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A dieta do doutor Horvat

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:1-3	3,5 de 5 A dieta de baixa caloria equilibrada com a ampla variação dos produtos resolvidos. Grande mais é que o cardápio se pinta detalhadamente para cada dia.
частота:раз recomendado durante 3 meses
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A autoria de uma dieta pertence ao nutricionista checo doutor Horvat, o seu segundo nome – a dieta checa. A redução de peso acontece devido a redução do conteúdo calórico de uma dieta e redução de porções. Ao mesmo tempo o grande valor anexa-se ao equilíbrio de uma dieta e o seu valor nutritivo.

Regras de uma dieta do doutor Horvat:

No dia têm de haver 3 refeições principais e 2 adicionais (fazer um lanche) com períodos aproximadamente iguais entre eles;
É necessário aderir estritamente ao cardápio pintado para cada dia de uma dieta, observando os tamanhos especificados de porções. Onde o montante da comida não se especifica, o tamanho de serviço pode ser algum (razoavelmente);
Tratamento de calor de pratos dos modos dietéticos: fervura, supressão, processando o barco, fritando sem gordura (em uma grelha, uma panela de ato de fritar seca ou em um forno);
Se houve um fracasso, a dieta deve começar-se com o primeiro dia;
Durante dias é necessário beber não menos de 1,5 l de água.

A dieta calcula-se durante um período de 1 semana a 3 em caso de que depois da primeira semana se decide prolongar uma dieta, as repetições de cardápio na mesma ordem.

Диета доктора Хорвата: правила питания

Vantagens

Para uma semana de uma dieta do doutor Horvat é possível reduzir o peso em 2-4 quilogramas.

Como a dieta equilibra-se, a saúde nela não sofre. Vária dieta e um grande número de refeições (5 no dia) fazem uma dieta simples na observância, não há sentimento forte da fome nele.

Recomenda-se mover-se muito, regularmente, mas não excessivamente envolver-se em exercícios físicos, acontecer diariamente no ar puro. Aumenta a eficiência de uma dieta e ajuda a transferi-lo mais fácil.

Comida de cinco vezes é ótima nas pequenas porções de um tratado gastrintestinal regularmente, e boa digestão promove a melhora de todo o organismo. O hábito criado à comida fracionária mexe no grupo de peso excessivo além disso.

Faltas e contra-indicações

A dieta não se recomenda em doenças de tratado digestivo e rins.

Que produtos se resolvem?

Carne e produtos de carne de conteúdo de gordura baixo (linguiça e presunto);
Peixe de graus de baixa gordura;
Leite e produtos de leite de conteúdo de gordura baixo;
Manteiga;
Ovos;
Verduras;
Fruto;
Biscoitos finos;
Bebidas: suco natural, chá, café preto, água mineral.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não se especificam na lista resolvida, inclusive o açúcar proíbem-se. Se a recusa de açúcar for demasiado difícil, o uso de adoçantes permite-se (por exemplo, stevias).

Cardápio

O cardápio de uma dieta do doutor Horvat durante 7 dias:

Primeiro dia	Café da manhã: 1 ovos pouco fervidos, 1 cubinho de pão torrado, chá ou café. Fazer um lanche: 100 g de maçãs. Almoço: 100 g de batatas fervidas, 100 g de carne de vaca fervida, 200 g de salada de verduras frescas, café preto. Fazendo um lanche: 100 g de fruto, chá. Jantar: suco, 1 ovo, 100 g de verduras, 80 g de presunto, 10 g de manteiga.
Segundo dia	Café da manhã: cubinho de pão torrado, chá. Fazer um lanche: 200 g de salada de cenoura. Almoço: 100 g de batatas, 50 g de carne de vaca refogada, 150 g de um melão. Fazer um lanche: café com leite. Jantar: 150 g de espinafre, 150 g de filete de peixe.
Terceiro dia	Café da manhã: 20 g de biscoitos finos, 30 g de presunto, chá. Fazer um lanche: 150 g de toranja. Almoço: 200 g de batatas fervidas ou cozidas, 150 g de carne com cenouras. Fazer um lanche: 200 ml de suco de tomate. Jantar: 50 g de queijo de casa de campo, 100 g de batatas.
Quarto dia	Café da manhã: 30 g de pão, 50 g de queijo processado, chá. Fazer um lanche: 150 g de cor-de-laranja. Almoço: 150 g de salada de pepino, 100 g de batatas fervidas, 150 g de filete de frango. Fazer um lanche: 150 g de maçãs. Jantar: 30 g de presunto, 2 ovos, 150 g de salada de tomates.
Quinto dia	Café da manhã: 30 g de pão, 100 g de queijo de casa de campo, chá. Fazer um lanche: 100 g de bagas ou fruto. Almoço: 150 g de carne fervida, 100 g de batatas, 200 ml de compota. Fazer um lanche: 200 ml de Kefir. Jantar: suco, salada de verduras fresca.
Sexto dia	Café da manhã: maçãs ou melancia. Fazer um lanche: 200 g de salada de cenoura. Almoço: 50 g de salada de repolho, 100 g de batatas, 100 g de carne de vitela com molho de tomate. Fazer um lanche: 50 g de um rabanete. Jantar: 1 ovo fervido, 100 g de cogumelos, salada de pepinos.
Sétimo dia	Café da manhã: 20 g de biscoitos finos, 50 g de queijo de casa de campo, chá. Fazer um lanche: 200 ml de leite. Almoço: 150 g de porco, frito em uma grelha, 100 g de batatas, 100 g de verduras. Fazendo um lanche: 200 g de feijão cozido, café com leite. Jantar: 2 cubinhos de pão torrado, 200 ml de Kefir.

Dicas úteis

Conselho 1: Para o tempero de saladas é possível usar o iogurte natural sem aditivos, uma colher de nata azeda de baixa gordura ou suco de limão.

Conselho 2: recomenda-se mover-se muito, regularmente, mas não excessivamente envolver-se em exercícios físicos, acontecer diariamente no ar puro. Aumenta a eficiência de uma dieta e ajuda a transferi-lo mais fácil.

Se sabe que:

No tempo operacional o nosso cérebro passa o montante da energia igual ao bulbo de 10 watts. Portanto a imagem de um bulbo sobre a cabeça no momento da emergência de um pensamento interessante não é por enquanto da verdade.

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