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7 erros em ginásio

Ошибка 1 - строгая диета
Erro 1 - uma dieta estrita
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Muitos, procurando perder o peso mais rápido, desejam acompanhar a dieta com treinamentos. E em princípio é correto, mas é importante não permitir extremos. Se se conservar a uma dieta estrita e ao mesmo tempo diligente para preparar-se, então em vez de um número delgado adquirirá problemas com a saúde. Importante no momento de atividades de esportes para organizar a dieta equilibrada e prover o organismo tanto de proteína, como de gorduras e carboidratos.
Ошибка 2 - все сам!
Erro 2 - todos!
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Alguma opinião de desprezo para preparar-se abaixo da liderança do treinador experimentado e decidir marcar independentemente para si mesmos o programa de ocupações. Naturalmente, todo o mundo tem o direito a ele. Mas se o seu objetivo – eficiência máxima, então as insinuações do treinador são simplesmente necessárias para você. Com eles vai muito mais rápido realizar resultados desejáveis e não passará o tempo excessivo.
Ошибка 3 - не до разминки
Erro 3 - não antes de aquecimento
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No ginásio às vezes é possível observar tal quadro: as corridas de pessoa na sala, na velocidade ocupa-se em aparelhos de musculação, então rapidamente vai a uma chuva., parece, o treinamento manteve-se. Mas os traumas de uniões e gavelas como não se aqueceram antes de um treinamento podem ser resultado. O aquecimento deve dar a não menos de dez quinze minutos e só logo começar ocupações em aparelhos de musculação.
Ошибка 4 - недостаток воды
Erro 4 - uma falta de água
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Um de erros durante os treinamentos é o uso insuficiente de água. Muitos estão com medo que provoque a sudação fortalecida. Mas somente também é necessário. Portanto o organismo compensa-se, com então há escórias. O nosso organismo precisa da água de processos de metabolismo. Perdendo o volume necessário de líquido, a pessoa diminui processos de câmbio. E se beber bastante água, então e o processo da perda de peso irá muito mais rápido.
Ошибка 5 - упор на что-то одно
Erro 5 - uma ênfase em algo um
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Na sala há uma oportunidade de executar como ocupações de poder e receber cardioloadings. Um erro dará a preferência a algo a um. É melhor alternar cardioloads a exercícios da força, então a possibilidade de ter o corpo harmonioso e apertado agudamente aumentará. Só um cardiotrainings embora levem à perda de peso, mas não permitirá ter belos músculos. E as ocupações de poder, ao contrário, acumularão o volume de músculo que fará um corpo da pessoa até mais pesado.
Ошибка 6 - все и сразу!
Erro 6 - todos e ao mesmo tempo!
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Estaria enganado tentar conseguir tudo e ao mesmo tempo. Os treinamentos cansativos não resultarão no resultado de bystry dia por dia. O organismo pode "rebelar-se" contra tal execução e exigir "férias" longas. É muito melhor manter treinamentos, alternando-os para descansar que dará o tempo a um organismo a restaurar-se. Então as ocupações serão para você na alegria.
Ошибка 7 - непоследовательность
Erro 7 - inconsistência
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Tendo registrado no ginásio e tendo escolhido o programa de treinamentos, ser consecutivo! As classes dadas de vez em quando serão ineficazes. Os músculos que não recebem o carregamento regular não serão capazes de guardar a forma e você cada vez deve começar tudo de novo. Marque para ocupações na sala dias especiais e sempre que possível, tente não faltar a treinamentos. Muitos para ele motivam-se pela assinatura comprada à sala.

 

 
 
Se sabe que:

Se sorrir todos duas vezes por dia – é possível abaixar a pressão de sangue e reduzir o risco do desenvolvimento de ataques de coração e golpes.