Aeróbica de água

A aeróbica de água – uma espécie de aeróbica na qual os treinamentos se realizam no consórcio. A aeróbica de água gosta da popularidade vários anos, mas cada dia os instrutores inventivos abrem todos os seus novos lados, para ser exatos, da profundidade. Do que a aeróbica de água de ocupações e que forças físicas escondidas em nós aberto são tão úteis?

Hoje a aeróbica de água, segundo as revistas, o remédio mais eficaz por todas as pessoas que querem não só perder o peso e guardar um corpo em um tom mas também restaurar a saúde. As ocupações mostram-se pela aeróbica de água a pessoas de toda a idade e constrói.

Essência de aeróbica de água

A água ao mesmo tempo dá o efeito de resistência, pondo para fora e pressão hidrostática. O efeito da expulsão reduz a gravidade, reduzindo a carga de uma espinha dorsal e uniões. Por isso, a aeróbica de água, segundo as revistas, é muito menos traumática, especialmente para pessoas com um peso excessivo que é bastante pesado para fazer funcionar o próprio corpo no ginásio habitual.

Conhece-se que a resistência de água é mais forte do que o ar por 12 vezes. Por isso, até, o levantamento habitual de uma mão em água exige mais esforços da pessoa, por isso, e as calorias queimam-se mais. Resulta que por enquanto o trabalho de músculos, a união de coxofemoral, os cotovelos e os joelhos, por isso, se relaxam o dispositivo copular bem fica mais forte. Além disso, em ocupações a aeróbica de água implica aqueles músculos que mais não trabalha em nenhuma parte.

A pressão hidrostática estimula a circulação sanguínea. É muito útil para pessoas com hypostases. Também a pressão de água melhora o regresso do sangue em veias no coração que reduz o risco da sua estagnação nas extremidades mais baixas. Por isso, a aeróbica de água e é útil para pessoas com um varicosity.

Praticamente não tenha contra-indicações de treino na água. Contudo, bem como em qualquer negócio, aqui a coisa principal a não ser superzeloso. Para esta ocupação na água o instrutor tem de controlar. Se todo o grupo de trabalhos comprometidos na aeróbica ordinária em uma velocidade e puder perdê-lo facilmente, então cada pessoa faz exercícios da aeróbica de água em um ritmo, conveniente para si mesmo.

A quem as ocupações se recomendam pela aeróbica de água?

As ocupações na água têm a eficiência muito maior, do que na terra e a carga de um corpo humano ao mesmo tempo muito menos. Devido a este fato a aeróbica de água de mulheres grávidas e pessoas idosas é especialmente popular. A aeróbica de água da perda de peso mostra-se às pessoas que sofrem do peso excessivo. As ocupações na água também são úteis para a prevenção de doenças de uma espinha dorsal, uniões e veias.

Hoje os doutores são unânimes na opinião acerca do estilo de vida ativo durante a gravidez. Por isso, se não há contra-indicações individuais, a aeróbica de água de mulheres grávidas – opção ideal. As ocupações na ajuda de água para descarregar pernas e umas costas que fomentam a condição mais cômoda da mulher, fortaleça o seu sistema nervoso e tenha o efeito de moderação suave, todos nós sabem que é melhor para mulheres grávidas não ter doenças catarrais. Segundo as pesquisas numerosas, os treinamentos regulares na água durante a gravidez ajudam mulheres a transferir o parto mais facilmente.

As ocupações na água são úteis para todos: ajudam a relaxar, retirar a tensão nervosa e muscular, fortalecer o sistema nervoso. Além disso, durante os treinamentos de água em um corpo há uma massagem de água peculiar graças à qual a pele perfeitamente se umedece, fica elástico e elástico. A massagem de água não permite reunir em músculos ao ácido láctico, por isso, a dor depois que os treinamentos se ausentam.

Segundo as revistas, a aeróbica de água ajuda a descarregar uma espinha dorsal. E se acrescentar um jogo especial de exercícios, é possível corrigir um carregamento bastante rapidamente.

A aeróbica de água é muito útil para as pessoas idosas que têm as doenças das uniões como as ocupações desenvolvem a sua mobilidade. E em uma água varicosity exerce a ajuda para descarregar navios doentes, ajustar o fluxo da nobreza e melhorar a circulação sanguínea em um organismo.

A aeróbica de água da perda de peso persegue o objetivo de levantar a tarifa de pulso e mantê-lo a certo nível durante 20 minutos. Em ocupações na água há uma ardência fortalecida de calorias devido a superar a resistência de água. A ardência de calorias também fomenta-se pela temperatura de água que é muito mais baixa do que a temperatura do corpo. Além disso, um papel importante desempenha-se aqui também por um fator psicológico: a maior parte de parte de um corpo durante as ocupações esconde-se abaixo da água que permite a pessoas fortes não sentir o desconforto. E a hidromassagem também ajuda a lutar com a celulite efetivamente.

Os fatos sobre aeróbica de água

• Para ocupar-se da aeróbica de água, é absolutamente opcional para ser capaz de flutuar. Além disso, as ocupações ajudam a livrar-se do medo de água que fomenta o treinamento bystry na natação.
• Se tem a obesidade, então uma ótima variante para você – aeróbica de água da perda de peso. E as uniões segurarão o carregamento, e a gordura partirá efetivamente.
• Aeróbica de água de mulheres grávidas – a direção separada de aptidão. No consórcio a mãe do futuro pode mover-se ativamente com o risco mais pequeno para si mesma e a criança. Os movimentos na água mais medida, a velocidade é mais baixa, não há agudo torcer-se e as subidas. Na água é fácil para a mulher grávida aceitar uma posição cômoda, e os movimentos constantes por pernas fomentam o desenvolvimento de músculos de uma pequena pelve e aumentam a sua elasticidade.

O que é necessário para exercícios na aeróbica de água?

As classes podem dar-se como na pequena água, enfrentando ombros, e no profundo onde a pessoa não vem ao fundo. Por via de regra, para a aeróbica de água há bastante profundidade em 1.5-2 metros, e os cintos de apoio especiais ajudam a guardar a boiar.

A aeróbica de água lá é muitos equipamentos de exercícios:

• Os cintos de apoio que ajudam a ficar a boiar. E aqui é necessário manter o caso verticalmente por próprias forças, e com o consumo de energia sério. Aqui deve estirar músculos de uma prensa e umas costas propriamente.
• Os halteres de volume com lâminas que muito se movem para a água.
• Os halteres fáceis suaves que são bastante pesados para manter-se abaixo da água também.
• As botas especiais que fazem pernas mais pesadas. Sim, é necessário fazer o esforço de não partir abaixo da água.
• As lâminas de pé que ajudam a aumentar a área da resistência porque as pernas ficam muito mais pesadas para mover-se.
• Akvaperchatki que converterá as suas mãos em pernas de rã.
• Nudlsa – paus infláveis ridículos por meio dos quais é possível executar o grupo de exercícios na aeróbica de água.

Medidas por precaução

• Os pacientes com a asma só ajustarão a aeróbica de água de ocupações na pequena água.
• No momento de violação de um mecanismo vestibular e trauma de tímpanos pode ser pesado para manter o equilíbrio. Aqui vai se ajudar pelos tampões casados inseridos em orelhas.
• As pessoas com osteochondrosis de departamento cervical e insuficiência vascular também podem ter problemas com o equilíbrio, por isso, recomenda-se começar ocupações na pequena água.
• Às pessoas inclinadas a alergias, é necessário evitar ocupações na água fortemente clorada. Também não impedirá para usar olhos arregalados.