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A dieta do doutor Benjamin

Característica de uma dieta Avaliação total
Prodolzhitelnost:lyuby

3,5 de 5

A dieta do naturopata inglês Benjamin dirige-se em primeiro lugar à clarificação de um organismo de escórias como o seu doutor considera a razão do peso excessivo.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta desenvolveu-se pelo naturopata inglês famoso doutor Benjamin. Na sua opinião, a razão da maioria de doenças, inclusive a obesidade, a congestão de escórias em um organismo que se forma em consequência de alimentação imprópria e mobilidade insuficiente é. Por isso, quando desenvolver uma dieta do doutor de redução de peso Benjamin prestou muita atenção a perguntas da clarificação de intestinos. No coração da sua dieta – verduras, fruto e os produtos protéicos facilmente adquiridos.

Regras de uma dieta do doutor Benjamin:

  • Não menos de 3 refeições por dia;
  • O tamanho de porções da comida depende do apetite, mas não é necessário comer um dia mais de 400 g da comida. É necessário evitar tanto a emergência da fome forte como a saturação excessiva;
  • As verduras e o fruto podem usar-se no número ilimitado não só durante as recepções principais da comida, mas também como fazer um lanche;
  • Cada dia é necessário envolver-se em exercícios físicos.

Além da observância de uma dieta, o doutor Benjamin recomenda fazer enemas de limpeza, executar periodicamente a inanição médica e prestar a atenção especial à higiene de um corpo. O grande valor também aloca-se para a manutenção de um espírito psicológico necessário, se necessário psychotherapeutic influência aplica-se.

O autor de uma dieta afirma que é possível aderir ao seu sistema dentro de muitos meses e até anos.

Диета доктора Бенджамина: принципы питания

Vantagens

Para um mês de uma dieta do doutor Benjamin é possível livrar-se de 5-6 quilogramas. Tal tarifa da redução de peso é a mais fisiológica, além disso, permite evitar saggings da pele.

A dieta transfere-se facilmente como a sua dieta é vária, e as porções podem regular-se independentemente. O uso de um grande número de fruto e verduras fomenta a saturação de um organismo substâncias úteis, a celulose bem influi no trabalho de intestinos. Favoravelmente afeta o estado de saúde geral, e também pele, unhas e cabelo.

Faltas e contra-indicações

Como a dieta pode adaptar-se abaixo de próprias exigências, não tem contra-indicações.

Que produtos se resolvem?

  • Verduras;
  • Fruto;
  • Louco, frutos secados;
  • Iogurte, Kefir, queijo de casa de campo;
  • Ovos;
  • Frango;
  • Peixe e frutos do mar;
  • Arroz, flocos de aveia;
  • Óleo de azeitona e suco de limão de tempero de saladas;
  • Chá café preto e verde, preto, suco de fruto recentemente apertado.

O que os produtos se proíbem?

  • Pão, doces;
  • Produtos contêm o amido;
  • Comida enlatada, produtos fumados;
  • Comida salgada, condimentada e frita;
  • Açúcar e doces;
  • Bebidas alcoólicas e ventilado.

Cardápio

O cardápio aproximado de uma dieta do doutor Benjamin durante 7 dias:

Primeiro dia

Café da manhã: um sopro de queijo de casa de campo com maçãs.

Fazer um lanche: 20 g de um amendoim, 10 g de passa.

Almoço: salada vegetal com partes de peixe ou frango.

Fazer um lanche: 5 datas.

Jantar: salada de repolho fresca, 1 maçã.

Segundo dia

Café da manhã: a salada de fruto e baga encheu-se de 2 h l. Iogurte grego.

Fazer um lanche: morango e banana.

Almoço: a salada de fruto e noz encheu-se do iogurte.

Fazer um lanche: figo.

Jantar: camarões com molho de queijo, 1 laranja.

Terceiro dia

Café da manhã: 1 ovos, 2 laranjas.

Fazer um lanche: maçã e purê de pêra.

Almoço: arroz com uma guarnição de verduras.

Fazer um lanche: poda.

Jantar: omelete protéico e tomates.

Quarto dia

Café da manhã: 1 toranja, café.

Fazer um lanche: pepino ou tomate.

Almoço: smuz de flocos de aveia e banana.

Fazer um lanche: damascos secados.

Jantar: salada de fruto sem posto de gasolina.

Quinto dia

Café da manhã: torradas com queijo de creme e abacaxi ou banana.

Fazer um lanche: salada de cenouras.

Almoço: granola ou musli.

Fazer um lanche: batata frita de banana.

Jantar: coquetel de Kefir, gengibre, canela e pimentão vermelho.

Sexto dia

Café da manhã: bananas.

Fazer um lanche: 20 g de um amendoim, 10 g de passa.

Almoço: um sopro de queijo de casa de campo com fruto.

Fazer um lanche: 5 datas.

Jantar: parte de frango, 2 fatias de abacaxi.

Sétimo dia

Café da manhã: a maçã assada com queijo de casa de campo, mel e canela.

Fazer um lanche: banana e morango.

Almoço: purê de banana.

Fazer um lanche: figo.

Jantar: salada de repolho fresca, maçã.

Dicas úteis

Conselho 1: as saladas vegetais devem encher-se de óleo de azeitona e suco de limão, mas não vinagre.

Conselho 2: o Conteúdo de sal em pratos recomenda-se a limitar-se.

 
 
Se sabe que:

Na Grã-Bretanha há uma lei segundo a qual o cirurgião pode recusar fazer à operação paciente se fumar ou tiver o peso excessivo. A pessoa tem de recusar inclinações, e logo, possivelmente, não precisará da cirurgia.