de tutano, o Kefir ou fermentado assaram o leite.

Segundo dia

Café da manhã: uma torrada de pão de grão inteiro com um pepino, tomate e queijo, café ou chá.

Almoço: guisado vegetal de batatas, páprica, tomates e feijão siliculose, leite, banana.

Jantar: cereal de fagópiro com molho de carne vegetal, fruto, suco.

Terceiro dia

Café da manhã: a abóbora dissipa com nata azeda, café ou chá.

Almoço: arroz fervido, molho vinagrete, fruto.

Jantar: a mão cheia de nozes, fermentadas assou o leite.

Dicas úteis

Conselho 1: recomenda-se contar a primeira semana o número diário de calorias para evitar a deficiência possível. Os cálculos ajudarão a regular a quantidade do comido além disso.

Conselho 2: Se o objetivo de dieta – redução de peso, é necessário limitar o montante de fruto em uma dieta, especialmente bananas, uvas, um figo e frutos secados.

Conselho 3: para fins da Realização de uma falta da proteína é necessário usar queijo de casa de campo, leite, Kefir e outros produtos de leite.

 
 
Se sabe que:

Quatro segmentos de chocolate escuro contêm aproximadamente duzentas calorias. Assim, se não quer recuperar-se, melhor não o comer é mais de dois segmentos durante dias.