Característica de uma dieta | Avaliação total |
Mês de Prodolzhitelnost:3 |
3,5 de 5 "Na dieta de Liepaja" todas as exigências a um sistema de provisão de poder seguro e eficaz consideram-se. É ideal para aqueles que têm de deixar o grande peso. |
частота:раз recomendado durante meio ano | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
O autor "Da dieta de Liepaja" é o nutricionista letão Lev Hazan, e é obrigada pelo nome para a cidade na qual trabalhou. A dieta ajusta aqueles que precisam da redução de peso considerável. O seu cardápio é muito vário. A ênfase principal dá-se a redução essencial de porções e restrição do conteúdo calórico de uma dieta.
Regras "Da dieta de Liepaja":
Os pratos básicos do cardápio (salada de carne, molho vinagrete e guarnição vegetal) preparam-se segundo as receitas especiais:
"A dieta de Liepaja" calcula-se segundo 3 meses: nos primeiros e segundos meses há uma redução de peso, durante o terceiro – estabilização. Depois disto é necessário descansar um pouco durante vários meses para evitar acostumar a uma dieta. De outra maneira o processo da redução de peso vai se diminuir consideravelmente. Se houver uma necessidade da nova redução de peso, 2-3 meses depois o ciclo de três meses pode repetir-se.
"A dieta de Liepaja" permite livrar-se de 10-12 quilogramas por mês, é muito eficaz para aqueles que têm de perder o grande peso.
A dieta, por isso, equilibra-se a deterioração na saúde nela normalmente não acontece.
Há horário extremamente exato da refeição, o cardápio e o conteúdo calórico diário regulam-se que é importante para as pessoas que não se diferenciam no comportamento de comida disciplinado.
O conteúdo calórico diário de 1.200 kcals é baixo, e no estilo de vida ativo o esgotamento pode sentir-se. Por essa razão para pessoas cujo trabalho assume atividades físicas sérias, esta dieta não se recomenda.
Se houve um fracasso, no dia seguinte é necessário somente renovar uma dieta.
"A dieta de Liepaja" é contra-indicada a atletas, pessoas com uma hipertensão, patologia cardíaca, diabete. Na presença de qualquer doença crônica é necessário consultar-se com o doutor antes de uma dieta.
Durante "A dieta de Liepaja" todos os produtos, exceto o proibido resolvem-se.
Excluem-se completamente de uma dieta:
O cardápio de semana "Da dieta de Liepaja" calcula-se segundo 4 repetições durante um mês. É depois do sétimo dia de uma dieta é necessário começar um ciclo de semana novamente.
Primeiro dia |
Café da manhã: óleo e sanduíche de queijo, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão *, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida. |
Segundo dia |
Café da manhã: óleo e linguiça ou sanduíche de carne, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de frutos do mar ou peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida. |
Terceiro dia |
Café da manhã: 2 ovos fervidos, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida. |
Quarto dia |
Café da manhã: óleo e sanduíche de carne, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de frutos do mar ou peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida. |
Quinto dia |
Café da manhã: óleo e sanduíche de queijo, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida. |
Sexto dia |
Café da manhã: óleo e sanduíche de carne, chá ou café preto. Almoço: 160 g de um prato quente de peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura. Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida. |
Sétimo dia |
300 g de queijo de casa de campo, 2 colheres de sopa do mel, 500 ml de leite, 2 maçãs, 10 nozes para dividir-se em 5-6 refeições regularmente. |
* Uma fatia de pão – uma parte aproximadamente 60×90×15 mm.
O cardápio do segundo mês mesmo, mas um jantar do quinto dia compõe-se do bolo de coalho de chocolate e 5 biscoitos de farinha de aveia.
No terceiro mês "Da dieta de Liepaja" o primeiro dia faz-se cada semana descarregando. Neste dia use só 1 quilograma do fruto não adoçado fresco e 1,5 l do Kefir.
Conselho 1: é melhor beber a água nas pequenas porções (em 100 ml), é tão mais fácil beber o volume necessário, quando não há sede.
Conselho 2: se houve um fracasso, no dia seguinte é necessário somente renovar uma dieta.
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