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Os princípios fundamentais no momento de atividades de esportes

O princípio 1 - aquecimento

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Executar aquecimento cheio antes das ocupações ajuda a evitar prejudicar-se. Durante o treinamento usando vários burdenings de um músculo recebem o carregamento sério e a ausência do aquecimento devido pode sofrer seriamente. Proteja os músculos, uniões e gavelas, executando o aquecimento cheio de um corpo antes dos treinamentos.

O princípio 2 - a roupa correta

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A roupa no momento de atividades de esportes tem de ser, em primeiro lugar, conveniente, em segundo lugar – em uma estação. Se mantém treinamentos no ar puro, cuida disto a sua roupa não fomentou o sobreesfriamento ou superaquecer de um organismo. Também não deve reprimir os seus movimentos. Em dificuldades no endereço seleto a lojas especializadas onde os consultores o ajudarão a apanhar a roupa segundo o seu tipo de ocupações.

O princípio 3 - concentração

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Durante o treinamento não é desejável pensar em coisas estrangeiras. Impede para concentrar-se no exercício fora transportado que como isso resulta na falta de eficiência de ocupações. Tente pôr-se em liberdade completamente de cuidados externos e concentrar-se em exercícios. Os treinamentos em tal modo serão mais bem sucedidos e levarão à obtenção de resultado desejável do termo mais curto.

O princípio 4 - a respiração correta

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A respiração incorreta pode anular todos os seus esforços na realização de bons resultados no esporte. Se o ritmo respiratório se quebrar, então o organismo estará mais rápido cansado, ficará menos resistente, o risco da emergência de fracassos no trabalho do coração aumentará. Domine a respiração correta recebendo loadings, o ajudará a preparar-se muito mais efetivamente. A aptidão de treinador experimentada do clube pode dar-lhe a ajuda na matéria.

O princípio 5 - repetição

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Durante as atividades de esportes é importante satisfazer todas as condições de programas nos quais se prepara. Para cada exercício o número de repetições fornece-se. Normalmente há limite mais baixo e mais alto. Independentemente tem de escolher para você a quantidade ótima na armação de jogo e aderir-lhe em todas as partes de ocupações. Execute o número especificado de aproximações, que se guiam pelos objetivos, antes que ponha.

O princípio 6 - descansa fases

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Por via de regra, na descrição de exercícios o número de aproximações especifica-se. Depois de cada aproximação a fase de resto segue. Não negligencie esta vez. Recusando intervalos, não fortalece o efeito, e esgota o organismo. Na restauração de forças o tempo necessita-se, e pode flutuar dentro de um-três minutos.

O princípio 7 - descansa sem qualquer argumento

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Durante as fases de resto entre aproximações não deve falar. A sua tarefa de restaurar forças e uma conversação não o promove. Além de você lembram-se da concentração. Distraindo de um treinamento, perde uma carga necessária, e fica mais difícil voltar a ocupações. Por isso, tendo um resto, ajustar-se na nova aproximação, e só na terminação de todo o treinamento pode descansar completamente.

Se sabe que:

A pessoa que aceita antidepressivos na maioria dos casos terá uma depressão novamente. Se a pessoa enfrentou a depressão por próprios esforços, tem todas as oportunidades para sempre para esquecer-se deste estado.

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