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Fórmulas principais do movimento

A fórmula 1 - quando estamos, perdemos calorias

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A pessoa destina-se pela natureza do movimento e atividade muscular vigorosa. Deste modo, sem atividade muscular é impossível até suportar não isto para mover-se. Quando estamos, carregamos os músculos, diferentemente da sessão. Porque? A duração é a queda interrota, e o centro da gravidade aparece à frente de uma união de tornozelo. Por isso, durante a duração só não caímos graças ao esforço de músculos para a frente.

Сколько калорий расходуется во время стояния?

Quantas calorias se passam durante a duração?

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A mulher que pesa 60 quilogramas durante 10 minutos da sessão passa em 14,4 kcals médias ao passo que ter 10 minutos calmos, nas suas 15,6 kcals partirá. Se 10 minutos para estar, então só 10,2 kcals passam-se. Se a pessoa constantemente se sentar ou esteja, então é carregado de um gipokineziya – a insuficiência da atividade física. Em primeiro lugar o sistema muscular sofre, e os movimentos elementares dão-se mais pesados e mais pesados dentro de algum tempo.

Quando pulamos, fortalecemos ossos

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Em uma divergência muscular de um osso também sofrem. Isto desossa apoiado em um esqueleto, tem de ser forte. Conhece-se que durante a dirigida da carga de um tecido de osso aproximadamente 6 pesos corporais da pessoa fazem. Gradualmente leva à fortificação de ossos. Quando a pessoa não se move, o osso perde o cálcio e fica fácil. As vitaminas e os minerais deixam de adquirir-se totalmente que é carregado de osteoporosis.

Формула 2 - когда прыгаем, укрепляем кости

A fórmula 2 - quando pulamos, fortalecemos ossos

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A fórmula 3 - andando treinamos o coração

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O coração também é um músculo que é necessário treinar. Tais doenças extensas logo como quente e aterosclerose, geram-se em muitos aspectos pela atividade física insuficiente. Em uma falta do movimento em paredes de artérias colesterol põe-se. Há placas ornamentais cholesteric que o sangue percebe como a matéria estrangeira e forma o coágulo de sangue em um navio. É o caminho direto a um ataque de coração e outras complicações.

E se recusar o colesterol?

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A recusa de colesterol na comida – não uma saída como sem ele o nosso organismo não é capaz de sintetizar certos hormônios inclusive o sexual. Assim, o único verdadeiro modo de evitar doenças de coração – para mover-se mais. Vai a pé mais, alegra-se se na sua casa o elevador estalou. A propósito, os médicos da luta contra a aterosclerose prescrevem na América a loadings de pacientes muito essenciais fisicamente.

Формула 4 - шевелим ногами, качаем мозги

A fórmula 4 - movemo-nos com pernas, balançamos cérebros

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Em um cérebro há um centro de "retikulyarny informação" que fornece o nível necessário da atividade do sistema nervoso central. Segundo os experimentos o animal adormece para animais quando o centro de "retikulyarny informação" se apaga. E na ordem de trabalho a nossa percepção de si recebida e do sistema de motivo também ajuda a apoiar este centro. Resulta que na falta do movimento não somos até capazes de pensar propriamente.

Формула 5 - работа руками спасает от диабета

A fórmula 5 - o trabalho como mãos salva da diabete

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Diabete – doença bastante comum e astuta. Na diabete de 1 tipo em um organismo não há hormônio da insulina que é responsável pela utilização de glicose – combustíveis de músculos. A diabete 2 tipos caracterizam-se pela falta de receptores que a insulina percebe. Não permite a glicose vir a tecidos musculares e gordurosos do sangue, e depois que o sangue de comida literalmente se transforma no xarope pegajoso.

Como o trabalho como mãos ajuda?

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A diabete 2 tipos pode superar-se por meio do carregamento muscular fortalecido segundo uma dietotherapy. Como trabalha? A matéria é que os treinamentos regulares fomentam o aumento na sensibilidade de receptores à insulina. E as membranas celulares em loadings musculares ficam mais permeáveis para a insulina. Portanto é bastante verdadeiro em loadings regulares não só para se esquecer da medicina, mas também recuperar-se completamente.

Формула 6 - при беге воспитываем гормоны

A fórmula 6 - no dirigido subimos hormônios

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O caminho imóvel da vida leva a tornar-se grosso do sistema hormonal. Em outras palavras, as glândulas endócrinas têm de preparar-se bem como outros músculos. Durante o carregamento do organismo rejeita mais hormônios no sangue. Mais ativamente a glândula de tireóide, um hypophysis, trabalho de glândulas supra-renais. Em loadings regulares de hormônios desenvolve-se menos, mas a sensibilidade de jaulas para eles aumenta que fortalece o potencial de todo o organismo.

Формула 7 - едим, чтобы двигаться, а не наоборот

A fórmula 7 - comemos para mover-nos, e não vice-versa

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O movimento ativo é impossível sem energia que recebemos da comida. Mas não significa que é necessário fartar-se de uma pança. Fome – melhor amigo do movimento e comer demais – o pior inimigo! A fome desenvolve o forçamento de mecanismos para lutar contra ele em um organismo. Subindo por causa de uma mesa com a sensação leve da fome, vai se sentir mais ativamente e mais energicamente, e a gordura excessiva não se porá no seu corpo.

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