Dieta de 6 pétalas

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:6 ou 12 dias	4,5 de 5 A dieta eficaz que permite perder rapidamente peso, ao mesmo tempo seguro para a saúde como considera as necessidades de um organismo da macro principal - e minerais.
частота:раз recomendado durante 2 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Por fisiologistas notou-se há muito que os mais eficazes a respeito da redução de peso são monodietas. Contudo têm uma falta essencial: inferioridade nutritiva. Qualquer produto não contém todo o jogo de nutrimentos necessários para a pessoa, portanto, não pode tornar-se uma base de nenhuma dieta longa. Por isso, normalmente os nutricionistas aconselham para passar jejuando dias, comendo alguém produto dentro de um dia: maçãs, uvas, leite ou Kefir, etc. Neste caso a vantagem é indubitada, e o dano ausenta-se, contudo se for necessário livrar-se de um grande número de quilogramas, os dias de jejum podem ser insuficientemente.

Anna Yukhansen, nutricionista da Suécia, considerou nestes momentos, e desenvolveu a dieta que combina todas as vantagens de uma monodieta e privou das suas faltas, e também considerando o princípio da comida separada, que é protéica e alternação de carboidrato que é ótima do ponto de vista da carga de um tratado gastrintestinal.

A dieta de 6 pétalas, a saber como chamou o método, seis dias último, cada um dos quais assume o consumo só de um produto. Os produtos apanham-se para que forneçam um organismo a todos necessários para uma dieta. Em uma dieta de 6 pétalas é muito importante observar a sequência de "pétalas" - dias com certo jogo de produtos. Não é necessário modificar produtos nele como a sua escolha não é casual, e é cuidadosamente razoável.

Cada dia em uma dieta corresponde a uma pétala, em geral fazem uma flor com seis pétalas. Anna Yukhansen sugerida tornar-se fino para fazer uma flor de papel e anexar no refrigerador, tendo assinado cada pétala com certo produto e arrancar cada dia em uma pétala (o quadro com 6 pétalas, para a prensa, está disponível segundo esta referência). Disciplina, permite não sair, produtos corretamente alternos, e acrescenta um elemento de jogo ao negócio sério da normalização do peso que sempre é agradável.

A perda média do peso nesta dieta faz de 2,5 a 5 quilogramas de um ciclo de seis dias.

A versão do quadro da prensa

Vantagens de dieta

É possível enviar a sua eficiência, simplicidade, a escolha de opções da preparação de produtos (por exemplo, peixe que é possível assar, ferver na água ou no par, fazer dele a sopa de peixe), a vantagem da saúde a vantagens indubitadas desta dieta. Também a rentabilidade é importante - para a observância desta dieta os produtos exóticos não se necessitam, todo o jogo pode comprar-se no seguinte supermercado e vai se arranjar barato, em todo o caso, não mais caro do que o habitual comida.

A dieta de 6 pétalas, indubitavelmente, faz o impacto positivo em um organismo. A monodieta descarrega um tratado digestivo, dá-la descansa e uma possibilidade da restauração. A alternação dos produtos que se apanham considerando o seu valor nutritivo completamente cobre necessidades de um organismo na macro necessária - e minerais. Graças a ele não há tais satélites desagradáveis de muitas dietas como fragilidade de unhas e cabelo, deterioração em uma condição de pele, redução na imunidade.

Durante os dias inteiros de uma dieta é possível usar o sal, temperos naturais, verdes de folha, para ter o chá ou o café sem açúcar.

A experiência de seguidores mostra que é simples guardar a uma dieta de 6 pétalas. O jogo de armazém limitado não se percebe muito como não há restrição rígida do montante da comida comida, a sensação dolorosa da fome ausenta-se.

Faltas de uma dieta e contra-indicação

Esta dieta que se desenvolve cuidadosamente pelo profissional praticamente não tem faltas. Naturalmente, bem como qualquer dieta, pode transferir-se diferentemente por pessoas, e há uns pequenos por cento que se tornam finos para o qual "6 pétalas" não são convenientes. Por via de regra, une-se com o grupo de produtos e não desejo da substituição de um produto pelo outro. Deste modo, se a pessoa não comer o peixe ou o frango, então para ele tal dieta será imprópria.

Não há contra-indicações gerais à observância de uma dieta de "6 pétalas", contudo a pessoas com doenças crônicas antes de ir a uma dieta, é necessário consultar-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Deste modo, a lista do seguinte de produtos resolvido:

1 dia – peixe. Permitem o peixe de qualquer grau preparado de qualquer modo dietético isto é o peixe salgado, fumado, frito no óleo exclui-se. Dão-lhe as boas-vindas assado, cozinhado no vapor, frito em uma grelha, fervida. É possível cozinhar uma sopa de peixe, só diferentemente da sopa de peixe habitual, na dieta haverá só dois produtos: peixe e verdes.

De 2 dias – verdura. Qualquer verdura vai se aproximar, contudo é necessário lembrar-se de que se o objetivo de uma dieta estiver depositando do peso, então é desejável limitar o uso de batatas, tendo dado a preferência a não verduras com amido (a atenção – para limitar não significa excluir completamente). Pepinos, tomates, pimentão doce, tutanos vegetais, berinjelas, ervilhas verdes, siliculose feijão, repolho de todos os graus, e, naturalmente, dão as boas-vindas a verdes de folha. As verduras podem comer-se matéria-prima, é possível misturar-se em saladas (mas é necessário encher tal salada só do suco de limão, sem óleo e até iogurte), para cozinhar, extinguir, assar em um forno e em uma grelha.

De 3 dias – frango. A dieta neste dia compõe-se do filete de frango (peito de frango) sem pele feita por regras de uma dieta do dia de peixe isto é um caminho dietético. Bem como em um caso com o peixe, permitiremos o caldo de frango em um peito experiente com verdes.

De 4 dias – cereal. Qualquer cereal e os produtos dietéticos deles comem-se. Qualquer mingau de cereal (sem óleo e açúcar, na água), musli, grão e otrubny pequeno vadia, dão as boas-vindas a sementes de girassol. Os mingaus de cereal krupyany doces em leite e os flocos, cozedura rica, pão fresco, cubinhos de pão torrado da produção industrial (contendo os aditivos temperados) proíbem-se.

De 5 dias – queijo de casa de campo. É possível comer o queijo de casa de campo de qualquer conteúdo de gordura, contudo é impossível acrescentar-lhe a nata azeda, a nata, o açúcar, o mel, a passa, etc.

De 6 dias – fruto. Qualquer grau do fruto, as regras da preparação mesmo, quanto a verduras na segunda "pétala" de uma dieta resolve-se. É possível misturar o fruto em saladas, tempero eles com a canela, a baunilha ou outros temperos naturais, também svezheotzhaty suco de fruto sem aditivos se resolvem, contudo aqui é necessário ter cuidado como alguns deles (por exemplo, maçã) estimulam o apetite.

Durante os dias inteiros de uma dieta é possível usar o sal, temperos naturais, verdes de folha, para ter o chá ou o café sem açúcar.

Se se planejar para continuar uma dieta, então o sétimo dia reparte-se no resto durante o qual é possível comer qualquer comida, então a dieta renova da primeira "pétala".

O que os produtos se proíbem?

Exceto os produtos resolvidos enumerados na lista, nada mais pode acrescentar-se a uma dieta. A proibição estrita concerne açúcar, animal e gorduras vegetais, álcool em qualquer espécie. Também é impossível substituir um produto com o outro e quebrar a sequência de "pétalas".

Alguns nutricionistas no entanto permitem duas exceções: permita substituir o peixe com frutos do mar e queijo de casa de campo iogurte natural, mas um consenso sobre a conveniência de tal substituição não existe. No entanto, se se a pergunta se levanta para observar "6 pétalas" com estes desvios ou não guardar a uma dieta em geral, então naturalmente, é melhor escolher o primeiro.

Cardápio

Estrito, e até o cardápio aproximado de uma dieta de 6 pétalas não existe. Não menos de três vezes por dia só se recomendam a comer a comida, e 5-6 vezes são melhores regularmente. O montante da comida comida não se limita, é possível guiar-se pelo apetite que, indubitavelmente, significativamente facilita uma dieta.

Dicas úteis

Conselho 1: não quebre a sequência de dias em uma dieta.

Conselho 2: não substitua os produtos que entram na lista permitida, outros.