Jantar de baixa caloria

O jantar de baixa caloria tem de ser saboroso e útil. Para decidir que preparar-se de baixa caloria para o jantar, todo o mundo pode para si mesmo ele (mesmo) independentemente. Mas não é necessário recusar um jantar como o organismo sofrerá neste caso de uma falta da energia vital.

Princípios fundamentais de um jantar de baixa caloria saboroso

Nas normas padrão o conteúdo calórico de um jantar tem de fazer não mais do que 20% de uma dieta de dia. Por exemplo, se a dieta diária fez 1.500 calorias, então aproximadamente 350 calorias ao mesmo tempo têm de cair em um jantar. Em uma escolha direita de produtos o jantar de baixa caloria só não será útil, mas também muito saboroso.

Os pratos de fruto perfeitamente serão convenientes para um jantar de baixa caloria. Para a preparação de pratos é o melhor de todos para escolher abacaxis, pêras, maçãs, toranjas, um quivi, abacate. Estas gorduras de queimadura de fruto e normalizam o metabolismo. Para a preparação de um jantar de baixa caloria saboroso também é possível usar bagas e verduras como são a melhor fonte de minerais úteis e vitaminas. Seguramente tem de haver em uma dieta também uns pratos de repolho do mar.

Produtos ricos com a proteína – peixe do mar, carne rápida, feijão, os ovos podem ser uma base do cardápio da tarde também. Para o jantar também é possível usar o queijo de casa de campo, o Kefir, o soro. Também é possível usar o rábano bravo, o alho, o pimentão e a mostarda como seasonings. É necessário ter o jantar em três quatro horas antes de um sonho. Ao mesmo tempo é necessário comer tal montante da comida que depois de um jantar lá não foi nenhuma sensação pesada em um estômago.

Que preparar-se de baixa caloria para o jantar?

A receita mais disponível e simples de um jantar de baixa caloria – peito de frango. Pode preparar-se com qualquer verdura. Com esta finalidade é necessário bater anteriormente no ovo branco de um ovo, molhar nele o peito de frango e enviar a um forno durante 20-25 minutos em uma temperatura de 180 graus. Como uma guarnição é possível usar brócolis ou batatas. Com esta finalidade é necessário ferver aproximadamente centena de gramas do brócolis no par, e à água um tubérculo de batatas com dois colheres de chá de nata azeda de baixa gordura e um colher de chá de óleo de azeitona e assar em um forno. Quando dá-lo é possível de espalhar as cebolas de redução em batatas.

Como uma sobremesa é possível fazer a maçã cozida no forno. Com esta finalidade é necessário recortar um núcleo, e no seu lugar de pôr um colher de chá de passa, nozes e dois colheres de chá do mel. Então pôr a maçã em um molde especial e colocar em um forno durante 40-45 minutos em uma temperatura de 180-200 graus.

Há uma mais receita interessante de um jantar de baixa caloria com verduras e carne de frango no mexicano. Para a preparação deste prato no início é necessário misturar um colher de chá de girassol ou óleo de azeitona com dois colheres de chá de molho de soja. Então pôr o peito de frango nesta mistura e permitir-lhe ficar emprenhado, e além disso enviar a um forno e preparar-se em uma temperatura de 150-180 graus. Para uma guarnição é possível ferver aproximadamente 50 gramas de arroz integral e acrescentar-lhe 30 gramas de qualquer molho e 50 gramas de verdes. Para tal jantar ainda é possível guisar a cenoura. Com esta finalidade 100 gramas da cenoura ralada devem preencher-se com o suco de laranja, logo para acrescentar um colher de chá do gengibre e à estação com pimentão e sal.

O peixe com verduras, salada de espinafre e arroz perfeitamente será conveniente para um jantar de baixa caloria saboroso. Com esta finalidade é necessário extinguir aproximadamente centena de gramas de qualquer peixe no suco de limão, e logo espalhar o prato preparado com verdes de salsa. Como uma guarnição é possível tomar aproximadamente 50 gramas de arroz fervido com centena de gramas de verduras cozidas (cebolas, um aspargo, cenouras). Para a salada é possível cortar cor-de-laranja (tangerina) pequenos segmentos, misturá-lo com 200 gramas do espinafre jovem e um pequeno bulbo de redução. É possível à estação com várias colheres do posto de gasolina italiano.

É o melhor de todos para preparar o peixe branco com verduras em uma grelha. Como uma guarnição para ferver aproximadamente 50 gramas de arroz integral. É possível tomar aproximadamente 100 gramas do feijão siliculose e guisá-lo no caldo de frango, tendo acrescentado um colher de chá de amêndoas de terra. É possível acrescentar uma guarnição com tomate fresco, pepino, verdes e salada apimentada doce.

O jantar de baixa caloria saboroso com pratos de queijo será ao gosto a torcedores de queijo. Aproximadamente 200 gramas de queijo de tofu, pequenas cenouras, dois champinhons, aproximadamente 30 gramas de cebolas, um pequeno pimentão de chile e aproximadamente 30 gramas da salsa necessitam-se. Todos os ingredientes de um prato devem cortar-se e extinguir-se basicamente com um colher de chá de molho de soja e óleo de azeitona. O prato pode ser experiente com vinagre ou alho. 100 gramas de arroz integral perfeitamente serão convenientes para uma guarnição. Para uma sobremesa é possível fazer a salada de fruto de vitamina feita de uma banana, um quivi, uma laranja, preenchida com o suco.

Para a preparação de um jantar de baixa caloria saboroso recomenda-se usar produtos de baixa caloria só ricos na vitamina. Para um jantar é desejável substituir o pão preto ou branco com o pequeno vadia com cereais ou pão com o farelo de cereais.