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Como aumentar a qualidade de vida

O pé anda no ar puro

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Deixe-nos influência de ar puro a sua saúde mais muitas vezes. É possível fazê-lo, diariamente fazendo passeios da tarde, ou indo a dias de folga ao país, é mais fechado para a natureza. É possível combinar a vantagem da saúde com a vantagem de um número, se passar cada dia quilômetros e meio um passo rápido, então é possível perder o quilograma - o outro, sem recorrer a qualquer dieta. Passe 15-20 minutos por dia, e sente o influxo de forças.

Evite desordens excessivas

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Naturalmente, não é simples evitar desordens e alarmas logo. Stress captura-nos constantemente, mas no fim de tudo é possível resistir eles, ter aplicado uma pequena astúcia – proíbe-se de ser nervosos em ninharias. Quando entra em uma situação difícil, se diz que este incidente demasiado insignificante e para você é uma compaixão de passar para ela as forças. O sorriso – e o sorriso lhe permitirão guardar o autocontrole e a calma.

Siga um exemplo de francesas

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Muito pode aprender de francesas. São hábeis em perguntas do amor e sabem como guardar a beleza e os jovens por muitos anos. Um dos seus segredos compõe-se na regra de três picadas. As francesas nunca se recusam o prazer ao revento forte em pratos favoritos, são capazes também de permitir a bolo e a algo mais alta caloria, mas tendo feito três picadas, deixam de lado viands e não o tocam mais.

É mais do que a celulose em uma dieta

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Não todo o mundo pode jactar-se o que provê o organismo do montante necessário da celulose. No melhor será meia da norma posta. Os intestinos sofrem por causa de uma falta deste componente importante, e pode haver tal doença como um cancro de dois pontos. Inclusão na dieta dos produtos ricos com a celulose vegetal, a saber espinafre, cenouras, pimentão doce, os grãos inteiros ajudarão a evitar uma situação semelhante.

Adquira uma cor bronzeada

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Graças à conexão de pesquisas conduzida entre uma luz solar e a saúde da pessoa estabeleceu-se. Ficou claro que a falta do ultravioleta reduz o nível serotonin em um cérebro porque há uma depressão, a falta de humor, apatia e a deterioração geral na saúde. As banheiras solares que também se tornarão uma fonte da vitamina D necessária para digestão de cálcio ajudarão a melhorar a situação.

Olha a qualidade de bebidas

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É excessivo para lembrar que a pessoa de 70% se compõe da água. Reviver é necessário para nós não só para uma satisfação de sede, mas também para a implementação de processos de câmbio em um organismo. Aos nossos corpos não mesmo assim que bebemos, a sua capacidade de trabalho depende da qualidade de líquido postupayemy. Não deve abusar de álcool, café, chá forte, água ventilada doce. É melhor beber a água limpa, o suco natural e o chá herbóreo sem açúcar.

Olha a quantidade da comida

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Conduzindo um estilo de vida são, aderimos à dieta equilibrada e em dentes sabemos que produtos é indesejável para comer. Mas é além disso importante entender, como não deve comer os produtos levou em conta o uso no número ilimitado, em vez da vantagem levará a comer demais e problemas com a saúde. Os nutricionistas aconselham para comer a comida muitas vezes e nas pequenas porções (é melhor de pequenas chapas), lentamente mastigando-o.

Conduza o estilo de vida ativo

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Os melhores meios de preguiça e melancolia – atividade! Podem ser danças, ioga de ocupações, campanhas ao consórcio, em uma pista de patinagem ou montando – algo se só não se sentar no lugar. O caminho inativo da vida leva a depressões, stress, extra quilos em uma cintura e, como consequência de todo isto, – ao descontentamento com a vida. Agrade você e o corpo, resto tranquilo alternativo ao ativo, não negligencie exercícios de manhã.

Não faz beijos de limite

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Porque as pessoas solitárias são mais muitas vezes doentes e vivas menos? Sim porque se privam de uma oportunidade de aumentar regularmente o nível endorphin no sangue que literalmente lê da escala quando o homem e a mulher dão um a outro um beijo apaixonado. Só 10 segundos de tal prazer e o influxo potente "do hormônio de felicidade" garantem-se para você. Fortalecerá o seu sistema imune e trará o calor, a brandura e a sensualidade nas suas relações.

Pinte o mundo em volta de você!

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Que tudo não olhasse em torno é cinza e é triste, acrescente pinturas brilhantes ao espaço que o rodeia. Podem ser bagatelas coloridas, travesseiros variegados e coberturas, roupa na moda de flores iridescentes saturadas e muitas outras coisas. É possível até "pintar" a comida, satisfazendo-se pimentão amarelo, pratos de berinjelas violetas, tomates vermelhos e verdes frescos. Tal comida não é simplesmente bela, é também rico na vitamina minerais valiosos.

Preste atenção a dentes

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Para a saúde cômoda é importante ter a autoconfiança. É impossível se houver problemas com dentes expressos no seu não a olhada estética e disponível um cheiro desagradável de uma boca. Por isso, não deve pospor uma campanha ao stomatologist, é melhor resolver todos os problemas disponíveis imediatamente. Os dentes sãos e a respiração agradável acrescentarão um positivo para a sua vida, e será capaz de presentar o prazer a pessoas em volta do sorriso deslumbrante.

Queda em amor com leite

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Se conhece a beleza que foi famosa do amor ao leite? Chamaram-na Cleopatra. Literalmente tomou banho no leite. Hoje é possível tomar panelas de leite também, mas cair no amor com o leite muito mais simplesmente e ao diário comem-no. Podem preencher o musli e é obrigatório comer todo o prato sem o resto. As substâncias úteis do musli passam no leite e, deixando-o em uma chapa, dota o cálcio e a vitamina D.

Tenha cuidado de avitaminosis

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A falta de vitaminas pode levar a enfraquecimento de um organismo, redução na imunidade, doenças frequentes. Em tal estado é difícil estar, por isso, feliz que é importante não permitir o desenvolvimento de avitaminosis, no devido tempo enchendo um organismo com elementos necessários para ele. No fruto de verão, verduras e verdes, e no inverno – os complexos multivitamina especiais que recepção tem de coordenar-se com o médico assistente anteriormente ajudarão com ela.

Arranje dias de jejum

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Precisa de descansar? O seu organismo também! Tem de ter um resto periodicamente do trabalho, e pode ajudar com ele, tendo arranjado uma vez por semana o dia que jejua. Primeiro pode parecer bastante difícil – o dia inteiro para sentar-se em água ou fruto. Mas dentro de algum tempo, quando tal prática ficará habitual, notará como em todo o corpo a tranquilidade agradável aparece, a sensação da fome fica enfadonha e sente-se somente perfeitamente.

Adquira bastante sono!

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Se conduzir a pesquisa, então ficará claro que muitos de respondedores regularmente não adquirem bastante sono. Daqui stress, irritabilidade, alívio de memória, diminui em imunidade, depressões e problemas com a saúde. Para evitar a emergência do diagnóstico – uma dívida de sono crônica, é necessário prometer ir dormir cada dia para a meia hora antes habitual. Tendo construído o horário, é importante aderir-lhe e dormir não menos de sete oito horas por dia.

Se sabe que:

Mesmo se o coração da pessoa não lutar, então mesmo assim pode viver durante um longo período, como o pescador norueguês Jan Revsdal nos mostrou. O seu "motor" parou durante 4 horas depois que o pescador se perdeu e adormeceu na neve.

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