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Vida diária de funcionário de escritório

Correio e telefone - 2-3 horas por dia

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A maioria de empregados, vindo ao trabalho, ao mesmo tempo vazam-se uma xícara de café, acendem o computador e verificam o correio de entrada e outras mensagens. Em média, tal ocupação ocupa sobre a meia hora. Durante o dia os empregados verificam cartas aproximadamente uma vez dentro de uma hora. E se o trabalho depende do correio, então o número de entrega um dia pode conseguir 40 vezes! Em negociações telefônicas o funcionário de escritório passa 4-27% de horas de trabalho.

Reação de um organismo

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A leitura de mensagens e respostas a eles exige a comutação constante da atenção do trabalho principal. Cria a tensão nervosa adicional e leva a bystry obtenção cansado. Muitos funcionários observam que têm a sensação do alarma, abertura de uma caixa do correio ou ser ir para fazer uma chamada de negócios. Tudo isso fomenta a emergência de espasmos musculares, uma dor de cabeça e fadiga bystry.

Que fazer?

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Se houver tal oportunidade, tente verificar o correio e fazer chamadas como a parte principal do trabalho se fará. Fomentará a eficiência maior e reduzirá a tensão no decorrer do trabalho. Mais muitas vezes sentirá a satisfação do trabalho executado que permitirá reduzir o nível de stress.

Совещания и планерки - 2,5 часа в неделю

Reuniões e reuniões de planejamento - 2,5 horas por semana

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Aproximadamente 20% de horas de trabalho partem em várias reuniões e reuniões de planejamento. Ao mesmo tempo meio dos empregados entrevistados considera que é a ocupação absolutamente desnecessária que só leva o tempo. As reuniões frequentes distraem do trabalho, muitos passeios em um sonho, e alguns não escutam nada em absoluto, falando por telefone. Muitos empregados observaram que depois de tais reuniões de planejamento se sentem cansados, neles desejam trabalhar desaparece.

Reação de um organismo

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É fácil explicar a sensação da fadiga depois das reuniões com o carregamento intelectual fortalecido, e também uma hipoxia ordinária, um grande número de pessoas reúne-se em um quarto. Mesmo se em um escritório houver um condicionador, só dirige o ar em volta, e todo o gás carbônico permanece em casa. A falta de oxigênio promove isto durante 20-30 minutos a fadiga aparece e reduções de capacidade de trabalho.

Que fazer?

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Não evitar reuniões no processo de trabalho. É necessário tentar mais muitas vezes arejar quartos e fazer reuniões o mais curto e construtivo. Na negociação é possível pôr plantas de sala. A bela palmeira e as ficuses não só acrescentarão o oxigênio, mas também criarão a atmosfera acolhedora e agradável.

Intervalos de fumaça e fazer um lanche

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As pausas de café usam a maioria de empregados da discussão de trabalho e perguntas não trabalhadas. Intervalos de fumaça – uma parte integrante de vida de funcionários de escritório. Embora recentemente cada vez mais as pessoas prefiram livrar-se desta inclinação, 14% de funcionários de escritório passam para ela de 20 minutos a uma hora. Fazendo um lanche aproximadamente 30-60 minutos de licença de horas de trabalho. Os produtos mais populares – rolos, biscoitos e bolos.

Reação de um organismo

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Todos sabem sobre o dano da fumagem, e aqui fazer um lanche – é um tanto o enfraquecimento de processo e encorajante. Contudo todos os doces favoritos e os rolos significativamente aumentam o risco do desenvolvimento de diabete e obesidade, especialmente durante o trabalho sentado. Também concerne não só mulheres, mas também homens.

Que fazer?

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Os peritos aconselham a todo o mundo a meia hora para caber em direcção a uma cadeira e fazer pequenos passeios. Ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue. Naturalmente, é necessário limitar tanto quanto possível o consumo dos doces refinados e substituir rolos com fruto e verduras. Ponha um desktop um jarro com vitaminas e aceite-os diariamente.

Работа за компьютером - 4-6 часов в день

Trabalho no computador - 4-6 horas por dia

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O estado de saúde em geral depende de ergonomia e conveniência de um local de trabalho. A maioria de funcionários de computador firmam-se em uma pose por muito tempo: as costas curvam-se, a olhada concentra-se no monitor, a cabeça puxa-se em em ombros. É um perigoso e não pose natural, especialmente se passar nele várias horas sucessivamente.

Reação de um organismo

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Se vale a pena surpreender-se que na posição incorreta de um corpo constantemente fluem mãos, o pescoço e umas costas, os olhos testam a tensão excessiva. Internals estão na situação apertada. Tudo isso fomenta o desenvolvimento de escoliose, varicosity, doenças endócrinas, e também deterioração em digestão.

Que fazer?

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A melhor vontade de saída de aprender senta-se na pose do pianista: as costas são iguais, as mãos estão estritamente no teclado. O monitor tem de ser diretamente antes de olhos que não houve necessidade de levantar a cabeça ou inclinar-se abaixo. Todo o mundo meia hora vale a pena modificar uma pequena posição de um corpo, fazer exercícios simples de olhos.

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