Característica de uma dieta | Avaliação total |
Dias de Prodolzhitelnost:30 |
2,5 de 5 A popularidade de ganho de sistema de provisão de poder cuja tarefa é a modificação do comportamento de comida no partido são. Os autores oferecem esta dieta como um caminho constante da vida. |
Restrições частота:без recomendadas | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
A dieta de Whole30 desenvolve-se em 2009 nos EUA por Melissa e Dallas Hartwig. Tendo uma ligação direta com as perguntas da perda de peso sã (Melissa – treinador de aptidão e o nutricionista de esportes, Dallas é fisioterapeuta), os cônjuges com a confiança declaram que o sistema de provisão de poder oferecido por eles permite acelerar o metabolismo e livrar-se de extra quilos dentro de 30 dias. A ideia principal de uma dieta é simples: durante 30 dias os produtos que fomentam o aumento no peso excluem-se de uma dieta.
Durante uma dieta é necessário para aptidão de prática e pensamento positivo.
Os criadores de Whole30 asseguram que durante este período comendo hábitos se modificam graças ao que o sistema de provisão de poder se torna um caminho da vida, e o peso perdido não volta. É possível aderir à dieta recomendada um longo tempo.
A opção de dieta para vegetarianos fornece-se.
Regras de uma dieta Whole30:
30 dias de uma dieta ajudarão a livrar-se de 6-7 extra quilos.
O sistema Whole30 dirige-se não só à perda do peso, mas também a melhora e manutenção do resultado realizado. Estrito seguinte a três vezes modo de disciplinas de refeição.
Segundo os autores, a dieta melhora digestão, ajuda em alergias de comida, contribui para a normalização da troca de carboidrato e é até capaz para ajudar na infertilidade.
A dieta de uma dieta de Whole30 inclui praticamente todos os grupos dos produtos necessários para a boa nutrição. Todos os produtos de uma origem química excluem-se do cardápio (glutamates, ampliadores, aditivos duvidosos) que também positivamente afeta o estado de saúde.
Os fracassos são possíveis durante o costume a novas regras como o programa não permite violações e tranquilidades.
A dieta exclui o uso de produtos de leite de leite e fermentados (exceto só a manteiga derretida) que pode afetar negativamente o trabalho de intestinos, uma condição de pele, um cabelo e unhas. Por essa razão a dieta de Whole30 não se recomenda às mulheres grávidas que se alimentam a crianças e adolescentes.
O cardápio aproximado durante 1 dia de uma dieta de Whole30:
Café da manhã |
Yaytso-pashot ou ovos fritos com sopa de legumes. |
Almoço |
Os camarões cheios com verduras. |
Jantar |
Frango frito com verduras. |
Conselho 1: Embora as regras de uma dieta não proíbam o ato de fritar de produtos no óleo, é melhor preferir um modo seco de fritar (em uma panela de ato de fritar sem óleo ou em uma grelha) como mais diyetichny e útil para a saúde.
Conselho 2: é desejável evitar vários produtos gordos em uma refeição.
Conselho 3: Durante uma dieta é necessário para aptidão de prática e pensamento positivo.
O remédio de tosse Terpinkod é um de líderes de vendas, não devido às propriedades medicinais em absoluto.
A pessoa moderna não sempre consegue encontrar o alojamento na região ambientalmente amistosa e tal trabalho que não faria o dano здо...
Seção: Artigos sobre saúdeA naturopatia às vezes move-se como a nova direção da medicina, algo como passatempo predileto na moda, e não há nada mais longe da verdade. Esta direção mais antiga, a palavra "naturopatia" traduz-se como "tratamento pela natureza", e, não há dúvida, tratamento приро...
Seção: Artigos sobre saúdeNa cabeça da pessoa aproximadamente um milhão de folículos de cabelo, ou como os chamam Entretanto, bulbos de cabelo instala-se. No momento do nascimento a maioria deles estão no estado "de sono", mas dentro de folículos de várias semanas ficam mais ativos, e deles o cabelo começa a crescer. A intensidade deste processo é individual, e durante a vida pode modificar-se. Predisposição genética, um exame médico e estado emocional, a influência agressiva afeta a taxa de crescimento do cabelo fora de...
Seção: Artigos sobre saúdeO calor súbito em todo o corpo que se segue da perspiração e tachycardia – o fenômeno familiar para muitas pessoas. Muitas vezes t...
Seção: Artigos sobre saúdeAproximadamente 20% da população do nosso planeta têm uma hipertensão (aumento permanente na pressão arterial). Esta doença produz um efeito negativo no padrão da vida, reduz a capacidade de trabalho, e a ausência do tratamento sistemático ameaça de tais complicações como um ataque de coração...
Seção: Artigos sobre saúdeO número de fígados longos é muito pequeno. Uma pessoa de 5 mil cumpre a idade de 90 anos, e o limite de centenário começa de novo só um de 20 mil. Contudo, os doutores afirmam que cada um de nós é bastante capaz de afetar o próprio destino. Ao mesmo tempo não é tanto sobre a vida o mais longo possível, quantos sobre uma oportunidade de guardar a atividade física e intelectual e evitar o decrepitude. Também falaremos sobre os modos de ajudar a realizar este resultado hoje....
Seção: Artigos sobre saúdePara a ajuda a doutores na escolha de ótimas soluções do tratamento de várias doenças Cochrane a organização científica (Cochrane) vai se despedir de совм...
Seção: Artigos sobre saúdeO clímax ou menopausa é o processo normal da terminação da função genital da mulher que se segue de modificações hormonais sérias em um organismo. Normalmente a menopausa começa com 50-55 anos de idade, mas as características deste processo são muito individuais. T...
Seção: Artigos sobre saúdeA nutrição sã é o princípio invariável de saúde e boa saúde de anos longos da mulher. No entanto, em uma dieta em cada etapa da vida há características que permitem apoiar um organismo por aquelas substâncias que são as mais necessárias para ele no momento. Comendo segundo eles, a mulher será capaz de sentir-se vigorosa e forte, e também se adaptar a modificações em um organismo para que lhe permitissem conduza o estilo de vida ativo em qualquer idade....
Seção: Artigos sobre saúdeAs palavras "doença" e "paciente" não sem razão vêm de uma raiz – "dor". Por via de regra, os sintomas de doenças completamente estragam o paciente...
Seção: Artigos sobre saúdeTodos algo como cantar. As pequenas crianças com o prazer envolvem-se em um vogal, não especialmente pensando no golpe em uma melodia. Os adultos muitas vezes hesitam, tendo medo de mostrar a falta de talentos nesta área, e é vão: o canto é muito útil para a saúde....
Seção: Artigos sobre saúdeDizem que para assegurar a saúde e a longevidade de pessoas é obrigado. Realmente, no momento da aproximação competente destas perguntas, a redução ao mínimo de um efeito adverso de muitos fatores não representa um problema especial. Praticamente todo o mundo tem uma oportunidade de jogar esportes, apanhar um modo operacional ótimo e resto, ajustar a comida sã, recusar inclinações. É mais difícil excluir o golpe em um organismo de substâncias perigosas por órgãos respiratórios: não todos são capazes de permitir-se viver na área com хо...
Seção: Artigos sobre saúdeA atividade física é necessária para o funcionamento normal de um corpo humano. Em uma falta do movimento cessam функц...
Seção: Artigos sobre saúdeIodo - um dos trinta minerais mais importantes no nosso organismo. O papel principal do iodo compõe-se na síntese de hormônios tireoidny de uma glândula de tireóide - as substâncias que são responsáveis pela maioria de processos de câmbio de um organismo. Conhece-se que os hormônios tireoidny se compõem...
Seção: Artigos sobre saúdeFertilização de Extracorporal – um dos métodos mais modernos de luta contra infertilidade. Por enquanto já ajudou uma quantidade significativa de pares casados a tornar-se pais felizes. Normalmente ao procedimento EKO difícil e muito caro, recorra naquelas situações quando todos outros modos de ajudar a unir-se para trazer à criança são ineficientes. "O conceito em um tubo de experiência" produz resultados bastante bons em casos da infertilidade de um de parceiros, presença na mulher de impassability de tubos uterinos...
Seção: Artigos sobre saúdePraticamente cada pessoa é familiar com o aborrecido, puxão, desparafusando dores causadas sobreesfriando de músculos de umas costas. Em некото...
Seção: Artigos sobre saúdeA comida separada - o sistema da refeição baseada na fisiologia de digestão que se transporta a métodos de melhora. Segundo os nutricionistas, o uso separado do carboidrato e produtos protéicos que exigem as condições diferentes da assimilação ajuda a livrar-se de Bol...
Seção: Artigos sobre saúdeConhece-se que a pessoa de 80% se compõe da água que participa em todos os processos de um organismo. A pessoa perde o líquido diariamente – em consequência de sudação, respiração, uma urinação, e a sua realização insuficiente devido a várias razões pode levar à desidratação da gravidade variada. A desidratação (desidratação) já aparece em caso da perda de líquido no número de 1% do peso corporal e pode resultar tanto na sede fácil, como pela morte. A tempo notar sinais обезвож...
Seção: Artigos sobre saúdeO dietology, bem como outras ciências, não fica imóvel. A comida expõe-se ao estudo abrangente, e os cientistas recebem novo e...
Seção: Artigos sobre saúdeUma das propriedades úteis apresentadas à pessoa pela natureza é capacidade de sentir o medo. Esta capacidade projeta-se para sinalizar sobre a aproximação de uma situação de perigo e ajudar a evitá-lo com antecedência para guardar a vida. Contudo se o medo é persuasivo e não sobre...
Seção: Artigos sobre saúdeO quase cada um de nós durante a vida enfrentou o descontentamento com o próprio corpo. Em tais momentos, por via de regra, começamos a envergonhar-nos, urgentemente vamos à dieta mais rígida que promete menos de 10 quilogramas durante uma semana, ou esgotamo-nos no ginásio a quase a morte. Por via de regra, as tentativas semelhantes terminam com uma campanha ao refrigerador para emperrar de seguinte stress. A nova história repete-se com a frequência individual....
Seção: Artigos sobre saúdePara cada um não um segredo que a pessoa moderna come não como os seus antepassados. Já que 100 anos passados no largo acesso apareceram com...
Seção: Artigos sobre saúdeFobia – o medo persuasivo de certos conteúdos mostrados em uma situação concreta contra a vontade da pessoa. Os conceitos de uma fobia e medo são semelhantes, contudo se o medo for a função protetora natural da mentalidade, então a fobia é o seu desvio. Portanto a pessoa pode um ispytyva...
Seção: Artigos sobre saúdeHemorróidas – doença extremamente comum. A inflamação que surge periodicamente e a hemorragia de nós de gemorroidalny causam o desconforto sério a quase quinze por cento de adultos. Entretanto, tendo uma ideia clara das razões de uma exacerbação de uma doença e depois de regras da precaução, é possível reduzir substancialmente a agudeza de sensações desagradáveis e reduzir a progressão de uma doença....
Seção: Artigos sobre saúdeSclero e a membrana mucosa de um olho provêem-se intensivamente com vasos sanguíneos que problema - para saciar tecidos nervosos do corpo a um pitata...
Seção: Artigos sobre saúdeUm olho da pessoa diariamente experimenta a tensão considerável. O problema da preservação da vista une-se por muitos anos diretamente com uma pergunta da provisão de tecidos do olho bastante oxigênio e nutrimentos. Esta tarefa executa-se por pequenos navios – tubos capilares. Para buracos...
Seção: Artigos sobre saúdeA obesidade chama-se uma doença de 21 séculos, durante 100 anos passados o número das pessoas que sofrem do peso corporal excessivo consideravelmente aumentado. Por meio de estatística, na Terra já aproximadamente 1,5 trilhões de pessoas corpulentas e 500 milhões deles têm o grau extremo da perfeição que negativamente afeta qualidade e duração da sua vida. O que serviu da razão do crescimento de pessoas fortes no planeta? Como não vir às suas filas? Vamos considerar cinco pré-requisitos principais do aumento no peso corporal em condições современнос...
Seção: Artigos sobre saúde