Dieta de Liepaja

Característica de uma dieta Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:3

3,5 de 5

"Na dieta de Liepaja" todas as exigências a um sistema de provisão de poder seguro e eficaz consideram-se. É ideal para aqueles que têm de deixar o grande peso.

частота:раз recomendado durante meio ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O autor "Da dieta de Liepaja" é o nutricionista letão Lev Hazan, e é obrigada pelo nome para a cidade na qual trabalhou. A dieta ajusta aqueles que precisam da redução de peso considerável. O seu cardápio é muito vário. A ênfase principal dá-se a redução essencial de porções e restrição do conteúdo calórico de uma dieta.

Regras "Da dieta de Liepaja":

  • tarifa diária padrão – 1.200 kcals;
  • é importante observar precisamente os tamanhos de porções e contar o seu conteúdo calórico (com esta finalidade vale a pena adquirir escalas de cozinha eletrônicas);
  • 3 refeições por dia, um intervalo entre um café da manhã e um almoço – 5 horas, entre um almoço e um jantar – 5,5 horas (exceto os dias estipulados no cardápio);
  • algum fazer um lanche se proíbe;
  • o sal exclui-se de uma dieta;
  • diariamente é necessário beber certo volume do puro ainda de água – 1,75 l na queda e no inverno, 2 l na primavera e no verão;
  • a duração de um sonho da noite não menos de 8 horas, é necessário estabelecer e aumentar ao mesmo tempo;
  • atividades físicas regulares, mas moderadas, massagem, banheiras quentes com sal do mar;
  • manutenção de diário. Cada dia ao mesmo tempo é necessário medir o peso, pressão arterial e pulso, cada semana – nível de açúcar no sangue, 2 vezes por mês – volumes de uma cintura, quadris e um peito. Estes dados registro no diário, assim o estado de saúde e a eficiência de uma dieta controlam-se.

Os pratos básicos do cardápio (salada de carne, molho vinagrete e guarnição vegetal) preparam-se segundo as receitas especiais:

  1. Salada de carne. À pequena redução ferveu carne ou linguiça, batatas em um uniforme, escabeche e ovo. Acrescentar ervilhas verdes enlatadas, encher 1 colher de sopa de nata azeda ou maionese.
  2. Molho vinagrete. Incluir cubos ferveu batatas, cenouras e beterraba, escabeche, cebolas. Acrescentar o chucrute e encher-se de qualquer óleo vegetal.
  3. Guarnição vegetal. Ranger ferveu a beterraba em um grande ralador, para acrescentar as inflorescências de redução de uma couve-flor fervida e ervilhas verdes enlatadas. Encher-se do suco de limão.

"A dieta de Liepaja" calcula-se segundo 3 meses: nos primeiros e segundos meses há uma redução de peso, durante o terceiro – estabilização. Depois disto é necessário descansar um pouco durante vários meses para evitar acostumar a uma dieta. De outra maneira o processo da redução de peso vai se diminuir consideravelmente. Se houver uma necessidade da nova redução de peso, 2-3 meses depois o ciclo de três meses pode repetir-se.

Лиепайская диета: разрешенные продукты

Vantagens

"A dieta de Liepaja" permite livrar-se de 10-12 quilogramas por mês, é muito eficaz para aqueles que têm de perder o grande peso.

A dieta, por isso, equilibra-se a deterioração na saúde nela normalmente não acontece.

Há horário extremamente exato da refeição, o cardápio e o conteúdo calórico diário regulam-se que é importante para as pessoas que não se diferenciam no comportamento de comida disciplinado.

Faltas e contra-indicações

O conteúdo calórico diário de 1.200 kcals é baixo, e no estilo de vida ativo o esgotamento pode sentir-se. Por essa razão para pessoas cujo trabalho assume atividades físicas sérias, esta dieta não se recomenda.

Se houve um fracasso, no dia seguinte é necessário somente renovar uma dieta.

"A dieta de Liepaja" é contra-indicada a atletas, pessoas com uma hipertensão, patologia cardíaca, diabete. Na presença de qualquer doença crônica é necessário consultar-se com o doutor antes de uma dieta.

Que produtos se resolvem?

Durante "A dieta de Liepaja" todos os produtos, exceto o proibido resolvem-se.

O que os produtos se proíbem?

Excluem-se completamente de uma dieta:

  • açúcar e doces;
  • bebidas alcoólicas;
  • fruto (exceto o terceiro mês de uma dieta);
  • suco de fruto doce e bagas, bebidas carbônicas doces.

Cardápio

O cardápio de semana "Da dieta de Liepaja" calcula-se segundo 4 repetições durante um mês. É depois do sétimo dia de uma dieta é necessário começar um ciclo de semana novamente.

Primeiro dia

Café da manhã: óleo e sanduíche de queijo, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão *, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida.

Segundo dia

Café da manhã: óleo e linguiça ou sanduíche de carne, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de frutos do mar ou peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida.

Terceiro dia

Café da manhã: 2 ovos fervidos, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida.

Quarto dia

Café da manhã: óleo e sanduíche de carne, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de frutos do mar ou peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida.

Quinto dia

Café da manhã: óleo e sanduíche de queijo, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de qualquer carne com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: um pouco de peixe comida enlatada ou 1 colher de sopa de caviar de peixe, fatia de pão, 120 g de molho vinagrete, 200 ml de qualquer bebida.

Sexto dia

Café da manhã: óleo e sanduíche de carne, chá ou café preto.

Almoço: 160 g de um prato quente de peixe com qualquer molho, 120 g de uma guarnição vegetal, 200 ml de suco de fruto ou verdura.

Jantar: 120 g de salada de carne, 200 ml de qualquer bebida.

Sétimo dia

300 g de queijo de casa de campo, 2 colheres de sopa do mel, 500 ml de leite, 2 maçãs, 10 nozes para dividir-se em 5-6 refeições regularmente.

* Uma fatia de pão – uma parte aproximadamente 60×90×15 mm.

O cardápio do segundo mês mesmo, mas um jantar do quinto dia compõe-se do bolo de coalho de chocolate e 5 biscoitos de farinha de aveia.

No terceiro mês "Da dieta de Liepaja" o primeiro dia faz-se cada semana descarregando. Neste dia use só 1 quilograma do fruto não adoçado fresco e 1,5 l do Kefir.

Dicas úteis

Conselho 1: é melhor beber a água nas pequenas porções (em 100 ml), é tão mais fácil beber o volume necessário, quando não há sede.

Conselho 2: se houve um fracasso, no dia seguinte é necessário somente renovar uma dieta.

 
 
Se sabe que:

Stomatologists apareceu relativamente recentemente. No 19o século arrancar dentes dolorosos pertenceu a deveres do cabeleireiro ordinário.