Característica de uma dieta | Avaliação total |
Dias de Prodolzhitelnost:10 |
3 de 5 Uma das dietas eficazes que são baseadas em protéico e alternação de carboidrato e comida fracionária. Devido ao alto teor de vitaminas permite evitar a fragilidade de cabelo, unhas, redução na imunidade. |
частота:раз recomendado durante 2-3 meses | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
A vitamina e a dieta protéica são baseadas no aumento em uma dieta da quantidade dos produtos que contêm celulose e proteína na redução de uma ação da comida rica com carboidratos (especialmente bystry) e gorduras. O princípio principal – alternação do saturado com vitaminas e comida protéica.
Há duas opções de uma vitamina e dieta protéica:
Regras da Vitamina e dieta protéica:
É importante deixar uma dieta corretamente: aderir à dieta de economia, reduzir o montante de carboidrato e comida gordurosa. De outra maneira o peso voltará muito rapidamente.
A vitamina e a dieta protéica calculam-se segundo 10 dias, durante este período é possível reduzir o peso em 4-7 quilogramas.
A dieta fracionária permite apoiar a sensação da saciedade até no momento da redução considerável no conteúdo calórico de uma dieta. Tal modo é ótimo para digestão, mas também, ele disaccustoms a um hábito de comer demais.
A dieta transfere-se melhor, trabalhos mais efetivamente e o seu resultado permanece mais longo se se seguir de exercícios físicos diários. Mas a atividade física não deve ser cansativa.
A escolha de produtos nesta dieta é grande, um grande número de verduras e fruto enriquece uma dieta por vitaminas, micro e macrocélulas que positivamente afeta na saúde.
Faltas e contra-indicações
A ação considerável da proteína em uma dieta pode causar um meteorizm e uma fechadura. Para evitá-lo, é necessário usar bastantes verduras e fruto, é desejável termalmente não processado – na forma natural ou na forma de saladas.
A vitamina e a dieta protéica são contra-indicadas na presença de doenças de corpos de tratado digestivo e rins.
Produtos de vitamina:
Entre na lista da comida protéica admissível:
O sal permite-se na quantidade mínima.
De bebidas é possível usar chás verdes e herbóreos, caldo de rosa brava, água potável habitual ou água mineral (sem gás).
A gordura e os produtos uglevodosoderzhashchy, inclusive o açúcar, molhos, fumaram produtos, os escabeches excluem-se completamente de uma dieta. Abaixo de um álcool de proibição.
O cardápio aproximado da Vitamina e dieta protéica em horas:
Café da manhã |
Opção 1: 200 g de queijo de casa de campo. Opção 2: 2 ovos fervidos sólidos. Opção 3: 150 g de queijo ou queijo de ovelhas. |
Almoço |
Opção 1: 2 tomates. Opção 2: toranja. Opção 3: beterraba fervida. |
Almoço |
Opção 1: 200 g de filete de frango. Opção 2: 200 g da carne de vaca ferveram ou no par. Opção 3: 150 g do fígado de bezerro cozido. |
Refeição leve de tarde |
Opção 1: cor-de-laranja. Opção 2: 2 maçãs. Opção 3: a salada de repolho branca encheu-se de óleo de azeitona e suco de limão. |
Jantar |
Opção 1: 100 g de um peru. Opção 2: 150 g de lulas fervidas. Opção 3: 200 g de peixe em par. |
Jantar |
Opção 1: toranja. Opção 2: pêra. Opção 3: o pepino e a salada de rabanete de jardim encheram-se do azeite de girassol. |
O cardápio aproximado da Vitamina e dieta protéica em dias:
Dia de vitamina:
Café da manhã |
Cor-de-laranja, quivi, maçã. |
Almoço |
Pêra ou melão. |
Almoço |
A salada de páprica, um tomate, um pepino, os verdes e as folhas de alface encheram-se de óleo de azeitona e suco de limão. |
Refeição leve de tarde |
1 mão cheia de qualquer baga. |
Jantar |
Mistura de um tutano vegetal, uma berinjela e uma couve-flor em par. |
Dia protéico:
Café da manhã |
Fatia de queijo e omelete de 3 brancos de ovo em par. |
Almoço |
100 g de filete de frango e iogurte. |
Almoço |
Porção de caldo de frango e 150 g do peixe cozido no forno. |
Refeição leve de tarde |
Fatia de queijo ou 100 g de queijo de casa de campo. |
Jantar |
200 g de quaisquer frutos do mar. |
Conselho 1. Se a dieta se seguir do esgotamento, é possível beber 1-2 xícaras de café preto natural um dia.
Conselho 2. Se houve fechaduras, é necessário acrescentar verduras frescas a pratos protéicos, os verdes de folha e as saladas dele são especialmente bons.
Conselho 3. A dieta transfere-se melhor, trabalhos mais efetivamente e o seu resultado permanece mais longo se se seguir de exercícios físicos diários. Mas a atividade física não deve ser cansativa.
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