Pratos de perda de peso

As pessoas interessadas para livrar-se do peso excessivo consideram que é possível realizar o resultado necessário só na recusa da maioria de gêneros alimentícios e transição a uma dieta na qual o uso de muitos pratos favoritos se exclui. De fato ele não assim. Somente pela perda de peso mais atenção deve prestar-se ao conteúdo calórico e estrutura de pratos, e para a preparação de pratos da perda de peso para escolher produtos só sãos e naturais. Alguns pratos dietéticos não admitem a pratos, habituais para muitos, em absoluto.

Receitas de pratos dietéticos de perda de peso

Hoje há um enorme jogo de receitas de pratos dietéticos. Em todas as receitas os produtos resolvidos pela perda de peso usam-se. Os pratos da perda de peso salvam de sentir-se da fome e uma condição de stress. Saciam um corpo humano de todos os componentes nutritivos necessários. Se for regular para usar receitas de pratos dietéticos da cozinha, então o processo da perda de peso será gradual e indolor.

Pela perda de peso é muito útil usar mingaus de cereal. Para o café da manhã é possível fazer o cereal de fagópiro no leite. Duzentos gramas de leite e centena de gramas do fagópiro serão necessários para a preparação do mingau de cereal. Centena de gramas deste prato conterá aproximadamente 150 kcals. O mingau de cereal deve comer-se sem sal e açúcar. Para a melhora do gosto é possível usar frutos secados e mel. É possível cozinhar o cereal de painço. O painço antes da cozinha lava-se fora abaixo da água fluente. O mingau de cereal pronto pode espalhar-se com o queijo ralado. O conteúdo calórico de um prato fará aproximadamente 160 calorias em centena de gramas.

Pela perda de peso vale a pena lembrar-se de também sobre os primeiros cursos dietéticos da perda de peso. As sopas dietéticas fornecem a saturação para o longo período do tempo, efetivamente satisfazendo a fome. Sopa de Meatless com cogumelos – receita bastante interessante de um prato de baixa caloria. Para a preparação da sopa preparamo-nos sete oito batatas, cenouras, uma cabeça de cebolas, 50 gramas de cogumelos secados, uma pouca quantidade de óleo vegetal, tempero (pimentão, sal). Anteriormente preembebemos cogumelos para dois três horas. Então fervemos e lavamo-nos fora. Cortamos e fritamos no azeite de girassol em conjunto com a cenoura e as cebolas cortadas.

Neste tempo fervemos e socamos batatas no purê. É possível acrescentar uma pouca quantidade do caldo de cogumelos a batatas (a uma coerência de nata azeda densa). Aqui entramos em verduras fritas de cebolas, cogumelos e cenouras. O sal e o pimentão acrescentam-se para saborear. 92 kcals são a ação de centena de gramas deste prato dietético.

Os pratos da perda de peso podem preparar-se de qualidades dietéticas de carne. Para a preparação da carne de vitela cozida tomamos 500 gramas de carne, 100 gramas de azeite de girassol, 100 gramas de vinho tinto, 200 gramas de cebolas. Para saborear acrescentamos sal, pimentão, verdes de tomilho, folhas de manjericão. A receita de um prato da perda de peso é extremamente simples. Cortamos partes de carne de vitela e extinguimos. Quando a carne fica suave, acrescentamos verdes cortados de casa da moeda e um tomilho, as cebolas cortadas por anéis, as folhas de manjericão esmagadas, uma pouca quantidade de água para ela. Guisamos a carne de vitela mais 15 minutos e fluímos no vinho.

Caçarola de berinjelas e tutanos vegetal – uma mais receita interessante de um prato de perda de peso. O pudim cozido no forno pode servir-se em uma mesa como refeição leve, como um prato independente, e também como uma guarnição. Para a preparação de pudim cozido no forno tomamos 400 gramas de berinjelas, 600 gramas de tutanos vegetais, vidro de nata azeda, um ovo, duas colheres de sopa de óleo vegetal, pimentão e sal para saborear.

Anteriormente preembebemos berinjelas durante 20-30 minutos no acrescentado alguma água de sal. Cortamos partes de verduras e estendemo-nos em série na folha de cozedura oleada. Enviamos ao forno aquecido a 200 °C. Enquanto pinheiro de verduras em um forno, nata azeda, sacudimos sal e ovos o misturador à massa homogênea. Logo que as verduras se ruborizassem, arrancamo-los de um forno e preenchemos com a mistura de nata azeda e ovo então trazemos o pudim assado em um forno à prontidão. Centena de gramas deste prato dietético da perda de peso contém aproximadamente centena de calorias.

Para uma sobremesa é possível fazer o coquetel de baga. Misturamos 250 gramas de iogurte de baixa gordura, um terço de um copo de leite e meio de um copo das bagas congeladas ou frescas (morango, passa de Corinto, framboesa). Colocamos todos os ingredientes no misturador e sacode-se bem. Como este coquetel bastante denso, ele é melhor comer com uma pequena colher de um copo.

Praticamente todas as receitas de pratos dietéticos da perda de peso assumem a cozinha de produtos em par, supressão ou assadura. Tais modos de processar consideram-se como o mais útil.

As saladas vegetais também se consideram como pratos dietéticos. Pela perda de peso devem incluir-se em uma dieta. Para a preparação da salada da perda de peso tomamos um pacote do grão cozinhado no vapor couscous, três tomates, um copo de água, um bulbo, um ramo de salsa, um beliscão de sal, uma colher de sopa de óleo de azeitona, limão metade de suco.

Preenchemos o grão com a água morna e partimos durante dez minutos antes da inchação. Cortamos tomates pequenos cubos, pequenos cortamos cebolas e salsa. Depois que o grão absorverá em si mesmo toda a água, cuidadosamente mexemo-lo um garfo. Então acrescentamos verduras e verdes, enchemo-nos de suco de limão e óleo de azeitona, para provar nós estação com sal e pimentão. A salada (bem como outros pratos da perda de peso) será especialmente saborosa se antes de dar em uma mesa para esfriá-lo no refrigerador dentro de uma hora.

Regras do uso de pratos dietéticos de perda de peso

No momento do uso de pratos da perda de peso é necessário excluir de uma dieta de tempero, os produtos meio acabados, produtos que contêm fragrâncias e tinturas na estrutura.

A comida deve tentar comer-se nas pequenas porções, ao mesmo tempo é bom mastigá-lo. É melhor comer cinco seis vezes por dia nas pequenas porções, do que duas vezes por dia nas grandes porções.

Durante a hora de almoço é necessário comer a maior porção de calorias. É melhor recusar um jantar. Se for difícil recusar um jantar, então é melhor ter o jantar durante três horas antes de um sonho. O jantar tem de ser fácil e de baixa caloria.