Nova dieta

A nova dieta (o nome internacional – uma dieta revolucionária do rejuvenescimento ou uma dieta do limpo de Atkins) representa o sistema da comida quadriphase que se desenvolveu para os atores de Hollywood. Esta dieta assume a redução do montante de carboidratos e o uso de um grande montante de líquido.

Características de uma dieta revolucionária de rejuvenescimento

A nova dieta é um sistema de provisão de poder protéico que se desenvolveu pelo nutricionista americano Atkins. 50% de gorduras, 20% de carboidratos e aproximadamente 30% da proteína são uma parte de uma dieta.

Esta dieta revolucionária dirige-se à combustão de gorduras devido à redução de carboidratos. O consumo baixo de carboidratos causa кетоз que leva a uma perda do apetite e acelera processos de metabolismo. A emergência no sangue de corpos ketone negativamente influi em uma condição de um organismo, mas se o estado tiver o caráter a curto prazo, então o peso excessivo rapidamente elimina-se, amplifica thermogenesis e os processos de câmbio normalizam-se.

Fases principais de uma dieta limpa

Eficaz limpo uma dieta revolucionária do rejuvenescimento compõe-se de quatro fases principais, a recomendação sobre a comida no período da qual é necessário observar estritamente.

A primeira fase de uma nova dieta dura 14-15 dias e destina-se para a modificação em um organismo de reações químicas. No período desta fase é necessário usar até 20 gramas de carboidratos um dia. Na primeira fase as reações de câmbio reconstroem-se, e para o desenvolvimento de energia o organismo começa a queimar depósitos gordurosos que se salvaram. A comida da primeira fase tem de dividir-se em 5 recepções, e a sensação da fome pode eliminar-se com a comida protéica.

A dieta da limpa da primeira fase assume a recusa de produtos de farinha, verduras com o conteúdo do amido, as nozes bebidas ventiladas e alcoólicas, cafeína.

Na segunda fase de uma dieta revolucionária é necessário usar 25 gramas de carboidratos um dia. Durante este período é necessário controlar cuidadosamente o peso para não permitir a redução crítica no peso corporal. Pela perda aguda do peso é necessário aumentar o montante dos carboidratos consumidos durante dias a 30 gramas. A duração da segunda fase de uma nova dieta pode fazer de 10 para 30 dias.

A terceira fase limpa de uma dieta revolucionária do rejuvenescimento dura até 14 dias. Acrescente produtos com o conteúdo de carboidratos que a dose diária tem de fazer 40 gramas a uma dieta. Se no período da terceira fase de uma nova dieta o grupo de peso começar, então é necessário voltar à segunda fase de uma dieta.

No período de uma quarta fase final de uma dieta revolucionária do rejuvenescimento é necessário aumentar o consumo de carboidratos duas vezes e apoiar constantemente o peso. Os produtos úteis têm de entrar em uma dieta (seguramente fruto e verduras). Os produtos de farinha, as batatas fritas, a batata frita, os temperos e as bebidas gaseificadas são contra-indicados.

Planejamento do cardápio de uma nova dieta

Na observância de uma dieta do limpo é necessário pintar cuidadosamente o cardápio em cada fase. No período da primeira fase a dieta diária pode olhar como se segue:

• café da manhã – um omelete de ovo, peixe fervido e chá verde;
• o almoço – ferveu o frango, o iogurte, a maçã;
• refeição leve de tarde – os frutos do mar ou ferveram o peixe;
• o jantar – pesca em par, o Kefir sem gordura ou iogurte.

Nas segundas e terceiras fases de uma nova dieta é necessário acrescentar a uma dieta 5 gramas em uma semana da comida de carboidrato. No fim do terceiro consumo de fase de carboidratos tem de aumentar-se cada semana em 10 gramas.

Antes de redigir o cardápio cheio de uma dieta revolucionária é necessário sofrer a inspeção e consultar-se com o médico assistente para não provocar o desenvolvimento ou uma exacerbação de várias doenças.

Vantagens e faltas de uma dieta revolucionária

As vantagens principais de uma nova dieta são controle sob peso corporal, eliminação de ataques da fome forte e normalização de processos de câmbio. No período de uma dieta é necessário recusar leitaria gorda e produtos de carne, mas é necessário enriquecer um organismo por vitaminas e minerais.

A dieta revolucionária do rejuvenescimento com o alto teor da proteína permite fortalecer um tom muscular, eliminar a flacidez e a prolixidade da pele.

Graças à comida equilibrada é possível limitar o recibo em um organismo de carboidratos, escolher o tipo correto de uma dieta e reduzir o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Na escolha de uma nova dieta é necessário considerar contra-indicações e faltas deste sistema de provisão de poder. A dieta do limpo pode levar a desidratação de um organismo e desenvolvimento de doenças de rins. Este sistema de provisão de poder é contra-indicado em um fígado e fracasso renal, doenças oncológicas, uma doença séria de um tratado gastrintestinal, e também durante a gravidez e uma lactação.

O cardápio de carboidrato baixo de uma nova dieta pode reduzir a atividade cerebral, a fraqueza de causa e a irritabilidade, a dor em corpos de um GIT e má digestibilidade da comida.

No momento da emergência de desordens de digestão e fechaduras, redução aguda em conteúdo da celulose e deficiência de minerais é necessário recusar a observância desta dieta.

A dieta revolucionária longa pode resultar na deficiência de cálcio em um organismo, para aumentar no colesterol no sangue e fartar a proteína. Para evitar efeitos de lado sérios, é necessário observar estritamente termos dos períodos de uma dieta e não esgotar um organismo.