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Dieta vegetal

Característica de uma dieta	Avaliação total
Продолжительность:от 3 até 30 dias	3,5 de 5 Dieta vegetal – um sistema de provisão de poder vegetariano, estritamente vegetariano em opção de três dias e lactovegetarian em muito tempo. Não se recomenda à realização no inverno e no início da primavera, e aqui no verão e no início de um outono trará o grande benefício da saúde.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

As verduras são ricas com substâncias úteis, em primeiro lugar, vitaminas e minerais. A dieta em verduras permite não só encher reservas de substâncias úteis, mas também a intestinos claros de toxinas e escórias, graças ao alto teor da celulose em uma dieta. Além disso nas verduras contentes calóricas baixas fornecem o sentido longo da plenitude. Todas estas propriedades usam-se com sucesso na dieta Vegetal.

É o melhor de todos para praticar a dieta Vegetal no fim do verão ou no início de um outono quando as verduras frescas estão presentes muito, e conteúdos neles substâncias úteis o mais altamente. Regras da dieta Vegetal:

Durante o dia é possível comer até 1,5 quilogramas de várias verduras;
Não menos de 4-5 refeições por dia nas pequenas porções (o princípio de comida fracionária);
Não menos de 50% de verduras devem comer-se matéria-prima, permite-se que o barco cozinhe, extinga, asse, processe os outros, mas não frite no óleo;
A refeição última não mais tarde de 3 horas a um sonho;
Cada dia é necessário beber aproximadamente 2 l do puro ainda de água.

A duração recomendada da dieta Vegetal faz três dias. Na boa tolerância de uma dieta e durante uma estação da abundância vegetal é possível aderir ao mês de comida vegetariano, mas neste caso a dieta vegetal deve acrescentar-se com produtos de leite.

Овощная диета: принципы питания

Vantagens

Durante três dias de uma dieta é possível depositar 2-3 quilogramas. Se praticar uma dieta é longo, a velocidade de umas reduções verticais, médias de perda 2-3 quilogramas por semana que se considera a condição favorável de nutricionistas.

A dieta transfere-se bem como o organismo recebe um grande montante de substâncias úteis que leva à melhora da saúde: os intestinos compensam-se e as suas funções normalizam-se, lá passe enxaquecas, fadiga, insônia, fadiga crônica, a pele toma uma forma sã.

A dieta vegetal é favorável para pessoas com a diabete, doenças cardiovasculares e renais.

Faltas e contra-indicações

A opção de três dias da dieta Vegetal supõe que a recusa cheia dos produtos dos animais que contêm substâncias vitais, por isso, se pratique é longo não se recomenda. Na boa tolerância é admissível para prolongá-lo até 7 dias.

Se a dieta Vegetal se guardar por mais de uma semana, é necessário incluir produtos de leite no cardápio.

A dieta vegetal é contra-indicada em doenças de corpos do tratado digestivo, às pessoas enfraquecidas, mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, crianças e adolescentes.

Que produtos se resolvem?

Na opção de três dias da dieta Vegetal resolvem-se:

Verduras;
Fruto (graus não adoçados e em uma pouca quantidade);
Óleo vegetal de tempero de saladas;
Chá verde, café, caldo de rosa brava.

Na opção longa da leitaria de dieta Vegetal e produtos de leite fermentados no próprio gosto acrescentam-se a esta lista.

O que os produtos se proíbem?

As batatas (na opção longa de uma dieta a nova batata se permite);
Fruto doce;
O açúcar e todos os pratos que o apoiam;
Produtos de farinha;
Grão;
Carne, peixe, frutos do mar;
Molhos gordos e seasonings;
Comida rápida, refeições leves, produtos meio acabados, preservação;
Bebidas alcoólicas.

O sal proíbe-se na opção de três dias de uma dieta. No longo também é desejável recusá-lo, mas se for difícil fazê-lo, é necessário reduzir a sua quantidade consideravelmente.

Cardápio

O cardápio da dieta Vegetal durante três dias:

Primeiro dia

Café da manhã: salada de verduras fresca, chá verde.

Almoço: tutanos vegetais cozidos ou couve-flor, café preto ou chá verde.

Refeição leve de tarde: 1 fruto ou mão cheia de bagas.

Jantar: as cenouras cruas raladas encheram-se do óleo de azeitona, chá verde.

Segundo dia

Café da manhã: verduras frescas, salada de café.

Almoço: uma porção de berinjelas cozidas com verdes, chá verde.

Refeição leve de tarde: 2 tomates.

Jantar: salada de verduras fresca, beterraba fervida, caldo de rosa brava.

Terceiro dia

Café da manhã: salada de verduras fresca, chá verde.

Almoço: o feijão siliculose feito de qualquer modo, café preto ou chá verde.

Refeição leve de tarde: mão cheia de qualquer noz.

Jantar: salada de verduras de folha.

Cardápio aproximado de um dia de uma dieta Vegetal longa:

Dicas úteis

Conselho 1: Que o cardápio de uma dieta Vegetal longa não fosse monótono, de verduras é possível cozinhar caçarolas, sopas de creme, misturas vegetais, coquetéis de verduras com produtos de leite fermentados e verdes, guisado vegetal em potes, brochettes vegetariano em uma grelha, etc. Vários pratos reduzem o risco do fracasso.

Conselho 2: As propriedades de clareira da dieta Vegetal mais vão se exprimir se passar não menos de 1 hora por dia, andando no ar puro.

Se sabe que:

Os cientistas da universidade de Oxford conduziram um número de pesquisas durante as quais vieram a uma conclusão que o vegetarianismo pode ser perigoso para um cérebro humano quando conduz para diminuir no seu peso. Por isso, os cientistas recomendam não excluir completamente do peixe de dieta e carne.

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Café da manhã	Queijo de ovelhas de verduras fresco, salada de café.
Segundo café da manhã	Opção 1: o vidro do Kefir ou fermentado assou o leite. Opção 2: 1 tomate e 1 pepino.
Almoço	Sopa de creme azeda vegetal, salada de verduras fresca, chá verde.
Refeição leve de tarde	2 pepino ou cenouras, 1 fruto ou mão cheia de bagas.
Jantar	Porção de verduras cozidas, caldo de rosa brava.