Dieta verde

Característica de uma dieta	Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:2-3	3,5 de 5 É fácil guardar a uma dieta verde como a escolha de produtos é baseada na cor – em uma dieta as verduras verdes e o fruto prevalecem. Como a dieta também inclui proteína e carboidratos lentos, pode considerar-se equilibrado.
Recomendado ao chastotayena define-se
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta verde pertence aos sistemas de provisão de poder de clareira de baixa caloria. Uma base da sua dieta – produtos vegetais de cor verde: verduras, fruto e verdes de folha.

O princípio da ação de uma dieta verde é baseado na influência benéfica da comida vegetal em um organismo, contém um grande montante da remoção de promoção de celulose de um organismo de escórias e toxinas, melhora de um movimento vermicular de intestinos e a eliminação de fechaduras. As verduras e o fruto têm a estrutura de vitamina rica e aqueles deles que se pintam na cor verde, também contêm uma clorofila. A clorofila fomenta o aumento em imunidade e melhora de um metabolismo. Muitas verduras verdes e o fruto (repolho, pepinos, um marmelo, maçãs verdes e pêras) incorporam o ácido tartronovy que diminui a transformação de carboidratos em gorduras (липогенез). Em refeição, ácido tartronovy rico, a síntese de gordura em um organismo agudamente diminui e os depósitos gordurosos não se formam.

Segundo as pesquisas, a cor verde, diferentemente de vermelho, cor-de-laranja e amarelo, reduz o apetite. É possível ser farto da comida da cor verde mais rápida, do que a comida de outras flores.

A dieta verde também permite o carboidrato e a comida protéica ao uso.

Em uma dieta que se torna fino recomenda-se seguir as seguintes regras:

• A comida tem de ser porções fracionárias, pequenas, com intervalos 2-2,5 horas;
• Jantar não depois do que 18:00;
• É necessário minimizar o uso de sal;
• Em uma dieta tem de haver proteína dos animais;
• A quantidade de produtos de carboidrato depende da atividade física. Se tornar-se fino tiver a atividade física, no cardápio de dia têm de haver não menos de 200 g da comida que contém carboidratos, de outra maneira as suas reduções de volume a 100 g;
• Permite-se que as verduras se comam durante o dia, os carboidratos lentos (torradas, pão de grão) usam-se na primeira metade do dia, é melhor beber o Kefir da noite;
• Além de uma realização de dieta de exercícios físicos simples recomenda-se, dão as boas-vindas a sessões de massagem, a visita de uma sauna e banho.

Em uma dieta verde o prumo faz 1-2 quilogramas por semana, tal velocidade da redução de peso, segundo os nutricionistas, é ótima.

Vantagens

Em uma dieta o peso parte lentamente, mas é estável, a condição de pele e cabelo consideravelmente melhora-se. Explica-se por um grande montante das substâncias úteis que se contêm em verduras e fruto e também efeito da celulose que bem influi em intestinos.

A dieta transfere-se facilmente. A celulose enche um estômago, criando a sensação da saciedade graças a que não há sensação da fome.

A dieta verde contribui para a normalização do nível de açúcar no sangue que positivamente afeta um metabolismo. Explica-se por um índice glycemic baixo do fruto verde e verduras que fazem uma base de cardápio.

Faltas e contra-indicações

A dieta verde não ajusta aqueles que têm de perder o peso urgentemente. Não pode considerar-se como um método da redução de peso bystry.

Como a contra-indicação a uma dieta serve a existência de doenças crônicas de um tratado gastrintestinal, artrite, urolithic doença. A dieta não se recomenda a mulheres durante a gravidez e a amamentação, a crianças e adolescentes.

Na presença de qualquer doença crônica antes de uma dieta é necessário consultar-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Base de uma dieta de uma dieta verde – verduras verdes e fruto: pepinos, páprica verde, branca, Bruxelles e couve-flor, brócolis, tutanos vegetais jovens, aspargo, feijões verdes, ervilhas, salada de folha, cebolas verdes, funcho, aipo, salsa, coriandro, azeda, maçãs verdes e pêras, uvas verdes, quivi.

Em uma dieta verde é necessário usar verduras na ferida ou ferveu, guisado, cozinhado no vapor.

É possível usar a carne de frango de baixa gordura, peixe, os ovos, pão de grão inteiro, fermentaram produtos de leite. Contudo é necessário lembrar-se de que estes produtos se introduzem no cardápio não mais muitas vezes do que uma vez durante dois dias.

Durante o dia é necessário beber não menos de 1,5 litros do puro ainda de água. Recomenda-se usar chá verde e infusões de grama (uma camomila, casa da moeda, Wort de São João, um melissa).

O que os produtos se proíbem?

Os seguintes produtos pertencem ao proibido:

• Carne gorda e gorduras de uma origem dos animais, comida conservada e fumada, produtos meio acabados;
• Manteiga;
• Batatas, grão, feijão, ervilhas, arroz, amido;
• Pão branco, doces ricos, sobremesas, açúcar;
• Pizza, vareniki, pelmeni;
• Maionese, molhos;
• O cáqui, as datas, a manga, as uvas (exceto graus verdes), bananas, damascos, secaram frutos;
• As bebidas ventiladas e alcoólicas.

Cardápio

Exemplo do cardápio de uma dieta verde durante três dias:

Dicas úteis

Conselho 1: Em uma dieta verde é necessário usar verduras na ferida ou ferveu, guisado, cozinhado no vapor.

Conselho 2: não se recomenda comer o fruto depois 17:00.