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Dieta de peixe

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7	4 de 5 A dieta de peixe assume o uso aumentado da proteína na sua forma mais adquirida na combinação com verduras nekrakhamalisty. Assim, é uma de opções bem sucedidas de uma dieta protéica.
частота:раз recomendado durante 2 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O peixe trata os produtos mais úteis recomendados por doutores e nutricionistas da manutenção de saúde e beleza. Contém vitaminas E, grupos B, fósforo, magnésio, cálcio, zinco, iodo. A proteína do peixe adquire-se quase completamente por um organismo. Filete de peixe – uma fonte insubstituível de Ômega polynonsaturated 3 ácido graxo que bem influi em sistema cardiovascular, atividade cerebral e também é necessário para a normalização do nível de colesterol no sangue. Deve observar-se que a Ômega 3 em graus gordos do peixe de águas do norte especialmente é muito de: salmão, arenque, hipoglosso, truta, atum, salmão, cavala.

O peixe pode substituir-se com frutos do mar ou alternar-lhes. Os frutos do mar contêm vário outro jogo de substâncias úteis, mas não afetará a eficiência de uma dieta.

Regras da dieta de Peixe:

Comida fracionária: comida de 4-5 vezes por dia nas pequenas porções;
Entre refeições é necessário beber puro ainda água, gradualmente trazendo o seu volume a 1.5-2 l por dia;
O peixe deve preparar-se para um de caminhos dietéticos: cozinha, assadura, supressão, processando o barco, preparação em uma grelha.

Há várias opções da dieta de Peixe, todos eles têm um jogo semelhante de produtos e diferenciam-se em só a duração. Deve observar-se que como este sistema de provisão de poder se equilibra, é possível aderir-lhe se necessário mais longo do que 7 dias recomendados. A ausência de problemas com a saúde a dieta pode prolongar-se durante várias semanas.

Рыбная диета: основные принципы

Vantagens

Durante 7 dias da dieta de Peixe é possível livrar-se de 3-4 quilogramas do peso excessivo.

O peixe facilmente digere-se e ao mesmo tempo bem sacia, não há sensação dolorosa da fome na dieta de Peixe normalmente. Depois dos primeiros dias da adaptação a dieta acompanha-se normalmente pela boa saúde como promove a melhora de um organismo.

Faltas e contra-indicações

A dieta de peixe não se parece com isto quem tem uma alergia a peixe e frutos do mar, ou somente não os ama.

Tal dieta é contra-indicada às pessoas que têm as doenças crônicas dos rins e um fígado, úlcera de estômago e um duodeno.

Que produtos se resolvem?

Qualidade peixe fresco;
Frutos do mar;
Não verduras com amido (páprica, todas as espécies de repolho, pepinos, tomates, siliculose feijão, berinjelas, verdes de folha, etc.);
Fruto;
Ovos;
Produtos de leite fermentados;
Óleo vegetal de tempero de saladas;
Chá verde, café preto, ainda água mineral, caldos de grama e infusões, ocasionalmente vidro de vinho seco natural.

O sal permite-se em uma pouca quantidade, tem de reduzir-se cada dia.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não entraram na lista permitida proíbem-se.

Em primeiro lugar é necessário evitar açúcar, sal e temperos quentes.

Cardápio

Cardápio aproximado da dieta de Peixe por dia:

Dicas úteis

Conselho 1: recomenda-se durante 10-15 minutos antes de cada refeição beber um copo da água aquecida.

Conselho 2: A dieta será mais eficaz se ele para acompanhar com exercícios físicos. Durante este período a ioga, Pilates, natação, a aeróbica de água será ideal.

Se sabe que:

Mais de 500 milhões de dólares por ano passam-se para o remédio de alergia só nos EUA. Todos de vocês ainda acreditam que o modo de ganhar finalmente contra uma alergia se encontrará?

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Primeiro café da manhã	1 ovo, 1 fruto em escolha, café.
Segundo café da manhã	200 g de peixe, 1 pepino, 1 tomate.
Almoço	200 g de peixe ou frutos do mar, 150 g de queijo de casa de campo, salada de verduras fresca, chá verde.
Jantar	200 ml de Kefir ou iogurte sem aditivos.