A dieta do doutor Dyukan

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:dlitelny	3,5 de 5 A dieta composta de várias etapas em todo o mundo peso perde-se com vária velocidade. A etapa final na qual há uma fixação do resultado representa o sistema da nutrição sã que pode aderir toda a vida.
chastota:otsutstvut recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta desenvolve-se pelo nutricionista francês Pierre Ducan e representa um sistema de provisão de poder, aderindo ao qual é possível livrar-se de extra quilos e guardar o resultado recebido.

A dieta divide-se em 4 etapas:

A primeira etapa – "ataque" ou protéico. A sua duração depende do peso inicial e faz de 3 para 10 dias: se o peso inicial excede desejou em 10 quilogramas, então é necessário aderir a uma dieta protéica 3 dias, em dias de 10-20 quilogramas - 3-5, em dias de 20-30 quilogramas - 7, em 30 quilogramas e mais – até 10 dias. Perda de peso na primeira etapa – de 2 para 5 quilogramas. Os produtos resolvidos – protéico.

A segunda etapa - "cruzeiro" que se compõe na alternação de dias durante os quais os produtos só protéicos com dias quando acrescentam verduras a produtos protéicos se resolvem. É possível preparar pratos de qualquer modo: para cozinhar, extinga, asse, fritada (sem óleo). Em uma alternação o peso de etapa pode deixar de perder-se que significa o seguinte:

• O peso aceitou para um organismo que redução é indesejável consegue-se. Neste caso é possível passar à seguinte etapa – fixação;
• As regras de uma dieta violam-se, o cardápio incluiu os produtos proibidos. Se isto for assim, é importante para reconsiderar uma dieta.

A terceira etapa – "consolidação" na qual há uma fixação do resultado e os hábitos de comer adquiridos. Os novos produtos que contêm amido acrescentam-se ao cardápio. Permite-se que uma semana (mas não indo um após o outro) refeição na qual é possível comer qualquer produto proibido antes aloque dois dias. A duração da fixação calcula-se segundo o esquema: em um quilograma perdido – 10 dias de uma dieta.

A quarta etapa – "estabilização", compondo-se em troca ao cardápio habitual. Ao mesmo tempo um dia uma semana recomenda-se a aderir à comida puramente protéica. A duração desta fase não se limita.

Vantagens

A dieta do doutor Dyukan é extremamente eficaz, e graças à transição lisa a uma dieta habitual a probabilidade do regresso dos quilogramas perdidos é mínima.

É o sistema de provisão de poder equilibrado em que cardápio lá são macronutrimentos vitais, vitaminas, substâncias úteis (exceto a primeira fase).

A dieta é clara e criada para que evite sentir-se da fome.

Faltas e contra-indicações

A dieta do doutor Dyukan só mostra-se a pessoas sãs. É anteriormente necessário consultar-se com o médico assistente ou o nutricionista. Na primeira fase de uma dieta a exacerbação de úlcera de estômago, fechaduras, as doenças de um fígado e rins são possíveis.

A fase "ataques" pode transferir-se muito por causa da grande carga de rins e os usos do montante da proteína que excede as normas recomendadas.

Durante a primeira etapa de uma dieta a deterioração na saúde unida com a falta de vitaminas e gorduras pode observar-se.

Que produtos se resolvem?

A lista dos produtos resolvidos:

• "Ataque": carne de vaca e carne de vitela, carne de frango sem pele, um peru, uns detritos, presunto de baixa gordura, peixe, frutos do mar, produtos de leite de baixa gordura, ovos, aveia e farelo de cereais de trigo, água, chá, temperos em uma pouca quantidade (vinagre, alho, cebolas);
• "Cruzeiro": todos os produtos recomendaram para o uso na fase "ataques", e também qualquer verdura exceto o que contém muito amido. Temperos, sementes de maxixe, adjika, alho, ketchup e amido (em 1 colher de sopa), o cacau sem gordura resolve-se. Desta lista é possível usar dois produtos por dia;
• "Consolidação": o cardápio pode compor-se de todos os produtos resolvidos antes. Uma porção do fruto durante o dia, duas fatias de pão e 40 g de da idade do queijo acrescenta-se. Os produtos contêm o amido (macarrão, arroz, batatas, feijão, etc.) são admissíveis 2 vezes por semana;
• "Estabilização": todos os produtos resolvem-se. Não há restrições, mas a maior parte de parte do tempo que se recomenda aderir ao cardápio de uma fase da fixação.

O que os produtos se proíbem?

A lista dos produtos proibidos:

• "Ataque": sobremesas, doces ricos, chocolate, açúcar, álcool;
• "Cruzeiro": as ervilhas, batatas, secam feijão, grão, azeitonas, abacate, pastas e grão;
• "Consolidação": figo, banana, uvas, cereja doce.

Cardápio

O exemplo do cardápio de cada etapa de um poder fornece ao sistema, exceto "a estabilização" onde a dieta se forma na própria discrição.

O cardápio de "ataque":

O cardápio de "cruzeiro":

Menu Consolidations:

Dicas úteis:

Conselho 1: não se recomenda aderir a uma fase protéica mais de 10 dias: não trará o benefício, mas a carga de um organismo aumentará.

Conselho 2: Para evitar que as fechaduras na primeira etapa de uma dieta acrescentem ao farelo de cereais de aveia de cardápio (a 2 colheres de sopa), e logo trigo no número de 1 colher de sopa. Na fase "ataques" é necessário beber até 2 l de água um dia. No momento do "cruzeiro" de etapa o montante de líquido consegue 2,5 l por dia e o volume do farelo de cereais – 2-3 colheres de sopa.

Conselho 3: Em uma etapa da estabilização recomenda-se arranjar o dia protéico uma vez por semana e ao diário comem 3 colheres de sopa do farelo de cereais de aveia.

Conselho 4: Já que a preservação do peso reduz o uso de doce, farinha, produtos enlatados e defumados.

Conselho 5: No momento de fracassos não é necessário apavorar-se, repreender-se e lançar uma dieta, mas no dia seguinte, apesar de uma fase, entrar no dia protéico.