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Dieta de Bezkrakhmalny

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:14	3,5 de 5 A dieta é baseada em uma exceção do cardápio de produtos de leite e contêm o amido. É melhor praticá-lo no verão e na primeira queda, durante uma estação de fruto e verduras como fazem uma base de dieta.
Recomendado ao chastotayena define-se
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta Bezkrakhmalny exclui os produtos que contêm amido e o açúcar refinado, que é a maior parte de parte de carboidratos. Uma base de comida na dieta de Bezkrakhmalny – as verduras que não contêm o amido e o fruto, e também a proteína apresentada pela carne de baixa gordura.

Regras da dieta de Bezkrakhmalny:

Para evitar algumas verduras exóticas e fruto (exceto uns cítricos), a preferência deve dar-se a frutos sazonais locais;
Verdura e suco de fruto só svezheotzhaty;
A maior parte de parte de verduras e fruto tem de usar-se fresca;
Comida de quatro vezes: 3 refeições principais e 1 fazer um lanche;
Os produtos devem assar-se, ferver-se, cozinhar-se no vapor, proíbe-se fritar no óleo;
Durante dias é necessário beber até 2 l puros.

O risco do regresso de bystry dos quilogramas perdidos depois do fim de uma dieta é alto. Isto para evitá-lo, é necessário deixá-lo lisamente, cada dia aumentando o conteúdo calórico do cardápio diário um pouco e guardando as restrições acerca de pratos gordos, fritos e doces.

Безкрахмальная диета: разрешенные продукты

Vantagens

Durante duas semanas da dieta de Bezkrakhmalny é possível livrar-se de 5-6 quilogramas do peso excessivo.

A dieta rica com verduras e fruto promove a melhora de trabalho de intestinos e saturação de um organismo por vitaminas e minerais.

Será mais fácil aderir a uma dieta, e o resultado será mais notável se envolver-se em exercícios físicos.

A exceção de uma dieta de doces e produtos com amido positivamente afeta uma condição da pele – ganha o tom são, os pequenos elementos inflamatórios desaparecem (lugares, borbulha, enguias).

Faltas e contra-indicações

A dieta Bezkrakhmalny desequilibra-se, não se recomenda praticá-lo mais longo do que duas semanas sucessivamente.

A dieta é contra-indicada em doenças de corpos de um tratado gastrintestinal. As pessoas que têm qualquer patologia crônica antes de uma dieta devem consultar-se com o médico assistente.

Que produtos se resolvem?

Verduras de Bezrakhmalisty: tomates, pepinos, pimentão doce, verduras de folha e verdes, todas as espécies de repolho, ervilhas verdes e feijão siliculose;
Verduras com o conteúdo insignificante de amido: tutanos vegetais, cenouras, beterraba, berinjelas;
Fruto – algum;
Carne rápida: frango e filete indyushiny, carne de vaca;
Peixe de baixa gordura;
Fruto recentemente espremido e suco vegetal;
Óleo vegetal;
Chá verde.

O que os produtos se proíbem?

Os produtos que não entraram na lista permitida, inclusive açúcar, grão, farinha, produtos de leite proíbem-se.

O uso de sal é indesejável, contudo se for impossível exclui-lo completamente, então uma pouca quantidade permite-se.

Cardápio

Cardápio aproximado da dieta de Bezkrakhmalny:

Café da manhã	Opção 1: salada de fruto, chá verde. Opção 2: pêra, maçã, 200 ml de suco de laranja. Opção 3: uma salada verde com óleo de azeitona, ½ toranjas.
Almoço	Opção 1: filete de frango em uma grelha, guisado de um tutano vegetal, repolho e cenouras, 200 ml de suco de abacaxi. Opção 2: carne de vaca fervida, ½ pimentão doce, 1 tomate, 200 ml de suco de toranja. Opção 3: peixe no par, a salada de verduras fresca encheu-se de suco de limão e óleo de azeitona, chá verde.
Fazer um lanche	Opção 1: 200 ml de suco de fruto. Opção 2: grande pêra. Opção 3: várias ameixas.
Jantar	Opção 1: repolho branco e salada de cenouras, cor-de-laranja. Opção 2: verduras cozidas, chá verde com um limão. Opção 3: uma mistura de uma couve-flor e brócolis em par, chá verde.

Dicas úteis

Conselho 1: O suco de fruto concentrado no contexto de uma dieta pode causar os fenômenos indesejáveis (uma distensão abdominal, náusea, fortificação de apetite, etc.), por isso, recomenda-se dilui-lo com a água em uma proporção 3:1 ou 2:1.

Conselho 2: será mais fácil aderir a uma dieta, e o resultado será mais notável se envolver-se em exercícios físicos, contudo é necessário evitar a tensão física excessiva. A ioga, Pilates, бодифлекс, nadando e somente bystry marcha vão se aproximar.

Se sabe que:

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