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Aumentamos o nível de endorphins

O que se faz por endorphins?

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Endorphins fazem a pessoa vigorosa, feliz, eliminam a dor e instalam a percepção otimista do mundo em pessoas. Endorphins são 10 vezes mais poderosos do que os antidepressivos mais fortes. Na sua deficiência em um organismo superamo-nos sentindo-nos da depressão. Levantar o nível de exercícios físicos endorphins e o uso de alguns produtos pode ajudar com um organismo.

Morango

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O morango contém muito ácido ascorbic e outras vitaminas que ajudam um organismo a produzir endorphins, estimulando impulsos nervosos. Também é possível enviar a disponibilidade de antioxidantes que trazem toxinas perigosas fora de um organismo a vantagens do morango. Morango – baga muito saborosa e o seu uso em si mesmo é capaz para iluminar o humor.

Uvas

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As uvas também são ricas no ácido ascorbic. E na combinação com fructose e glicose que contêm nesta vitamina C de fruto estimula a produção de endorphins e ilumina o humor. Além da estimulação da produção de uvas endorphins ainda têm o grupo de propriedades úteis, por isso, será útil para todas as pessoas e vai se tornar a adição excelente de uma dieta.

Laranjas

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As laranjas como uvas e morango, muito ácido ascorbic e antioxidantes também contêm. Por isso, pelo direito podem considerar-se meios perfeitos de um levantamento de humor. Além disso, as laranjas contêm a melhora de promoção de vitamina B do humor.

Bananas

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Em bananas há muito potássio, e perfeitamente fortalece o sistema nervoso e estimula receptores temperados. E o açúcar natural que muito de se contém em bananas rapidamente enche estoques de energia. Mas as pessoas que querem perder o peso excessivo como contêm muitas calorias não devem gostar eles disto.

Pimentão quente

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Como é estranho, mas o uso do pimentão também fomenta o aumento no nível de endorphins. Segundo as pesquisas, o uso da comida condimentada e quente estimula a produção de endorphins. Por isso, todos que não também o fruto de amor de um levantamento do humor tem de usar mais do que "ostrenky".

Chocolate

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Pelo direito é possível chamar o chocolate o melhor produto de um levantamento de humor. Se comer até uma pequena parte desta delicadeza perfeita, vai se sentir melhor ao mesmo tempo e receberá uma carga potente de endorphins.

Exercícios de produção de endorphins

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Qualquer atividade física estimula a produção de endorphins. Com o aumento em um ritmo quente literalmente durante vários minutos o organismo começa a desenvolver o seu grande número. Por isso, atividade física – um caminho perfeito é bom sentir-se e procurar todos 100%. Sentiu algum dia o influxo da adrenalina depois dos treinamentos intensivos? E assim, causa-se por um grande montante de endorphins.

Luz solar

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Pago algum dia atenção como no dia brilhante e solar o humor prontamente cresce? A razão de tudo – uma luz solar. Estimula a produção da vitamina D que, à sua vez, fomenta a síntese de endorphins em um organismo. Opção excelente – uma combinação de exercícios físicos e uma luz solar. Deste modo, é possível vir no dia sereno quente para o passeio e fazer pequenos exercícios.

Smekhoterapiya

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A risada também promove a emissão de endorphins no sangue. Só é bastante olhar para a boa comédia ou algum programa de comédia, e o seu humor prontamente começará a melhorar-se. A risada é um caminho universal que sempre trabalha. Tente até então rir quando não o quer. A risada faz ativo os receptores que são responsáveis pelo nível de endorphins, por isso, a melhora do humor garante-se para você.

Relaxamento e meditação

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Um mais modo de sentir-se mais felizmente – para acalmar nervos e descansar. A meditação bem estimula a produção de endorphins, há bastante só 10-15 minutos por dia. A ioga – também opção excelente que promove o relaxamento. Se não praticar a ioga ou meditação, é possível somente fazer o passeio na praia para tirar uma mente desagradável ou fazer a massagem para satisfazer-se.

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